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Einfach genial gesund (eBook, ePUB)

Matthias Manke Tarik Rose

eBook, ePUB

Einfach genial gesund (eBook, ePUB)

Unsere 10-Punkte-Challenge für mehr Energie, Fitness und Wohlbefinden

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Du möchtest gesünder leben, dich mehr bewegen, besser essen und endlich fitter werden? Dann helfen dir Revierdoc Matthias Manke und Küstenkoch Tarik Rose auf die Sprünge. Der Orthopäde und der TV-Koch stellen ihre besten Gesundheitstipps vor und zeigen, dass es sogar Spaß machen kann, wieder in Topform zu kommen. Dafür musst du nur zehn Dinge in deinem Leben verändern - und kannst in kleinen Schritten eine Riesenwirkung erzielen. Ob es um mehr Bewegung im Alltag, mehr Gemüse auf dem Tisch oder mehr Motivation geht - die beiden Bestsellerautoren verraten gezielte Übungen, leckere Reze...

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Bewertung von Gabriele Marina aus Stralsund

04.02.2022

Gebundenes Buch ein genialer Begleiter Matthias Manke und Tarik Rose laden mit diesem Ratgeber Buch die Leser*innen ein, eine Reise durch die Welt der gesunden Genüsse zu unternehmen. Als Einstieg gibt es eine eine To do Liste und ein einführendes Interview mit den beiden Machern. Man begegnet … Mehr

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Bewertung von Leiraya

03.03.2022

Gebundenes Buch Das Cover des Buches hat mich direkt neugierig gemacht. Darauf strahlen den/die Leser:in zwei sehr sympathische Männer entgegen: Matthias Manke und Tarik Rose. Im Buch lernt man die beiden und ihren Hintergrund dann etwas näher kennen und für mich war das schon mal eine gute … Mehr

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Bewertung von Claudia R. aus Berlin

28.01.2022

Gebundenes Buch Cover: Das Cover wirkt ermutigend und aufbauend. Zwei Herren mit Hantel und Salatschüssel strahlen dem Leser auf dem Cover entgegen. Es wirkt sehr positiv und ermutigend. Meinung: Wer nachhaltig mehr für sich und seine Gesundheit tun möchte und durch kleine, aber sehr … Mehr

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Bewertung von Klara

18.02.2022

Gebundenes Buch Es ist nie zu spät, sein Leben zu ändern „Einfach genial gesund“ ist eine Gemeinschaftsproduktion der beiden Autoren Dr. Matthias Manke (dem Doc aus dem Revier) und Tarik Rose (dem Koch von der Elbe). Beide haben es sich zum Ziel gemacht, den Leser in kleinen Schritten zu … Mehr

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Bewertung von Jasika

04.02.2022

Gebundenes Buch Ich kenne die Autoren bereits von den Titeln "Wenn der Orthopäde Rücken hat" (Dr. med. Matthias Manke) und "Iss besser - einfach gesund kochen" (Tarik Rose, Dr. med. Matthias Riedl), dementsprechend waren meine Erwartungen hoch. Dieses Buch beschäftigt sich mit … Mehr Ich kenne die Autoren bereits von den Titeln "Wenn der Orthopäde Rücken hat" (Dr. med. Matthias Manke) und "Iss besser - einfach gesund kochen" (Tarik Rose, Dr. med. Matthias Riedl), dementsprechend waren meine Erwartungen hoch. Dieses Buch beschäftigt sich mit der Frage wie es möglich ist, eine höhere Lebensqualität und Stressresilienz zu erreichen, ohne dabei den Spaß zu verlieren und nur Kalorien zu zählen. Der Ansatz lautet mit kleinen Schritten zum Erfolg, indem z. B. Sport in kleinen Einheiten in den Tag integriert werden. So wird die Ausdauer verbessert, Muskeln aufgebaut, die Beweglichkeit trainiert und ein Ausgleich zum vielen Sitzen im Büro geschaffen. Im Buch sind "10 Goldene Regeln" enthalten um dieses Ziel langfristig erreichen zu können. Zu Beginn des Buches erklären die Autoren, wie sie persönlich Sport und gesunde Ernährung in ihren stressigen Alltag integrieren. Das liest sich zwar durchaus interessant, wäre jedoch aus meiner Sicht auch verzichtbar. Ans "Eingemachte" geht es dann ab Seite 19, mit den hilfreichen Tipps zur gesunden Ernährung allgemein, bewusstem Einkauf, Küchenwissen to go, sowie die Heilkraft der Bewegung. Mit der "10-Punkte-Challenge" kommen dann die zehn wichtigsten Grundlagen für ein gesundes Leben (Entspannung, Ungesunde Lebensmittel verbannen, Gesunde Lebensmittel erhöhen, Achtsam essen, Immunsystem stärken, Mehr Bewegung, Gesunder Schlaf, Abnehmen, Muskelaufbau, Motivation). Diese Kombination ist der Schlüssel zum Erfolg und erfordert natürlich Disziplin. Die zahlreichen Rezepte sind ansprechend bebildert, aber mir persönlich fehlen leider die Zubereitungszeiten. Ich möchte immer auf einen Blick sehen, wie viel Zeit eingeplant werden muss, ohne erst das ganze Rezept lesen zu müssen. Angegeben werden die Zutaten für 4 Personen und die entsprechenden Nährwerte. Kleine Symbole zeigen zudem schnell, was das besondere an dem Rezept ist (vegan, vegetarisch, eiweissreich, vitaminreich, ballaststoffreich, low carb). Die Rezepte von Tarik Rose sind gewohnt abwechslungsreich, jedoch sind sie wenig familientauglich und entsprechen leider zum großen Teil nicht meinen persönlichen Geschmack (z. B. Wild, Sellerie, Lamm). Aber das sieht jeder anders, die Geschmäcker sind einfach verschieden. Nach den Rezepten folgen kurze & knackige Workouts für eine solide Grundfitness und starke Körpermitte. Die Übungen sind bebildert, einfach durchzuführen und können in den eigenen vier Wänden ohne zusätzliche Hilfsmittel (außer Springseil) durchgeführt werden. Die vorgeschlagenen Übungen dürften jedem noch aus dem Sportunterricht in der Schule bekannt vorkommen (Seilspringen, Klappmesser, seitliches Beinheben...). Hier wird also auf Altbewährtes zurückgegriffen, was natürlich nicht schlecht ist, aber eben leider auch nichts neues. Mich haben die Übungen daher eher enttäuscht. Fazit: Jede Menge Tipps für die Verbesserung der Gesundheit, mit Schwerpunkt auf den Rezepten und dazu ein altbewährtes, alltagstaugliches kleines Sportprogramm! Motivierend, inspirierend und erfolgsversprechend geschrieben! Mit kleinen Schritten zur gesunden Ernährung, mehr Achtsamkeit beim Essen, mehr Bewegung & Entspannung in stressigen Zeiten. Weniger

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Bewertung von CW aus Bayern

02.02.2022

Gebundenes Buch Das Buch gibt umfassende Tipps zu mehr Gesundheit im Alltag und das Beste: schon ein paar kleine Änderungen bringen einen Erfolg. Es geht hier also nicht nur ums Abnehmen, sondern um mehr Gesundheit und sich dadurch besser fühlen. Hierfür gibt es am Anfang des Buches gleich 10 Tipps … Mehr

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Bewertung von Lisa

23.02.2022

Gebundenes Buch Gelungenes Gesamtkonzept, mit einem eher schwachen Rezepteteil „Einfach genial gesund“ ist ein gemeinschaftliches Werk von Revierdoc Dr. Matthias Manke und Spitzenkoch Tarik Rose. Der darin beschriebene Ansatz ist ganzheitlich und macht für Alle Sinn, die dauerhaft ihr Leben … Mehr

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