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Muskeln - die Gesundmacher (eBook, ePUB)

So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance Positiver Einfluss auf Körper und Psyche: Der Bestseller von Deutschlands Sportwissenschaftler Nr.1

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Der neue Sachbuch-Bestseller von Deutschlands Sportwissenschaftler Nr. 1: umfassende, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse voller AHA-Momente! »Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, warum jeder Mensch unbedingt Krafttraining machen sollte.« Frankfurter Rundschau »Muskeln können wachsen, egal in welchem Alter. Das ist die Botschaft.« Kölner Stadtanzeiger Wie Sie mit einer gesunden Muskulatur fit, schlank und mental in Balance bleiben! Bestsellerautor Ingo Froböse widmet sich in seinem neuen Buch einem bisher kaum bekannten Phänomen: der Heilkraft unserer Muskeln. Nur wenn wir ...

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Bewertung von brauneye29

25.04.2023

Zum Inhalt: Muskeln. Wir wissen alle, dass wir welche haben. Aber wissen wir eigentlich, welchen Einfluss die Muskeln auf unsere Gesundheit haben? Das der Verlust von Muskelmasse mit verantwortlich ist für viele Erkrankungen gerade in der zweiten Lebenshälfte. Wissenschaftlich fundiert … Mehr

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Bewertung von sbbsnl

05.04.2023

Muskel ist nicht gleich Muskel! Zusammenfassend kann ich gleich am Anfang sagen: nicht mein erstes und auf keinen Fall mein letztes Buch von Prof. Dr. Froböse. Das Thema Muskeln und wie sich der Aufbau von Muskelmasse auf die Gesundheit und Fitness auswirken schwirrt schon lange in meinem … Mehr

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Bewertung von buchleserin aus Deutschland

27.03.2023

Broschiertes Buch Muskeln – Die Gesundmacher. So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance. Ein sehr interessantes und informatives Sachbuch von Prof. Dr. Ingo Froböse, alles Wissenswerte über unsere Muskeln. Physiologie und Anatomie wird erklärt und wie man durch Training die Muskulatur … Mehr

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Bewertung von Curly aus Goch

27.03.2023

Broschiertes Buch Schon die Überschrift des Covers macht mich neugierig auf das interessante und komplexe Thema Muskeln. Der Autor Ingo Froböse ( ein bekannter Sportwissenschaftler ) schreibt und erklärt in seinem sehr informativen Buch gut und verständlich die ganzheitlichen Zusammenhänge … Mehr

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Bewertung von Baffany

07.04.2023

Broschiertes Buch Einladung zur ausbalancierdenden Entdeckungsreise Prof. Dr. Froböse war mir schon vor dieser Lektüre bekannt u.a. durch diverse youtube Videos über Sport, Fitness und Ernährung. Ich mag seine Art sehr, insbesondere wie er komplexe Sachverhalte recht einfach erklären und … Mehr Einladung zur ausbalancierdenden Entdeckungsreise Prof. Dr. Froböse war mir schon vor dieser Lektüre bekannt u.a. durch diverse youtube Videos über Sport, Fitness und Ernährung. Ich mag seine Art sehr, insbesondere wie er komplexe Sachverhalte recht einfach erklären und dennoch fundiert vermitteln kann. Somit war ich gespannt auf dieses Buch. Das Inhaltsverzeichnis, mit seinen Umfang an Gebieten, war keine Überraschung, sondern noch mehr Motivation es lesen zu wollen. Ich bin von dem Buch begeistert. Angemerkt sei, dass es Passagen gibt, die eher für medizinische Experten verfasst sind, da sie tiefer in die Biochemie eintauchen. Prof. Dr. Froböse weißt in seinem Vorwort (im letzten Abschnitt) darauf hin und erklärt, seine Motivation. Das Buch ist förmlich die Quadratur des Kreises auf altbekanntem Neuland. Ich finde eine gelungene Umsetzung. Mir macht es Spaß in dem Buch zu lesen und Neues zu erfahren und bekanntes nochmal zu rekapitulieren. Über Muskeln und ihr Training ist vieles vermeintlich bekannt. Prof. Dr. Froböse zeigt auf, dass durch die neu gewonnenen wissenschaftlichen Erkenntnisse im Bereich u.a. der Biochemie neue Zusammenhänge erkannt wurden und werden. So leitet er aus diesen Erkenntnissen Trainingsempfehlungen (keine Trainingspläne) z.B. für verschiedenen Alter ab und begründet dieses. Er zeigt Zusammenhänge und Zusammenspiele auf. Für Prof. Dr. Froböse sind Muskeln ein Organ und diese These begründet er ausführlich in seinem Sachbuch und folgt damit seiner Leidenschaft den Muskeln mehr Bedeutung zu geben. Er motiviert in jedem Alter die Muskeln "brennen" zu lassen und zeigt dabei alle zugehörigen Facetten auf. Das Brennen des Autoren und Experten ist für mich beim Lesen spürbar und das bei aller Fachlich- und Sachlichkeit. Das Fachtermini verwendet werden, liegt in der Natur der Sache. Dennoch gelingt es, aus meiner Sicht, dem Autoren sehr vieles so einfach und anschaulich wie möglich herunterzubrechen und damit zu erklären. Sehr gut gefallen mir die umfangreichen Querverweise. Es ist möglich von Anfang an das Buch mit dem Kapitel zu beginnen, dass einen am meisten angesprochen hat und sich von dort weiterleiten zu lassen. Somit habe ich zur Beschreibung des Buches einen Reisefüher im Kopf, der zur Vorbereitung, Nachbetrachtung und neugierig auf eine Entdeckungstour dient. Nach der Lektüre bin ich noch motivierter mich auf eine Exkursion begeben zu wollen und konnte reflektieren was schon alles gut läuft und womit ich mir bereits gut tue. Brennen in Balance fürs Leben. Weniger

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Bewertung von brenda_wolf aus Oberfranken

14.04.2023

Broschiertes Buch Lebensnotwenig: Fitte Muskeln Muskel ist nicht gleich Muskel. Prof. Dr. Ingo Froböse, Deutschlands Sportwissenschaftler Nr. 1, erklärt in seinem Ratgeber die drei grundverschiedenen Muskeltypen, den Aufbau der Muskulatur, welche Rolle das Bindegewebe und die Faszien spielen und das … Mehr

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Bewertung von Lesezeichenfee aus Münsterland

26.03.2023

Broschiertes Buch Bewegen für die Gesundheit Das Cover mit dem ausdrucksstarken Grün gefällt mir sehr gut. Auch der Rückentext gefällt mir sehr gut. Was mir nicht so gut gefällt ist das Innenleben. Es ist alles in schwarz weiß und seltener aufgelockert mit Tabellen, Bildern … Mehr Bewegen für die Gesundheit Das Cover mit dem ausdrucksstarken Grün gefällt mir sehr gut. Auch der Rückentext gefällt mir sehr gut. Was mir nicht so gut gefällt ist das Innenleben. Es ist alles in schwarz weiß und seltener aufgelockert mit Tabellen, Bildern usw. Die Gliederung bzw. das Inhaltsverzeichnis finde ich auch gut, so kann man mal reinlesen. Hinten im Buch gibt es noch ein Register und ein Literaturverzeichnis. Der Autor hat vorne ein Vorwort, hinten eine Danksagung und das Wort zum Schluss. Alles in allem 316 Seiten. Das Buch hat mich vor eine Herausforderung gestellt. Das Lesen war nicht so einfach. Netterweise hat der Autor vorne in seinem Vorwort gesagt, dass man auch Überlesen darf. Er meinte die Abschnitte für Experten. Allerdings hab ich irgendwann vieles überlesen, weil es einfach zu viel war. Das Buch hat mich überfordert. Ich lese ja nicht wenig Fachbücher, aber dieses fand ich nicht unbedingt für Laien geeignet. Wahrscheinlich gebe ich das Buch meinem Arzt weiter. Weil wie der Autor schon sagt: Ärzte fragen für gewöhnlich nicht nach unseren Muskeln. Meiner Meinung nach haben Ärzte dazu gar keine Zeit und es geht nur noch ums Geld verdienen und nicht wirklich um den Patienten. Das ist auch der Grund, warum ich viele Sachbücher zu vielen Themen lese. Am Besten gefiel mir das Kapitel Muskeln und Gefühle und Fitte Muskeln – fittes Gehirn. Vor allem die Übungen auf 161 und 162 gefielen mir. Und in den Kapitel gibt’s auch das Thema Zähneknirschen. Auch das Thema Alzheimer, Demenz und Proteine werden bei diesem Kapitel behandelt. Wenn man das Buch auf einen Nenner bringen will, dann heißt dieser: Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung. Denn sonst gibt es ja keine Muskeln. Und die sind wichtig, damit wir an Gewicht verlieren, dass unsere Gesundheit besser wird. Mein – Lesezeichenfees – Fazit: Auch wenn es etwas mühsam war mit lesen und ich nicht alles lesen konnte, war das Buch doch sehr lehrreich und interessant und ich habe einiges gelernt. 4 Feensternchen für das Sachbuch. Weniger

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Bewertung von Schmöker2022

12.04.2023

Broschiertes Buch Das neueste Buch des Gesundheitsexperten Prof. Dr. Froböse befasst sich mit der bisher unterschätzten Heilungskraft der Muskeln. Auch für mich war diese Erkenntnis ein völlig neuer Ansatz. Prof. Dr. Froböse erklärt den Aufbau und die Funktionen der Muskeln sehr … Mehr

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Bewertung von Mediatrice aus Ettlingen

28.03.2023

Broschiertes Buch Wie gut, dass Herr Froböse gleich im Vorwort selbst schreibt, dass man als Laie Abschnitte guten Gewissens überfliegen kann, wenn er zu tief in die Materie (für Experten) einsteigt. Denn die ersten Kapitel behandeln sehr ausführlich den Aufbau der Muskeln bis in die tiefsten … Mehr Wie gut, dass Herr Froböse gleich im Vorwort selbst schreibt, dass man als Laie Abschnitte guten Gewissens überfliegen kann, wenn er zu tief in die Materie (für Experten) einsteigt. Denn die ersten Kapitel behandeln sehr ausführlich den Aufbau der Muskeln bis in die tiefsten Tiefen mit allen lateinischen Fachbegriffen, da bin ich mehr als einmal ausgestiegen und habe wirklich das Ganze überflogen. Danach wird es dann verständlicher und auch ohne das „tiefe Verständnis“ gibt es in der Nachfolge einiges an neuen Aha-Erkenntnissen. Und wenn er zwischendurch dann doch mal wieder zu ausführlich mit Fachbegriffen Physik und Chemie um sich wirft, dann bringt er zumindest im Anschluss ein einfaches einleuchtendes Beispiel zur Verdeutlichung. Wir wissen inzwischen ja alle, dass Bewegung das A und O ist, um beweglich und fit zu bleiben, doch durch Herrn Froböses´ Ausführungen wird das alles nochmals klarer, denn einfach nur täglich 10.000 Schritte tun, damit ist es nicht getan. Es braucht eine gute Balance zwischen Muskelerhalt und -aufbau (ohne Muskeln keine Kraft, keine Stabilität, kein funktionierendes Hormonsystem, kein Kalorienverbrauch.. und viele Muskeln bedeuten nicht gleich, dass man kräftig ist) Stretching (ohne Muskeln nutzt dehnen nicht viel) und Ausdauertraining. Wir bleiben durch Bewegung nämlich nicht nur fit, sondern auch gesund. Und Muskelabbau beginnt bereits mit 15 Jahren (z.B. das Auge) und spätestens ab 30 dann spürbar. Je früher man also dran arbeitet, desto länger bleiben die Muskeln (und damit auch die Gelenke) und die Gesundheit erhalten. Es gibt einiges an neuen Erkenntnissen, die alle in diesem Buch aufgeführt und erklärt werden. Wussten Sie z.B. das ein bestimmter Botenstoff in den Muskeln (Myokin) ohne Bewegung für uns schädlich, dagegen bei Bewegung entzündungshemmend, Krebszellen abtötend und noch viel mehr ist, man vor einer OP nochmals gut trainieren sollte oder dass Augentraining nachgewiesen eine Verbesserung bringt? Genervt hat mich mal wieder dieses Gendern. Das ist hinderlich beim Lesen. Schreibt doch einfach ein entsprechendes Vorwort und lasst das. Weniger

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Bewertung von timothy1971 aus Alzenau

03.05.2023

Broschiertes Buch Als gesundheitsorientierter Hobbysportler hat mich das neue Buch des renommierten Sportwissenschaftlers Prof. Dr. Ingo Froböse sofort angesprochen und ich habe einiges über Bedeutung und Funktion unserer Muskulatur dazu gelernt. In auch für den interessierten Laien … Mehr

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