Mach dich schlank

Mario D. Richardt

Gebundenes Buch

Mach dich schlank

Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen Ernährungswissen kompakt + Rezepte zum Abnehmen: einfach, lecker, günstig!

Mitarbeit: Wiesner, Tobias

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Rund 80 Prozent aller stark Übergewichtigen leiden unter einer Insulinresistenz - auch der bekannte TV-Moderator von "Mach dich ran"Ein Moment im Leben, der alles veränderte - live im Fernsehen. Mario D. Richardt wurde vor laufenden Kameras mit einer uncharmanten Aussage konfrontiert: Du hast ja ganz schön zugenommen! Dieser peinliche Augenblick entpuppte sich als Wendepunkt in Marios Leben. Warum nahm er stetig zu, obwohl er seine Essgewohnheiten nicht verändert hatte?Die Diagnose Insulinresistenz trifft ihn wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Und er ist nicht allein: Ein erheblicher Antei...

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Bewertung von unbekanntem Benutzer

04.12.2025

„Mach dich schlank“ von Mario D. Richardt ist ein leicht verständlicher und motivierender Gesundheitsratgeber, der Insulinresistenz als Ursache für Übergewicht klar und verständlich erklärt. Richardt schreibt in seinem Ratgeber humorvoll, persönlich und … Mehr

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Bewertung von Christina aus D

10.12.2025

Der Autor Mario D. Richard der uns , der Leserschaft , aus der Sendung Mach dich ran bekannt ist , hat dieses Buch geschrieben. In diesem Buch geht es darum, Insulinresistenz zu erkennen und seine Ernährung umzustellen und dann können die Kilos purzeln. Der Schreibstil ist witzig, … Mehr

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Bewertung von seschat

29.11.2025

Der Moderator Mario D. Richardt (*1976) steht für launige Abendunterhaltung. Nach Büchern über sein Leben als Familienvater hat er sich nun für seinen neuesten Coup im wahrsten Sinne schlank gemacht. Ehrlich und selbstironisch plaudert er darin über seine Gewichtsprobleme. … Mehr

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Bewertung von Claudia aus Roßdorf

14.12.2025

Insulinresistenz verhindern und gesund abnehmen Der bekannte TV-Moderator, Podcaster und Autor schreibt über ein Problem, das viele Menschen betrifft: Insulinresistenz. Auch er war davon betroffen und noch dazu hatte er Probleme mit Übergewicht. Als er vor laufender Kamera darauf … Mehr Insulinresistenz verhindern und gesund abnehmen Der bekannte TV-Moderator, Podcaster und Autor schreibt über ein Problem, das viele Menschen betrifft: Insulinresistenz. Auch er war davon betroffen und noch dazu hatte er Probleme mit Übergewicht. Als er vor laufender Kamera darauf angesprochen wurde, veränderte er sein Leben radikal. Er hat es inzwischen nicht nur geschafft, das Problem mit der Insulinresistenz in den Griff zu bekommen, sondern auch ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. Mit diesem Ratgeber gibt er praktische Tipps, wie man den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen und noch dazu auf gesunde Art und Weise (wieder) schlank werden kann! Sehr authentisch und offen berichtet er von seinen Erfahrungen und Erkenntnissen und gibt diese gerne an den Leser weiter, immer mit einer Prise Humor und Selbstironie. Er teilt außerdem einfache und schnelle Rezepte, die sich hervorrragend dazu eignen, um gesund und nachhaltig abzunehmen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Immer wieder sind im Text auch wissenschaftliche Hintergründe eingefügt, die von dem Diabetologen Dr. med. Tobias Wiesner erklärt werden. Besonders toll finde ich den lockeren und sympathischen Schreibstil. Man erfährt alles Wichtige zu dem Thema in unkomplizierter und komprimierter Form, sodass man sofort loslegen kann. Sehr gut auch die Erklärungen, wo überall Zucker versteckt ist. Dies sollten unbedingt auch mal Ärzte und andere Bedienstete im Gesundheitswesen lesen, denn ich habe die Erfahrung gemacht, dass diese es selbst oft nicht wissen - eigentlich unglaublich. Die Rezepte werde ich nach und nach ausprobieren und bin sehr gespannt, wie es schmeckt und ob die Ernährungsumstellung von Erfolg gekrönt sein wird. Klasse, dass man damit sogar mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen kann: Schlank und gesünder werden, Probleme mit dem Blutzucker beheben und noch dazu nebenbei den Cholesterinspiegel senken. Da lohnt es sich, dranzubleiben! Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der auf gesunde Art und Weise abnehmen möchte und vielleicht sogar bereits von dem Problem Insulinresistenz oder Diabetes betroffen ist. Die Tipps und Tricks zur Ernährungsumstellung und auch die vorgestellten Rezepte helfen sicherlich, den Weg zu einem gesünderen Leben zu bereiten. Weniger

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Bewertung von Normanfips aus München

30.11.2025

Inspirierend und motivierend Mario D. Richardt nimmt sich in seinem Buch „MACH DICH SCHLANK“ dem Thema Insulinresistenz an, wobei er fachlich von Dr. med. Tobias Wiesner unterstützt wird. Das Thema klingt vielleicht eher trocken, allerdings schafft der Autor es mit seiner … Mehr

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Bewertung von Sophie H. aus Rastede

14.12.2025

Ernährungsratgeber mal anders Ich habe dieses Buch regelrecht verschlungen! Mario D. Richardt beschreibt darin, wie man Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen kann. Und er erzählt in diesem Buch seine eigene Geschichte und zwar nicht nur, welche Erfolge er … Mehr

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Bewertung von Dani12143 aus Oldenburg

13.12.2025

Das Buch „Mach dich schlank – Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen“ von Mario D. Richardt, erschienen im Knaur MensSana Verlag, ist ein praxisnaher Ernährungsratgeber, der aufklärt, Mut macht und neue Perspektiven auf das Thema Abnehmen … Mehr Das Buch „Mach dich schlank – Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen“ von Mario D. Richardt, erschienen im Knaur MensSana Verlag, ist ein praxisnaher Ernährungsratgeber, der aufklärt, Mut macht und neue Perspektiven auf das Thema Abnehmen eröffnet. Dabei steht nicht Verzicht oder strenge Diät im Mittelpunkt, sondern das Verständnis für die eigenen körperlichen Prozesse. Ausgangspunkt des Buches ist ein sehr persönlicher Moment: Eine unbedachte Bemerkung im Live-Fernsehen wird für den bekannten TV-Moderator Mario D. Richardt zum Wendepunkt. Trotz unveränderter Essgewohnheiten hatte er stetig zugenommen – bis die Diagnose Insulinresistenz eine Erklärung lieferte. Offen, ehrlich und mit einer guten Portion Selbstironie schildert der Autor seinen Weg vom Unverständnis hin zu neuem Wissen und nachhaltiger Veränderung. Zentraler Inhalt des Buches ist die Aufklärung über Insulinresistenz, von der laut Autor ein Großteil stark übergewichtiger Menschen betroffen ist. Verständlich erklärt Richardt, warum Abnehmen für viele trotz Disziplin und Bemühungen scheitert und weshalb der Blutzuckerspiegel dabei eine entscheidende Rolle spielt. Unterstützt wird dieser Teil durch wissenschaftlich fundierte Hintergründe des Diabetologen Dr. med. Tobias Wiesner, die komplexe Zusammenhänge klar und nachvollziehbar machen. Besonders überzeugend ist der hohe Praxisbezug des Ratgebers. Klare, alltagstaugliche Ernährungsregeln zeigen, wie sich die Insulinresistenz positiv beeinflussen lässt – ohne komplizierte Vorgaben oder teure Spezialprodukte. Ergänzt werden diese durch zahlreiche Rezepte, die einfach, schnell, günstig und alltagstauglich sind. Damit richtet sich das Buch ausdrücklich an Menschen, die gesunde Ernährung realistisch in ihr Leben integrieren möchten. Mach dich schlank ist kein belehrendes Fachbuch, sondern ein motivierender Begleiter. Es vermittelt Wissen auf Augenhöhe und zeigt, dass Übergewicht nicht immer eine Frage von Willenskraft ist, sondern oft eine körperliche Ursache hat. Diese Erkenntnis wirkt entlastend und eröffnet neue Wege zu einem gesünderen Umgang mit dem eigenen Körper. Dieses Buch ist ein gelungener Mix aus persönlicher Geschichte, fundiertem Ernährungswissen und praktischer Umsetzung. Es macht Mut, genauer hinzuschauen, den eigenen Körper besser zu verstehen und Veränderungen nachhaltig anzugehen – für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität. Rezension von: Die Magie der Bücher Weniger

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Bewertung von fin.de.fuchs

07.12.2025

Ein motivierender Ratgeber, der nahbar bleibt und im Alltag funktioniert „Mach dich schlank“ hat mich deutlich mehr abgeholt, als ich es vorher erwartet hätte. Der Autor Mario D. Richardt verbindet seine persönliche Geschichte mit vielen kleinen Erkenntnissen, die man sofort … Mehr Ein motivierender Ratgeber, der nahbar bleibt und im Alltag funktioniert „Mach dich schlank“ hat mich deutlich mehr abgeholt, als ich es vorher erwartet hätte. Der Autor Mario D. Richardt verbindet seine persönliche Geschichte mit vielen kleinen Erkenntnissen, die man sofort im eigenen Alltag wiederfinden kann. Besonders die Mischung aus Humor und Ehrlichkeit hat mir gut gefallen. Die Texte wirken nie belehrend, sondern eher so, als würde man sich mit jemandem austauschen, der das alles selbst durchgemacht hat. Sehr hilfreich fand ich die vielen „Aha-Momente“, die mir das Buch beschert hat. Da wäre zum Beispiel die Sache mit der Reihenfolge beim Essen, der Effekt von resistenter Stärke oder wie viel Zucker sich tatsächlich hinter harmlosen Lebensmitteln versteckt. Auch die klaren Listen zu verschiedenen Themen habe ich als sehr hilfreich empfunden. Man merkt dabei immer wieder, dass das Buch darauf ausgelegt ist, alltagstaugliche Schritte zu vermitteln und keine perfekten Ernährungspläne. Die Rezepte in dem Buch mochte ich auch sehr. Endlich mal Vorschläge, die man nicht erst mit einem Großeinkauf umsetzen muss. Vieles ist simpel, aber wirksam, und genau das macht das Ganze so sympathisch. Ein kleiner Kritikpunkt von mir: Manche Themen streifen die Oberfläche und hätten für meinen Geschmack ein bisschen tiefer erklärt werden können, gerade wenn es um physiologische Zusammenhänge geht. Gleichzeitig verstehe ich den Ansatz, das Buch leicht verständlich zu halten. Und als Gesamtpaket funktioniert das auch gut. Mich konnte der Autor mit seinem Ansatz auf jeden Fall erreichen! Mein Fazit: Ein sympathischer, motivierender und praxisnaher Ratgeber, der seine Leser an die Hand nimmt, ohne sie zu bevormunden. Wer unkomplizierte Ernährungstipps sucht und besser verstehen möchte, was im eigenen Körper passiert, bekommt hier viel Mehrwert. Eine klare Leseempfehlung für alle, die nachhaltige Veränderungen anstreben. Man wird Schritt für Schritt begleitet, und das ohne Perfektionsdruck. Weniger

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Bewertung von Anno aus B

30.11.2025

Mario D. Richardt ist kein Arzt. Und entsprechend seinen Möglichkeiten ist dieses Buch auch aufgebaut. Obwohl ihm ein Mediziner bei diesem Werk zur Seite stand, sind die Hintergrundinformationen hier eher mager und leicht verdaulich. Der Schwerpunkt dieses Buchs liegt hier stattdessen auf einem … Mehr

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Bewertung von lesewurm2023

24.12.2025

„Mach Dich Schlank“ – von Mario D. Richardt aus dem Knaur Menssana Verlag Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen uns stoppen Ein Buch, welches eine Veränderung laut herbeiruft! Über das Coverbild bin ich auf dieses Buch aufmerksam geworden, ist … Mehr „Mach Dich Schlank“ – von Mario D. Richardt aus dem Knaur Menssana Verlag Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen uns stoppen Ein Buch, welches eine Veränderung laut herbeiruft! Über das Coverbild bin ich auf dieses Buch aufmerksam geworden, ist doch das Übergewicht Thema bei mir. Aber nicht nur das Coverbild hat mich angesprochen, sondern auch der Einband, da das Buch beim Lesen unglaublich gut in der Hand liegt und auch einmal mehr gerade hier aufgeschlagen liegt. Ja, denn in diesem Buch gibt es auch Rezepte, die relativ einfach und schnell nachzumachen sind. Aber worum geht es eigentlich in diesem Buch des Autors? Mario Richardt klärt mit fundierten Wissen darüber auf, was eigentlich unter einer Insulinresistenz zu verstehen ist und diese oftmals das Übergewicht begünstigt. Dabei hat der Autor sein Buch in zwei Phasen oder eher Schritte eingeteilt. In dem ersten Schritt geht es darum zu verstehen. Hier wird unter anderen auf Zucker und Kohlenhydrate eingegangen und ganz ehrlich, mir ist zum ersten Mal richtig deutlich geworden, was ich mir über Nahrung wirklich zu mute. Aber auch wenn ich auf Zucker verzichten möchte, gibt es hier eine Aufstellung von versteckten Zucker in Nahrungsmitteln. Wirklich hilfreich und gleichzeitig erschreckend, da wir Verbraucher doch eigentlich wenig wissen oder darüber nachdenken. Gerade da teilt Mario Richardt sein fundiertes Wissen mit viel Humor und Verständnis mit uns. Unterstützt wird er hierbei von einem Diabetologen, Dr. Tobias Wiesner. Die einzelnen Kapitel erhalten nämlich am Ende nicht nur eine Kurz und Knapp Zusammenfassung, sondern geben zusätzlich wissenschaftliche Hintergrundinformationen. Wie in einem Pingpong Spiel wird hier das Thema Insulinresistenz verständlich zum Anfassen erklärt. Aber auch weitere Kapitel widmen sich dem Thema, indem sie aufgreifen, was im Falle einer Insulinresistenz zu tun ist oder wie sie präventiv im Vorfeld vermieden werden kann. Mit Tipps, die aber auch zu Sport motivieren, wird hier weiter informiert. Wie ich finde, ein alltagstaugliches Buch, welches durch seine Nähe zum Leser besticht. Ich für meinen Teil habe relativ schnell herausgefunden, wo bei mir der Hase im Pfeffer liegt und bin am Ende des Buches mit dem Vorsatz herausgegangen endlich etwas zu verändern. Meine absolute Leseempfehlung! Weniger

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