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Der Cortisol-Code (eBook, ePUB)

In 30 Tagen das Stresshormon ins Gleichgewicht bringen - für erholsamen Schlaf, Gewichtskontrolle und langfristige Gesundheit. "Cortisol-Reset" durch Ernährung, Supplements, einfache Routinen u.v.m.

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Cortisol-Balance: Gesundheit und Wohlbefinden im Stress-Zeitalter Svea Golinske und Dr. med. Peter Heilmeyer beleuchten die zentrale Rolle des Stresshormons Cortisol bei verschiedenen Gesundheitsproblemen: Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann Symptome wie Müdigkeit, hartnäckiges Bauchfett, Gereiztheit, Erschöpfung, Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme verursachen und gilt als Risikofaktor für Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Typ 2. "Der Cortisol-Code" verdeutlicht, wie unser moderner Lebensstil das hormonelle Gleichgewicht stören kann, und betrachtet auch bislang verna...

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Svea Golinske (geb. 1979) ist Wissenschaftsjournalistin mit langjähriger Spezialisierung auf die Themen Gesundheit, Prävention, Ernährung und psychische Belastungsfaktoren. Ihr besonderes Interesse gilt der Rolle von Stress und Stresshormonen - insbesondere Cortisol - im Spannungsfeld zwischen Alltagsbelastung, Zivilisationskrankheiten und langfristiger Lebensqualität. Bereits in ihrer Magisterarbeit (Politikwissenschaft) beschäftigte sie sich mit der positiven Wirkung von Eustress, den Risiken von Distress und den Mechanismen der Salutogenese im Kontext nachhaltiger Beschäftigungsfähigkeit. Ihr Blick auf das Thema Cortisol ist daher nicht nur biologisch oder medizinisch, sondern auch gesellschaftlich und lebenspraktisch verankert. Als erfahrene Autorin hat sie zwei erfolgreiche, wissenschaftsbasierte Gesundheitsratgeber veröffentlicht - darunter "Diabetes (Typ 2) ist heilbar!" (Systemed) - und zahlreiche journalistische Beiträge für Magazine und Fachverlage verfasst. Sie versteht es, fachliche Erkenntnisse verständlich aufzubereiten und Menschen zu motivieren, ihre Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen. Dr. med. Peter Heilmeyer (geb. 1950) ist Facharzt für Innere Medizin sowie für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Er studierte Humanmedizin an der Universität Freiburg, wo er sich bereits früh mit hormonellen Stoffwechselprozessen beschäftigte und zum Thema Insulin- und Glucagonsynthese promovierte. Als langjähriger Leitender Arzt der Reha-Klinik Überruh (Isny im Allgäu) hat er sich intensiv mit dem Zusammenhang zwischen Lebensstil, Ernährung und chronischen Zivilisationskrankheiten auseinandergesetzt. Dr. Heilmeyer war einer der ersten Ärzte in Deutschland, die eine kohlenhydratreduzierte Ernährung (LOGI-Methode) erfolgreich in der Rehabilitation chronischer Erkrankungen wie des Metabolischen Syndroms einführten und wissenschaftlich begleiteten. Sein besonderes Interesse gilt seit vielen Jahren der Rolle von Stress, Ernährung und Bewegung im Rahmen der Rehamedizin und Prävention - nicht zuletzt mit Blick auf Long-COVID und die zunehmende Belastung im Arbeitsalltag. In Vorträgen, Coachings und Seminaren arbeitet er mit Entscheidungsträgern an einem nachhaltigen Gesundheitsstil unter hormonellem Aspekt. Zu seinen Veröffentlichungen zählen u. a. die Ratgeber "Essen! Nicht! Vergessen! - Demenzrisiko einfach wegessen - oder: Wie die Ernährung vor Alzheimer & Co. schützen kann" (Riva), "Praxisbuch Lithium" (Kopp) und "Altern - eine therapierbare Krankheit" (VAK).

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Bewertung von isabellepf aus Gaggenau

19.11.2025

Broschiertes Buch „Der Cortisol-Code“ hat mich direkt abgeholt, weil es ein Thema behandelt, das gefühlt immer präsenter wird: Stress, Schlafstörungen, innere Unruhe und die Frage, wie man wieder ins Gleichgewicht kommt. Das Autorenduo Svea Golinske und Dr. Peter Heilmeyer … Mehr

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Bewertung von maraAngel2107

17.11.2025

Broschiertes Buch Das hellblau gehaltene Cover mit der entspannt wirkenden Person hat mich lächeln lassen, und beim lesen des Klappentextes war meine Neugier geweckt. Der Titel ist passend zum Gesamtbild absolut gut ausgewählt und regt zum Nachdenken an. Ich bin eingetaucht in fundiertes Fachwissen … Mehr Das hellblau gehaltene Cover mit der entspannt wirkenden Person hat mich lächeln lassen, und beim lesen des Klappentextes war meine Neugier geweckt. Der Titel ist passend zum Gesamtbild absolut gut ausgewählt und regt zum Nachdenken an. Ich bin eingetaucht in fundiertes Fachwissen über das Stresshormon, unseren täglichen Begleiter, der tatsächlich im Blut gemessen werden kann. Das war mir bisher so nicht bewusst. Die beiden Autoren vermitteln dem Interessierten ein umfangreiches Wissen, welches doch ab und an sehr spezifisch erklärt wird, mit Fachbegriffen, so das ich einiges zweimal lesen musste, um zu verstehen und zu verinnerlichen. Wir lernen unterschiedliche Ursachen für eine Dysbalance kennen, die jedoch letztendlich alle mit unserem Verhalten im täglichen Leben, zu tun haben. Vor allem auch mit uns selbst, wie wir mit Dingen umgehen, ob wir uns Auszeiten nehmen, nämlich an uns selbst denken. Ich habe mich sehr oft in diesem Buch wieder finden dürfen, anhand von Personen Beispielen wir ganz klar aufgezeigt, wie wichtig es ist für sich selber zu sorgen, wir sind zuständig für unseren Körper, auch durch Ernährung und eine gute Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Die beiden Autoren haben eine gute Struktur durch das gesamte Buch gefunden, durch teilweise wiederholende Hinweise, konnte man diese sehr gut verinnerlichen. Alles ist leicht zu lesen, sehr detailliert beschrieben und hat mich sehr nachdenklich gestimmt. Wir sind nicht mehr achtsam, rennen durch die Zeit ohne uns weitere Gedanken zu machen und sind der Meinung es geht immer so weiter. Doch wenn der Körper einmal zusammen bricht, fangen wir an zu begreifen. Was mir hier besonders gut gefällt, das 30 Tage Reset Programm, man darf sich einen Plan machen, um aus dem sogenannten Hamsterrad wieder heraus zu finden. Einen Ernährungsplan aufstellen, wobei ich hier gerne auf die Rezepte im hinteren Teil auch hinweisen möchte. Sie sind leicht zu gestalten und die tollen Tipps bezüglich Gewürzen, zu verwendenden Ölen, etc. hat mich sehr angesprochen und werde ich definitiv ausprobieren. Auch auf Nahrungsergänzungsmittel wird hier eingegangen, die natürlich keine ausgewogenen Ernährung ersetzen dürfen. Jedoch ist es hilfreich für den Übergang zu wissen, wie man seine Balance wieder finden kann. Ich habe unglaublich viel über unseren Körper, die Zusammenhänge verschiedener Hormone im selbigen und den Cortisol - Code im Gesamten erfahren. Nützliche Hinweise zur Umstellung in Form von Tabellen und andersfarbig gedruckten Absätzen. Sehr forsche Herangehensweise und umfangreiche Informationen bzgl. unseres Medienverhaltens, Social Media, Fernsehen und auch das Handy stehen hier im Focus. Von allem ein bisschen, doch meist zu viel. Auch wenn wir nicht das Gefühl haben gestresst zu sein, unterschwellig wirkt es trotzdem genauso. Alles in allem ein super Leitfaden, um in die Veränderung zu gehen. Renomiertes Fachwissen trifft auf einfache Lösungen, die für jeden täglich umsetzbar sind! Die unterschiedlichsten Therapien werden uns aufgezeigt und jede mögliche Ernährungsform bedacht. Ob pflanzlich oder andere, alles wird hier wertgeschätzt und mit vielen weiteren Möglichkeiten aufgezeigt. Ob Achtsamkeitstraining, Meditation oder Schlaf Hinweise, sie sind alle wertvoll und dürfen individuell genutzt werden. 5 von 5 Sternen hier gerne vergeben, da ich mich sehr gut aufgeklärt & informiert fühle. Alles ist auf leichte, teilweise auch spielerische Weise dargestellt, wenn auch viel Fachwissen zu Beginn mir ein paar Problemchen gemacht haben, so ist das Gesamtwerk eine große Bereicherung. Eine klare Empfehlung von mir für Jedermann! Weniger

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Bewertung von Jasika

15.12.2025

Broschiertes Buch Nach dem Aufwachen am Morgen fühlt sich der Körper schwer an, der Kopf ist schon voll, bevor der Tag richtig begonnen hat. Zwischen Beruf, Kindern, Haushalt, Terminen und dem ständigen Gefühl, funktionieren zu müssen, dreht sich das Hamsterrad weiter. Nachts wache ich auf, … Mehr Nach dem Aufwachen am Morgen fühlt sich der Körper schwer an, der Kopf ist schon voll, bevor der Tag richtig begonnen hat. Zwischen Beruf, Kindern, Haushalt, Terminen und dem ständigen Gefühl, funktionieren zu müssen, dreht sich das Hamsterrad weiter. Nachts wache ich auf, am Nachmittag sackt die Energie ab, die Reizbarkeit steigt. Genau an diesem Punkt hat mich dieses Buch abgeholt. „Der Cortisol-Code“ liest sich wie eine Antwort auf ein Lebensgefühl, das viele kennen, aber selten klar benennen. Schon nach den ersten Kapiteln wurde deutlich, dass die Autorin und der Autor das Thema nicht oberflächlich anfassen. Sie betrachten Cortisol aus unterschiedlichen Blickwinkeln und schaffen es, medizinisches Wissen verständlich einzuordnen, ohne belehrend zu wirken. Es geht nicht nur um das Warum eines dauerhaft erhöhten Cortisolspiegels, sondern vor allem um das Wie der Veränderung. Das macht den Ansatz so überzeugend. Der Aufbau des Buches ist klar gegliedert und sinnvoll aufeinander abgestimmt. Teil 1: Wie Cortisol unseren Alltag prägt, Teil 2: Cortisol verstehen, Grundlagen und Mechanismen, Teil 3: Die Werkzeuge der Cortisolregulation, Teil 4: Der Cortisol - Code. Besonders angenehm ist, dass die theoretischen Grundlagen nicht losgelöst präsentiert werden. Die biologischen und psychologischen Zusammenhänge werden so erklärt, dass sie sich direkt mit dem eigenen Alltag verknüpfen lassen. Chronischer Stress, Schlafmangel, Ernährung, Medienkonsum oder intensive sportliche Belastung werden nicht pauschal verurteilt, sondern differenziert betrachtet. Dadurch entsteht ein realistisches Bild davon, wie leicht dieses sensible Hormonsystem aus dem Gleichgewicht geraten kann. Es wird klar gemacht, dass Wissen allein nicht reicht. Veränderung entsteht erst dann, wenn man Verantwortung übernimmt und beginnt, kleine, machbare Schritte zu gehen. Genau hier setzt der umfangreiche Praxisteil an. Besonders gelungen ist der vierte Teil mit dem 30 Tage Reset Programm. Woche für Woche führt er zu mehr Balance in zentralen Lebensbereichen wie Schlaf und Ernährung, Training und Entspannung, Medienkonsum sowie Licht und Natur, ergänzt durch Mikronährstoffe und Achtsamkeit. Die Struktur ist übersichtlich, die Inhalte klar formuliert. Jede Woche wird von einer Checkliste begleitet, die man im Alltag tatsächlich nutzen kann. Kleine Rituale finden ebenso Platz wie konkrete Anregungen, die nicht zusätzlich stressen, sondern entlasten. Auch die Rezepte haben mich positiv überrascht. Sie sind alltagstauglich, gesund und gleichzeitig genussvoll. Man merkt, dass hier nicht mit Verzicht gearbeitet wird, sondern mit dem Ziel, Energie zurückzugewinnen und den Körper sinnvoll zu unterstützen. Im Vorwort machen die Autoren deutlich, worum es ihnen wirklich geht. Sie wollen ein tieferes Verständnis für die Bedeutung eines gesunden Cortisolspiegels schaffen, körperlich wie psychisch, und dieses Wissen in den Alltag übersetzen. Es geht um die komplexen biochemischen Prozesse im Körper, um Bildung und Regulation dieses Hormons und um die Folgen, wenn der Regelkreis aus dem Takt gerät. Gleichzeitig laden sie dazu ein, mit Neugier hinzuschauen, Zusammenhänge zu erkennen und den eigenen Einfluss nicht zu unterschätzen. Dieser respektvolle, ermutigende Ton zieht sich durch das gesamte Buch. Ich bin noch mitten im Ausprobieren, doch schon jetzt fühlt sich „Der Cortisol-Code“ für mich wie ein sinnvoller Begleiter an. Nicht als schneller Problemlöser, sondern als strukturierte Hilfe zur Selbstreflexion und Veränderung. In einer Welt, in der alles immer schneller gehen soll, setzt dieses Buch bewusst auf Verständnis, Balance und langfristige Stressresilienz. Am Ende bleibt der Eindruck eines fundierten, gut durchdachten Ratgebers, der weder Angst macht noch simple Lösungen verspricht. Stattdessen bietet er Orientierung, Wissen und praktikable Werkzeuge für den Alltag. Ein Buch, das nicht belehrt, sondern begleitet, und das gerade deshalb überzeugt. Weniger

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Bewertung von Lesefastalles

14.11.2025

Broschiertes Buch Wertvolle Tipps – leicht umsetzbar Ich bin vor kurzem zufällig über einen Vortag auf das Thema Cortisol gestoßen. Da kam mir dieses Buch „Der Cortisol-Code“ der Autoren Svea Golinske und Dr. med. Peter Heilmeyer sehr gelegen. In vielen der angesprochenen … Mehr

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Bewertung von unbekanntem Benutzer

14.11.2025

Broschiertes Buch Jeder kennt Stress, egal ob auf der Arbeit, in der Schule oder zu Hause. Meistens stört es den Alltag und man klagt über Kopfschmerzen und ist schnell gereizt. Doch Stress muss nicht immer negativ sein und Cortisol, welcher für die Stressreaktion verantwortlich ist, ist auch nicht … Mehr Jeder kennt Stress, egal ob auf der Arbeit, in der Schule oder zu Hause. Meistens stört es den Alltag und man klagt über Kopfschmerzen und ist schnell gereizt. Doch Stress muss nicht immer negativ sein und Cortisol, welcher für die Stressreaktion verantwortlich ist, ist auch nicht immer schlecht. Was steckt also hinter Cortisol? Was machen wir, wenn der Cortisol-Spiegel zu hoch oder zu niedrig ist? Diese und weitere Fragen beantwortet "Der Cortisol-Code" ausführlich und leicht verständlich. "Stress darf nicht der Normalzustand sein. Gesunde Cortisolspiegel, individuell wie in der Gesellschaft, sind ein erreichbares Ziel, wenn wir Strukturen, Werte und Prioritäten mutig verändern." Ich habe das Buch in einer Sitzung beendet, schließlich ist es mit 250 Seiten sehr gut verdaulich, und ich bereue keine einzige Minute davon. Es war detailliert, sowohl mit der Fachsprache als auch mit einem flüssigen und für Laien verständlichen Schreibstil, und alles, was man sich je über das Thema Stress vorgestellt hat, wurde angesprochen. Sogar Informationen darüber hinaus, denn nach dem Buch weiß ich jetzt, was biochemisch im Körper geschieht, wie sich Cortisol auf die einzelnen Prozesse in den Zellen und dem gesamten Körper auswirkt und was man dagegen tun kann. Dabei war ich voll ins Buch vertieft und habe eine ganze Ladung neues Wissen mitgenommen, wofür ich wirklich dankbar bin. Die einfache Gestaltung des Buches mit den kurzen Kapiteln, den überschaubaren Themen, den Tabellen und Grafiken hat uns das Lesen einfach gemacht, sodass ich Spaß dran hatte. Ein Aha-Moment folgte dem Nächsten und Symptome, die man bei sich selbst bemerkt haben, ergeben logisch einen Sinn und die Problemlösungen werden direkt mitgegeben. Rezepte, Supplements und Sportübungen werden uns an die Hand gegeben, sodass man nach dem Lesen direkt mit dem 30-Tage-Plan starten kann. Natürlich werden einzelne Fakten mehrfach wiederholt, sodass alle 10 Seiten das Selbe noch einmal genannt wird, manchmal in einem anderen Zusammenhang oder aber zum selben Thema. Doch nur dadurch bleibt das ganze Wissen im Kopf, ohne dass man sich das Buch mehrfach durchlesen muss. Auch finde ich es klasse, dass in unterschiedliche Menschenstypen differenziert wird mit der Anmerkung, dass man viel auch an den eigenen Körper und seine Bedürfnisse anpassen kann, sodass es kein starres Raster ist. Seien es Kinder, junge Erwachsene, alte Menschen, Schwangere oder Sportler, für jeden ist etwas dabei und mit den Personen-Beispielen, die verschiedene Szenarien von Leben durchspielen und wie man deren Symptome verbessern kann, werden wir auch direkt angesprochen und man findet sich wieder. Noch ein letztes Wort zu dem eigentlichen Cortisol-Coder, der sich durch das ganze Buch zieht. Hierdurch hebt sich dieser Ratgeber von anderen ab und die Autoren haben eine eigene Note mit einem wunderbaren Hilfsweg dazugegeben. Tipps und Tricks werden dargstellt und das in den Bereichen Ernährung, Medien, Training, Schlaf, Achtsamkeit/Selbstcheck, Entspannung, Licht/Natur und Mikronährstoffe. Damit wird das ganze Leben abgedeckt und man geht zufriedener aus dem Buch heraus, denn man kann mit den Änderungen sofort anfangen. Auch wenn das Buch natürlich keinen Arzt oder Fachmann ersetzt! Insgesamt ist das Sachbuch für alle, die sich mit Stress und Cortisol auseinandersetzen möchten, aber auch für den Rest der Menschheit ist das Wissen über das Thema lebenswichtig! Weniger

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Bewertung von MirjS aus Essen

12.12.2025

Broschiertes Buch Wertvoller Ratgeber zum Bändigen des Stresshormons Ein gestörter Cortisolhaushalt kann nicht nur eine ganze Reihe unklarer Symptome auslösen, sondern kann sich auf lange Sicht auch negativ auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Neben unerklärlichen … Mehr Wertvoller Ratgeber zum Bändigen des Stresshormons Ein gestörter Cortisolhaushalt kann nicht nur eine ganze Reihe unklarer Symptome auslösen, sondern kann sich auf lange Sicht auch negativ auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Neben unerklärlichen Erschöpfungszuständen, leiden wir unter Schlafstörungen oder entwickeln sogar einen Diabetes mellitus. Doch was genau hat es mit dem sogenannten Stresshormon auf sich? Wodurch gerät Cortisol außer Kontrolle? Und wie lässt sich ein gesundes Gleichgewicht wieder herstellen? Damit beschäftigt sich der Cortisol-Code von Svea Golinske und Dr. med. Peter Heilmeyer, geht diesen und anderen Fragen nach und stellt zudem noch ein 30tägiges, alltagstaugliches Reset-Programm vor. Für mich war das Buch gleichermaßen informativ, wie spannend und hilfreich. Sowohl das biochemische bzw. medizinische Hintergrundwissen, als auch die einzelnen Auswirkungen, die regulierenden Maßnahmen, Möglichkeiten und Anleitungen werden leicht verständlich dargelegt und sind somit auch für Laien und Nicht-Mediziner absolut nachvollziehbar. Super interessant fand ich z.B. auch den Exkurs in Sachen Insulin und Diabetes. Hier waren mir bislang weder die Entstehung, noch der Zusammenhang klar und bewusst. Ebenso wie mir bis zu diesem Buch nicht klar war, wie individuell die Cortisol-Problematik doch bei jedem einzelnen Menschen ist und dass da ein persönlicher Cortisol-Code, der sich wie ein Puzzle zusammensetzt echt Sinn macht. Nicht zuletzt ist es, dank der vorgestellten Fallbeispiele und Selbsttests, wirklich kein Problem sich diesen für sich selbst zu erschließen und Maßnahmen wie z.B. Ernährungsumstellung, Achtsamkeitstraining oder Sport für die Wiederherstellung der Cortisol-Balance vorzunehmen. Fazit: Ein aufschlussreiches und überaus hilfreiches Buch, sowohl zur Vorbeugung, als auch zur Rehabilitation. Mit dem 30-Tage-Cortisol-Reset werde ich definitiv ins neue Jahr starten! Weniger

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Bewertung von Nina Albert

20.12.2025

Broschiertes Buch „Der Cortisol-Code“ – Eine Reise zurück ins hormonelle Gleichgewicht Wie ein Schlüssel zu einem überreizten Inneren öffnet „Der Cortisol-Code“ den Blick auf ein Hormon, das unser Leben stärker lenkt, als wir ahnen. Svea Golinske und Dr. med. … Mehr

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Bewertung von claudia

13.11.2025

Broschiertes Buch praxisnaher Ratgeber mit kleinen Schwächen Alles in allem fand ich diesen Ratgeber wirklich richtig gut. Er ist verständlich geschrieben und beinhaltet viele, hilfreiche Tipps. Die Unterteilung ergibt wirklich Sinn und das Ganze ist nicht nur Theorie. Anfangs wird genau … Mehr praxisnaher Ratgeber mit kleinen Schwächen Alles in allem fand ich diesen Ratgeber wirklich richtig gut. Er ist verständlich geschrieben und beinhaltet viele, hilfreiche Tipps. Die Unterteilung ergibt wirklich Sinn und das Ganze ist nicht nur Theorie. Anfangs wird genau erklärt, was das Hormon Cortisol eigentlich ist, wofür es gut ist und wie es sich auf den menschlichen Körper auswirkt. Anhand von Checklisten kann man testen, ob bei einem selbst ein Ungleichgewicht vorliegt. Etwas schade fand ich allerdings, dass man hier nur diese Checklisten und möglichen Symptome bekommt und anhand dessen dann einfach loslegen soll. Ich hätte mir eine Einschätzung gewünscht, ob und wann es sinnvoll wäre, mit einem Arzt zu sprechen und vielleicht den Cortisolspiegel testen zu lassen. Auch auf die Möglichkeit von Selbsttest wird hier gar nicht eingegangen. Ich hätte da schon gerne gewusst, ob so etwas hilfreich sein kann oder eher davon abgeraten wird. Im nächsten Teil geht es dann konkret um die Frage, wie man den eigenen Cortisolspiegel beeinflussen kann. Dazu werden verschiedene Bausteine genannt, angefangen von der Ernährung über Sport, Stressmanagement und Nahrungsergänzungsmittel. Jeder Baustein wird genau beleuchtet, was ich sehr gut fand. Man bekommt z.B. konkrete Lebensmittel aufgelistet, die den Cortisolspiegel positiv oder auch negativ beeinflussen können und es gibt am Ende sogar diverse Rezepte und Trainingspläne. Das Ende bildet dann das 30 Tage Reset Programm, mit dem man sein Cortisol wieder auf ein normales Level bringen soll. Dieses ist detailliert ausgearbeitet und gut umzusetzen. Negativ finde ich persönlich die Empfehlung von Nahrungsergänzungsmitteln. Davon halte ich generell wenig und ich habe vor kurzem erst einen Bericht gesehen, in dem ein Arzt erklärt hat, dass das meiste davon unnötig ist und manche im schlimmsten Fall sogar mehr schaden als nutzen können. Hier hätte ich mir einen deutlicheren Hinweis gewünscht, vor der Einnahme solcher Präparate den Hausarzt zu kontaktieren. Ganz am Ende des Buches findet sich dann sogar ein Haftungsausschluss, was ich zum einen verständlich finde, aber zum anderen auch ein wenig beunruhigend. Allerdings denke ich, dass man - abgesehen von den Nahrungsergänzungsmitteln - sicher keinen Schaden anrichten kann, wenn man die Tipps im Buch ausprobiert. Gesunde Ernährung, Bewegung und Stressmanagement können für die Gesundheit ja nur förderlich sein. Weniger

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Bewertung von ergo28 aus Hude

19.11.2025

Broschiertes Buch Nimmt einen gut an die Hand mehr für seine Cortisol-Balance zu tun Aufgrund von Schlafproblemen hat mich dieses Buch interessiert. Zum Glück, denn beim lesen habe ich mich von vielen Beispielen aus der Praxis und Übersichten angesprochen gefühlt. Mir war vorher nicht klar … Mehr

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Bewertung von unbekanntem Benutzer

09.12.2025

Broschiertes Buch Der Cortisol-Code ist ein absolut empfehlenswerter Ratgeber für jeden der sich mehr mit dem Stresshormon Cortisol auseinandersetzen will. Das Buch erklärt auf sehr verständlicher und zugänglicher Weise, wie stark Cortisol unseren Körper beeinflusst - vom Schlaf und … Mehr

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