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Vanessa Lämmle

eBook, PDF

Physio @Home (eBook, PDF)

Schmerzen lindern, Verspannungen lösen - dein Training für Zuhause; Mit 30-Tage-Übungsplan

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150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche - das empfiehlt die WHO für Erwachsene, um Krankheiten vorzubeugen. Die Realität sieht jedoch häufig anders aus und so landen viele Menschen mit Beschwerden in Schultern, Nacken, Rücken oder Hüfte auf der Behandlungsbank eines Physiotherapeuten. Die erfolgreiche Insta-Physiotherapeutin Vanessa Lämmle (@muskelundverstand), auch bekannt durch regelmäßige Auftritte im ARD-Buffet, will das ändern und hilft mit ihrem Ratgeber, den Alltag aktiv zu gestalten. Dabei setzt sie auf fundiertes Wissen, exklusive Tipps und Übungen die sich täglich in...

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Bewertung von Sportimaus aus Bayern

18.03.2024

Das Buch Physio@Home von Vanessa Lämmle ist ein Ratgeber, der Menschen dabei helfen soll, ihre Gesundheit und Fitness durch einfache Übungen zu verbessern, die sie zu Hause durchführen können. Die Autorin erklärt die Grundlagen der Physiotherapie und erläutert, wie … Mehr

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Bewertung von Lese-mama

18.06.2024

Zum Buch: Physio@home wendet sich an alle, die sich zuwenig bewegen. 150 Minuten Bewegung im der Woche wird dringend empfohlen. Die Realität sieht anders aus. Meine Meinung: Zuerst gibt es in dem Buch ein paar einleitende Worte zum Rücken und dem Bewegungsmangel, dann geht es … Mehr

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Bewertung von Fernweh_nach_Zamonien aus Buchhaim

17.04.2024

Broschiertes Buch Ein ausgewogener, gut verständlicher Ratgeber für ein einfaches Training zu Hause. Inhalt: Die WHO empfiehlt Erwachsenen 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, um Krankheiten vorzubeugen. In der Realität allerdings sieht es jedoch häufig anders aus, so … Mehr Ein ausgewogener, gut verständlicher Ratgeber für ein einfaches Training zu Hause. Inhalt: Die WHO empfiehlt Erwachsenen 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, um Krankheiten vorzubeugen. In der Realität allerdings sieht es jedoch häufig anders aus, so dass viele Menschen über Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich, Hüfte oder Rücken klagen. Vanessa Lämmle - Insta-Physiotherapeutin @muskelundverstand und auch bekannt durch regelmäßige Auftritte im ARD-Buffet - möchte mit ihrem Ratgeber helfen, den Alltag aktiver zu gestalten: Tipps und Übungen die sich in nur wenigen Minuten täglich auch zu Hause gut umsetzen lassen. Denn: Jede Bewegung zählt! Mit 30-Tage-Übungsplan, um motiviert zu bleiben. Mein Eindruck: (Vollzeit-)Job im Büro, langes Arbeiten vorm Bildschirm, wenig Bewegung ... Die perfekte Ausgangsposition für Verspannungen im Nacken, Kopf- oder Rückenschmerzen. Ratgeber für mehr Bewegung und Aktivität im Alltag gibt es viele, aber zu diesem habe ich aufgrund der Verbindung zur Physiotherapie gegriffen. Das Buches ist gut strukturiert und liefert zunächst wichtige Hinweise zur Anatomie. Gegliedert in verschiedene Problemzonen (Rücken, Arme und Beine) kann man sich sodann auch gezielt bestimme Bereiche herauspicken. Von Kopf bis Fuß ist alles vertreten. Gut verständliche Erklärungen zum Ablauf der Übung, zur korrekten Atmung und eine entsprechende Fotoserie helfen dabei, die einzelnen Übungen zu Hause durchführen zu können. Das Fachwissen ermöglicht es zudem, die Abläufe im Körper und Funktionsweise der Muskulatur usw. zu verstehen. Auch das "heiß diskutierte" Thema Faszien wird kurz angeschnitten sowie verschiedene Erkrankungen (Bandscheibenvorfall, Arthrose, Kalkschulter uva.) erläutert. Dank Soforthilfeübungen kann man direkt starten und ausprobieren. "Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!" (vgl. S. 8) Als Ergänzung zu diesem Ratgeber lohnt sich ein Blick auf die zahlreichen Videos der Autorin bei Instagram: @muskelundverstand Bei bewegten Bildern erkennt man eigene Fehler in der Ausführung oder Haltung noch leichter. Es empfiehlt sich aber, gewisse Vorkenntnisse mitzubringen und - bei Unklarheiten, um fehlerhafte/schädliche Bewegungen zu vermeiden - der Gang zur Physiotherapie o.ä. Abschließend motivieren ein vorgefertigter 30-Tage-Übungsplan mit je vier Übungen pro Tag sowie ein Blanko-30-Tage-Übungsplan, der individuell mit Übungen bestückt werden kann, am Ball zu bleiben. Fazit: In Kombination mit Videoanleitungen und etwas Vorkenntnis ist dieses Buch ein guter Anfang für mehr Bewegung im Alltag. ... Rezensiertes Buch: "Physio @Home - Schmerzen lindern, Verspannungen lösen - dein Training für zu Hause - mit 30-Tage-Übungsplan" aus dem Jahr 2024 Weniger

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Bewertung von Coesit

01.04.2024

Broschiertes Buch Vanessa Lämmle gibt über Instagram als @muskelundverstand Tipps für mehr Bewegung im Alltag. Nun gibt es alles auch in Buchform mit "Physio@Home". Im ersten Abschnitt gibt sie in der Einführung Tipps zur Umsetzung und Motivationshilfe. Anschließend folgen die … Mehr

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Bewertung von Friedsli

21.04.2024

Broschiertes Buch Toller Ratgeber um Physio zu Hause zu machen Physio @ Home ist ein tolles Buch, mit dem man ganz einfach von zu Hause aus Schmerzen lindern und Verspannungen lösen kann. Der Leser bekommt zu Beginn allgemeine Informationen um aufzuzeigen, wie wichtig auch schon die kleinste körperliche … Mehr

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Bewertung von Hetti

03.05.2024

Broschiertes Buch Als Ebook finde ich es etwas schwierig, das Buch zu lesen und sich darin zurecht zu finden. Ich würde es als richtiges Buch leichter finden. Die Übungen sind aber sehr gut zu verstehen und auch leicht alleine zu Hause umzusetzen. Ein Rundum Programm für den ganzen Körper. Ich … Mehr

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Bewertung von Anonym

07.04.2024

Broschiertes Buch Physio @Home von Vanessa Lämmle hilft uns unsere Schmerzen zu lindern und Verspannungen zu lösen nur anhand von Übungen die ihr ganz leicht zuhause nachmachen könnt. Du Gestaltung des Buches gefällt mir sehr gut. Es gibt viele Bilder und es wird auch jeder Übung … Mehr

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Bewertung von Knödel aus Paderborn

13.02.2024

Broschiertes Buch Das Buch "Physio @ home" wurde von der Physiotherapeutin Vanessa Lämmle verfasst und ist im Herbig Verlag erschienen. Durch ihre tagtägliche Arbeit mit Menschen kommt die Autorin, so schreibt sie, mit Menschen in Berührung, die über Schmerzen und andere Probleme mit … Mehr

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Bewertung von maggiem

01.04.2024

Broschiertes Buch Ein Übungsbuch, das einen zum Mitmachen motiviert Die erfolgreiche Physiotherapeutin und Autorin Vanessa Lämmle erläutert in ihrem Sachbuch „Physio@home – Schmerzen lindern, Verspannungen lösen - dein Training für zu Hause“ auf sehr unterhaltsame Weise, … Mehr

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Bewertung von Sandrina aus Rastatt

26.04.2024

Broschiertes Buch Sind wir mal ehrlich. Wir alle bewegen uns im Alltag viel zu wenig und wenn wir uns bewegen, dann sind es oft gleiche Bewegungsabläufe. Da sind Probleme vorprogrammiert. Das Buch ist handlich, kompakt und beweglich :D Es gibt 3 Kapitel mit verschiedenen Fokussen auf den Rücken, die Arme … Mehr

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