Arthrose endlich heilen (eBook, ePUB)
Die revolutionäre Strategie zur Knorpelregeneration nach Dr. Feil
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Leiden Sie auch unter Arthroseschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit? Dann haben wir die perfekte Lösung für Sie! Entdecken Sie das neue revolutionäre Buch "Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg, das Ihr Leben verändern wird. Stellen Sie sich vor, Sie könnten Arthrosebeschwerden und Schmerzen hinter sich lassen und wieder uneingeschränkt aktiv sein - und das alles ohne teure und riskante Operationen. Mit diesem bahnbrechenden Werk ist das endlich möglich: In ihrem Buch vermitteln die beiden renommierten Autoren Ihnen, wie Sie die neuesten wissenschaftli...
Leiden Sie auch unter Arthroseschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit? Dann haben wir die perfekte Lösung für Sie! Entdecken Sie das neue revolutionäre Buch "Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg, das Ihr Leben verändern wird. Stellen Sie sich vor, Sie könnten Arthrosebeschwerden und Schmerzen hinter sich lassen und wieder uneingeschränkt aktiv sein - und das alles ohne teure und riskante Operationen. Mit diesem bahnbrechenden Werk ist das endlich möglich: In ihrem Buch vermitteln die beiden renommierten Autoren Ihnen, wie Sie die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Knorpelregeneration nutzen und Ihre Gelenkgesundheit gezielt verbessern können. Das Buch ist randvoll mit wertvollen Informationen über wirkungsvolle entzündungssenkende Lebensmittel, die besten neun Dr. Feil-Rezepte und 30 effektive Übungen, die speziell auf Arthrose abgestimmt sind. Dabei ist alles leicht verständlich und ohne Vorkenntnisse umsetzbar. Sagen Sie der alten Denkweise "was weg ist, ist weg" Lebewohl und lassen Sie die Schmerzen und Einschränkungen durch Arthrose hinter sich. Stellen Sie sich vor, wie wundervoll es wäre, beweglich zu bleiben und das Leben voller Freude und Leichtigkeit zu genießen. Warten Sie nicht länger und machen Sie den ersten Schritt in eine schmerzfreie Zukunft. Sichern Sie sich noch heute Ihr Exemplar von "Arthrose endlich heilen" und erleben Sie selbst, wie dieses revolutionäre Buch Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessert.
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Dr. Wolfgang Feil ist einer der führenden Nährstoffspezialisten in Deutschland. Aus seiner knapp 30-jährigen Erfahrung in der Beratung von Spitzensportlern, Bundesligavereinen und Olympiasiegern entwickelte er die Strategie gegen Gelenkbeschwerden und Arthrose. Der mehrfache Bestsellerautor ist unter anderem Lehrbeauftragter der Universität Furtwangen.Tobias Homburg ist Physiotherapeut, lizensierter Ernährungsberater, Rehatrainer und hat einen Master in klinischer Neuro-Psycho-Immunologie. Nach mehreren Jahren Mitarbeit in einer renommierten Praxis gründete er 2018 seine eigene Praxis in München. Er betreut Sportler aller Leistungsklassen bis in den Spitzensport (u. a. Biathlon-Nationalmannschaft, Fußballbundesliga, ATP Tour Tennis) hinein. Seit 2011 ist er in der Forschungsgruppe Dr. Feil Experte für Training und Bewegung.
Produktdetails
- Verlag: Gräfe und Unzer eBook
- Seitenzahl: 208
- Erscheinungstermin: 4. Januar 2024
- Deutsch
- ISBN-13: 9783833892462
- Artikelnr.: 68518711
Gebundenes Buch
Der Glaube versetzt Berge
Die Autoren:
Dr. Wolfgang Feil: Biologe und Sportwissenschaftler
Thomas Homburg: Physiotherapeut und Psycho-Neuro-Immunologe.
Die 4 Bausteine der Dr. Feil-Strategie:
Ernährung, Bewegung, Stressabbau, Nahrungsergänzungsmittel
Bei konsequenter Anwendung …
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Der Glaube versetzt Berge
Die Autoren:
Dr. Wolfgang Feil: Biologe und Sportwissenschaftler
Thomas Homburg: Physiotherapeut und Psycho-Neuro-Immunologe.
Die 4 Bausteine der Dr. Feil-Strategie:
Ernährung, Bewegung, Stressabbau, Nahrungsergänzungsmittel
Bei konsequenter Anwendung dieser Bausteine über mindestens 6 bis 9 Monate soll eine bestehende Arthrose heilbar sein, Knorpel sich wieder regenerieren.
Meine Meinung:
Wer wie ich seit Jahren an Arthrose leidet, kennt die Schmerzen, weiß vielleicht auch, dass eine OP nicht unbedingt hilft bzw. nicht auf Dauer. Mit diesem Buch kann man endlich neue Hoffnung schöpfen. Arthrose ist heilbar! - So behaupten zumindest die Autoren. Und ich war erstmal gewillt, ihnen zu glauben, obwohl die Mediziner bisher etwas anderes gesagt haben. Aber es wäre ja nicht das erste Mal, dass ein Irrglaube über Jahre oder Jahrzehnte hinweg bestehen bleibt, bis er widerlegt wird.
Ich habe mir also dieses Buch besorgt und angefangen, es durchzuarbeiten. Ja, es ist richtig Arbeit, denn es fallen viele für Laien schwer verständliche Fachbegriffe und Abkürzungen. Hier muss man sich erst einmal hineindenken.
Zunächst gehen die Autoren auf die Theorie ein. Wodurch wird Arthrose verursacht? Wie kann man sie aufhalten und sogar den Knorpelabbau wieder rückgängig machen? Von bösen M1-Makrophagen ist hier die Rede und von guten M2-Makrophagen. Und von vielen Faktoren, die die einen begünstigen und die anderen verhindern. Ehrlich gesagt, schwirrte mir bald der Kopf und ich habe die Ausführungen einfach hingenommen.
Schnell störten mich aber zwei Dinge, die auf mich hochgradig unseriös wirkten: Es werden immer wieder „Erfahrungsgeschichten“ geheilter Patienten eingestreut, die stark an Lobhudelei erinnern. Bei den Tabellen sind die Mengenangaben mal in Gramm, mal in Milligramm, und zwar innerhalb derselben Tabelle. Das ergibt keinen Sinn, außer vielleicht Effekthascherei.
Nun kommen wir zu den 4 Bausteinen der Dr. Feil-Strategie. In puncto Ernährung warten etliche Einschränkungen auf die Patient*innen. Es gilt so viele Inhaltsstoffe zu meiden, die entzündungsfördernd wirken. Gleichzeitig soll die Aufnahme entzündungshemmender Inhaltsstoffe vermehrt erfolgen. Kompliziert wird es, wenn ein und dasselbe Lebensmittel beides enthält. Soll man nun oder lieber doch nicht? Hier hoffte ich, dass der Rezeptteil am Ende mir die Wahl abnehmen würde, was er natürlich auch tat, allerdings ist die Anzahl der Rezepte doch sehr dürftig. Es gibt lediglich 5 „Basisrezepte“, die man immer wieder zu sich nehmen sollte (Gewürzquark, Gewürzschokolade, Kräuterkraft-Drink, Kurkuma-Kokosmilch und Salatsoße) sowie 9 „Einstiegsrezepte“. Hier musste ich besonders über das Rezept „Griechischer Jogurt mit Walnüssen“ lachen. Denn wer hätte das gedacht? Man nehme griechischen Jogurt, hacke Walnüsse und mische sie unter den Jogurt. Aber ich muss zugeben, auf die empfohlene Honigzugabe wäre ich nicht gekommen ;-) Es gibt aber auch tatsächlich noch einige brauchbare Rezepte.
Der Baustein Bewegung hat mir am besten gefallen. Hier werden einige Übungen für alle beschrieben sowie spezielle Übungen, die für bestimmte Gelenke hilfreich sind, nämlich für Hüfte, Wirbelsäule, Hand und Knie. Als Hilfsmittel werden hier zum Teil eine Faszienrolle und Tennisbälle gebraucht. Zu jeder Übung gibt es einen QR-Code, über den man zu einem sehr anschaulichen Trainingsvideo gelangt.
Für den Baustein Stressabbau gibt es zum Beispiel Atemübungen und Visualisierungsübungen, die man gut im Alltag einbauen kann.
Schließlich wird eine Nahrungsergänzung empfohlen, da nur durch die beschriebene ausgewogene Ernährung nicht alle für die Heilung notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden können. Es werden zwar verschiedene Produkte von verschiedenen Firmen aufgeführt, aber nur das bei Weitem teuerste enthält wirklich alle von Dr. Feil empfohlenen Nährstoffe. „Zufällig“ ist das entsprechende Unternehmen im Besitz von Feils Familienangehörigen.
Fazit:
Einige gute Ansätze, teilweise aber für Laien unverständlich und verwirrend bis nutzlos. Wirkt auf mich wenig seriös, sondern dient meiner Meinung nach als Werbung für die Familienprodukte.
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Gebundenes Buch
Auf dieses Buch war ich ja besonders neugierig. Bisher habe ich immer nur gelesen oder gehört, dass Arthrose nicht heilbar ist. Von den Autoren dieses Buches werden wir jedoch eines besseren belehrt. In diesem bahnbrechenden Buch enthüllt Deutschlands führender Arthrose-Experte Dr. …
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Auf dieses Buch war ich ja besonders neugierig. Bisher habe ich immer nur gelesen oder gehört, dass Arthrose nicht heilbar ist. Von den Autoren dieses Buches werden wir jedoch eines besseren belehrt. In diesem bahnbrechenden Buch enthüllt Deutschlands führender Arthrose-Experte Dr. Wolfgang Feil zusammen mit dem Physiotherapeuten der deutschen Biathlon-Nationalmannschaft Tobias Homburg, wie sich Knorpel durch die Aktivierung von M2-Makrophagen (spezielle Immunzellen) regenerieren lassen.
Mit nur 4 Bausteinen, und zwar entzündungssenkende Ernährung; körperliche Aktivität; ergänzende Nährstoffe und Stärkung der Psyche zeigen uns die Autoren in diesem Buch, soll Arthrose heilbar sein. Die Bausteine lassen sich leicht und mühelos in den Alltag integrieren. Man muss jedoch 3 Monate durchhalten, damit ein Erfolg sichtbar wird.
Der Aufbau des Buches gefällt mir sehr gut. Jedem der 4 Bausteine ist ein ausführliches Kapitel gewidmet. Man findet jedoch viele medizinische Fachbegriffe und daran musste ich mich erst gewöhnen. Für mich war das Kapitel Ernährung und körperlich Aktivität sehr interessant. Ich hätte mir nur noch mehr Rezepte gewünscht. Hilfreich finde ich auch die 49 nützlichen Checklisten und Tabellen zu gesunden Lebensmitteln und empfohlenen Nährstoffen.
Die Übungen, die uns die Experten aufzeigen sind jedoch spitze. Diese werde ich in meinen Alltag integrieren, denn mit den Schritt-für-Schritt-Anleitungen ist das kein Problem. Anschaulich waren auch die Infografiken, die den Arthrose-Heilungsweg detailliert erläutern.
Für mich einer der besten Ratgeber für Arthrose. Selbstverständlich vergebe ich sehr gerne 5 Sterne.
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Gebundenes Buch
Arthrose ist heilbar, so der Autor Dr. Feil. Ausführlich erklärt er in seinem Buch die entzündlichen Vorgänge im Körper und die Mechanismen auf die er seine These bauen. Dies alles wirkte auf mich sowohl wissenschaftlich fundiert, wie auch schlüssig. Für …
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Arthrose ist heilbar, so der Autor Dr. Feil. Ausführlich erklärt er in seinem Buch die entzündlichen Vorgänge im Körper und die Mechanismen auf die er seine These bauen. Dies alles wirkte auf mich sowohl wissenschaftlich fundiert, wie auch schlüssig. Für komplizierte Vorgänge wurde auf Diagramme zurück gegriffen und besonders die Tabellen zur entzündungssenkenden Ernährung haben mich schwer beeindruckt. Ein anderer Baustein seines Heilverfahrens ist die körperliche Aktivität. Die Übungen hierzu sind nach meinem Empfinden auch mit Arthrose gut zu meistern und werden im Buch inklusive eines QR-Codes mit Videoanleitung abgebildet. Des Weiteren bezieht sich die Therapie nach Dr. Feil noch auf die Psyche/Stressabbau und die Versorgung des Körpers mit knorpelaufbauenden Nährstoffen.
Trotz der eher wissenschaftlichen Schriftsprache waren die Informationen, Hintergründe und Funktionsweisen für mich als Laie gut nachvollziehbar. Sie sind zudem überaus vielschichtig und von der Art, dass darauf bauend entsprechend eigenständig gehandelt werden kann, was mir persönlich sehr gelegen kommt.
Zu Erfolgen die auf diese Art der Behandlung zurückzuführen sind, kann ich zum jetzigen Zeitpunkt noch keine Aussage treffen. Im Buch finden sich jedoch einige Erfahrungsberichte von Patienten, die sich durchweg positiv äussern.
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Gebundenes Buch
Hilfe bei Arthrose Das Cover mit einem gesunden Kniegelenk inmitten von Obst und Gemüse, dazu Menschen in Bewegung, verrät alles.
Im Buch, welches eine Art Lehrbuch mit praktischer Anleitung ist, geht es um das Heilen der Arthrose ganz ohne Operation.
Laut Dr. Feil ist …
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Hilfe bei Arthrose Das Cover mit einem gesunden Kniegelenk inmitten von Obst und Gemüse, dazu Menschen in Bewegung, verrät alles.
Im Buch, welches eine Art Lehrbuch mit praktischer Anleitung ist, geht es um das Heilen der Arthrose ganz ohne Operation.
Laut Dr. Feil ist Arthrose, eine Schädigung des Gelenkknorpels, eine heilbare Entzündungserkrankung.
Gelenkknorpel, egal an welchem Gelenk, kann sich regenerieren, und die Dr. Wolfgang Feil-Methode zeigt hier, wie.
Vier Bausteine umfasst die Dr. Feil-Strategie:
Eine entzündungssenkende Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und zusätzliche Nährstoffe.
Die Tabellen u.a. zu Lebensmitteln, Getränken und Ölen sind hilfreich und einprägsam, das Wichtigste wird farblich hervorgehoben.
Die medizinischen Vorgänge im menschlichen Körper werden verständlich erklärt, und die vorgeschlagenen Übungen laden zum Nachmachen ein.
Negativ am Buch ist, dass Dr. Feil Produkte der Marke allsani empfielt, einer Firma, welche seiner Ehefrau und Sohn gehört.
Die Erfahrungsberichte wirken unseriös wie billige TV-Werbung.
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Gebundenes Buch
Da ich im rechten Knie eine beginnende Arthrose habe, war ich sehr gespannt auf dieses Buch. Ich nehme generell nur im äußersten Notfall Medikamente und stehe auch einer Operation skeptisch gegenüber, so dass eine konservative Therapie sehr verlockend klingt.
Die Strategie …
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Da ich im rechten Knie eine beginnende Arthrose habe, war ich sehr gespannt auf dieses Buch. Ich nehme generell nur im äußersten Notfall Medikamente und stehe auch einer Operation skeptisch gegenüber, so dass eine konservative Therapie sehr verlockend klingt.
Die Strategie von Dr. Feil basiert auf vier Bausteinen: Entzündungssenkende Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und Knorpelregeneration durch Nährstoffe.
Sehr ausführlich gehen die Autoren zunächst auf die Bedeutung der richtigen Ernährung bei Arthrose ein und erläutern fundiert die Zusammenhänge zwischen chronischen Entzündungsprozessen und Ernährung. Diese Ausführungen waren hochinteressant und sehr einleuchtend. Ein paar (wenige) Basisrezepte gibt Dr. Feil den Lesern auch an die Hand. Die Ernährungsphilosophie dürfte für Flexitarier und Vegetarier am bestem umzusetzen sein, Veganer haben es deutlich schwerer und werden im Buch auch nicht gesondert berücksichtigt. Als störend empfand ich die regelmäßig eingeschobenen "Erfolgsgeschichten" aus Zuschriften von Betroffenen. Da deren Wahrheitsgehalt für den Leser nicht unabhängig nachprüfbar ist, sind diese für mich wertlos und wirken eher unseriös.
Die Übungen für verschiedene von Arthrose betroffene Gelenke sind bebildert und gut beschrieben, per QR-Code ist zusätzlich jeweils ein Video aufrufbar.
Die Autoren stellen eine merkliche Besserung der Beschwerden nach ein bis drei Monaten in Aussicht, wenn man ihre Strategie konsequent befolgt. Ich werde dies auf jeden Fall ausprobieren und bin nach diesem Buch hoch motiviert.
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Gebundenes Buch
Nachhaltig heilen
Das Autorenteam Dr. Wolfgang Feil und der Physiotherapeut Tobias Homburg haben mit „Arthrose endlich heilen“ eine hervorragend strukturierte Anleitung als auch ein praktisches Nachschlagewerk geschaffen.
Das Heilungskonzept ruht auf den 4 Säulen einer gesunden …
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Nachhaltig heilen
Das Autorenteam Dr. Wolfgang Feil und der Physiotherapeut Tobias Homburg haben mit „Arthrose endlich heilen“ eine hervorragend strukturierte Anleitung als auch ein praktisches Nachschlagewerk geschaffen.
Das Heilungskonzept ruht auf den 4 Säulen einer gesunden Ernährung, viel Bewegung, einer gestärkten Psyche und ergänzender Nährstoffe.
Das Buch eignet sich nicht für Menschen, die eine schnelle, bequeme und einfache Lösung für Ihre gesundheitlichen Probleme suchen, aber für solche, die eine nachhaltige Verbesserung ihrer Gesundheit im Speziellen sowie eine Verbesserung ihres Wohlbefindens im Allgemeinen wünschen.
So beginnt das Buch mit dem theoretischen Hintergrundwissen, ergänzt durch anschauliche Grafiken und übersichtliche Tabellen.
Die Übungen zur Stärkung der Muskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit werden genau beschrieben und bebildert. Es gibt sogar jeweils einen QR- Code, der mit einem Video verlinkt ist.
Ebenso werden Methoden zur Stärkung der Psyche vorgestellt, z. B. Atemübungen, Übungen zur Visualisierung und Meditation.
Einige wenige Rezepte als erste Anregung folgen. Anschlieeßend ist die eigene Kreativität gefragt.
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Gebundenes Buch
Erstaunlich ist, dass schon Thomas Edison (1847-1931) – Zitat am Beginn des Buches - sagte:
Der Arzt der Medizin wird keine Medizin mehr verabreichen, sondern seine Patienten vielmehr motivieren, sich für den menschlichen Körper, für Ernährung und für die Ursache von …
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Erstaunlich ist, dass schon Thomas Edison (1847-1931) – Zitat am Beginn des Buches - sagte:
Der Arzt der Medizin wird keine Medizin mehr verabreichen, sondern seine Patienten vielmehr motivieren, sich für den menschlichen Körper, für Ernährung und für die Ursache von Krankheiten zu interessieren.
Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg haben ein bahnbrechendes Buch – ganz im Sinne des vorangestellten Zitats geschrieben. Es trifft genau die heutige Zeit und den Zeitgeist.
Die Arthrose ist eine Verschleißkrankheit der Gelenke. Diese wird herkömmlich und oft mit Operationen in Angriff genommen, künstliche Gelenke eingesetzt.
Dieser Ratgeber gibt Antworten auf die Frage, Symptome nicht einfach durch eine Operation (im übrigen halten künstliche Gelenke nur 12-15 Jahre) zu beseitigen, sondern alternativ durch eigene Aktivität, innere wie äußere und Bewusstheit mit den körpereigenen Heilungsmechanismen eine Heilung zu erzielen. Das Ziel ist, sich wieder schmerzfrei bewegen zu können.
Dr. Feil erklärt: Der Abbau der Gelenke erfolgt viele Jahre unbemerkt, bis Schmerzen auftreten. Um Heilung zu erzielen ist ein entzündungsfreies Milieu vonnöten. Chronische Entzündungen verhindern aber die körpereigenen Regenerationsprozesse.
Er hat ein System erfunden, die Dr.-Feil-Strategie. Sie zeigt 4 Bausteine auf zur Heilung:
Entzündungssenkende Ernährung,
körperliche Aktivität,
psychische Stärke und
ergänzende Nährstoffe.
Sie zielen alle darauf ab, die Entzündungen zu senken und die Gelenke wieder fit zu machen.
Auf jeden dieser Bausteine geht der Ratgeber umfangreich ein, alles wird detailliert von allen Seiten beleuchtet. Es bleiben keine Fragen offen
Was zuerst sehr komplex und kompliziert erscheint, wird beim Lesen verständlich durch die vielen Erklärungen der Vorgänge und der Fachwörter. Die Materie wird daraufhin immer spannender, das Begreifen setzt ein und damit ist schon ein Anfang erreicht, den eigenen Körper wieder als ganzheitlich zu betrachten und auf diesem beschriebenen Weg, ihm die Chance zu geben sich selbst zu heilen durch die vier Bausteine. Ich habe neben neuem Wissen auch viele Tipps bekommen, die dem Körper gut tun. Besonders interessant fand ich den Abschnitt über den Schmerz und Nennung von schmerzstillenden Lebensmitteln und Nennung von Herstellern, Preisen und Zusammensetzungen ergänzender Nährstoffe
Beeindruckend beschrieben und erklärt! Mit umfangreichen Infographiken, zusätzlichen Tipps und Erfolgsgeschichten.
Man merkt, dass dieses Buch das Herzblut von Dr Wolfgang Feil und Tobias Homburg ist.
Ein empfehlenswerter Ratgeber, unterstützt durch einen Email-Kurs zu diesem Buch, sowie Videoanleitungen für Körperübungen und Entspannungsmeditation. Diese Informationen sollte man jedem weiter empfehlen, nicht nur denjenigen die schon Arthrose geplagt sind, auch denjenigen, die es nie dazu kommen lassen wollen und eine ganzheitliche körperliche Gesundheit fördern wollen mit Bewusstheit.
Dr. Wolfgang Feil ist ein deutscher Ernährungswissenschaftler, hat zahlreiche Bücher in diesem Bereich publiziert und ist u.a. ein führender Arthrose-Experte.
Tobias Homburg ist Physiotherapeut der deutschen Biathlon- Nationalmannschaft, spezialisiert auf Rehabilitation und den Umgang mit Sportverletzungen
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Gebundenes Buch
Heutzutage werden viel zu viele Operationen durchgeführt, die eigentlich gar nicht nötig wären. Da hat mich der Titel des Buches „Arthrose endlich heilen“ sofort angesprochen.
Schon meine Mutter hatte Probleme mit Arthrose und hat dafür Medikamente erhalten, die …
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Heutzutage werden viel zu viele Operationen durchgeführt, die eigentlich gar nicht nötig wären. Da hat mich der Titel des Buches „Arthrose endlich heilen“ sofort angesprochen.
Schon meine Mutter hatte Probleme mit Arthrose und hat dafür Medikamente erhalten, die wiederum Nebenwirkungen hatten und andere Probleme verursacht haben.
Die Einführung des Buches ist recht theoretisch und mit viel spezifischem Wissen angereichert. Das Hintergrundwissen ist nicht uninteressant, allerdings für Laien nicht einfach zu verstehen.
Der praktische Teil ist da schon einfacher umsetzbar. Dass gezielte Bewegung und eine Gewichtsreduktion sich günstig auf jede Art von Erkrankung auswirkt, ist bekannt. Neues Jahr – neues Glück!
Auch die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle und sollte nicht unterschätzt werden. Nützliche Tipps und Rezepte zeigen den Weg. Allerdings hätte ich hier gerne noch mehr davon.
Negativen Beigeschmack habe ich bei der Empfehlung von teuren Nahrungsergänzungsmitteln. Die natürlich ganz nebenbei auch konkret angepriesen werden. Schafft man es ohne nicht?
Auch die vielen Patientenerfahrungen und Berichte muss ich nicht unbedingt lesen.
Viel Neues habe ich nicht erfahren, aber einen Ansporn bekommen, etwas mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und noch mehr auf eine gesunde ausgewogene Ernährung zu achten. Auch wenn es weh tut – man muss in den Schmerz „arbeiten“.
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Gebundenes Buch
Dieses Buch kam genau zur richtigen Zeit für mich. Meine Mutter leidet seit geraumer Zeit an Arthrose, und auch bei mir zeigen sich bereits erste Anzeichen. Wir waren uns beide sicher, dass unsere Ernährung einen Einfluss auf die Schmerzen hat, besonders wenn wir auf Weizen verzichten. …
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Dieses Buch kam genau zur richtigen Zeit für mich. Meine Mutter leidet seit geraumer Zeit an Arthrose, und auch bei mir zeigen sich bereits erste Anzeichen. Wir waren uns beide sicher, dass unsere Ernährung einen Einfluss auf die Schmerzen hat, besonders wenn wir auf Weizen verzichten. Allerdings fehlte uns bisher ein umfassender Leitfaden. Daher waren wir gespannt auf dieses Buch und gehen nun motiviert an die Umsetzung.
Noch heute behandeln Ärzte Arthrose oft mit verschiedenen Schmerzmitteln oder operieren zu früh und zu oft. Dieses Buch zeigt überzeugend, dass Selbstheilung möglich ist.
Die Dr.-Feil-Strategie stellt vier Bausteine vor: entzündungssenkende Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und ergänzende Nährstoffe.
Es wird versprochen, dass man bereits nach ein bis drei Monaten deutlich weniger Schmerzen haben soll.
Das Buch ist reich an interessantem und lehrreichem Wissen. Die vier Bausteine werden in mehreren Kapiteln ausführlich diskutiert und erläutert.
Die gezielten Gelenkübungen, Informationen über Inhaltsstoffe zu vermeiden und Tipps zur richtigen Ernährung sind besonders hilfreich.
Das Buch enthält auch Rezepte, eine Auswahl an ergänzenden Nährstoffen und sogar einen Wochenplan für körperliche Aktivitäten.
Die übersichtliche Gestaltung ermöglicht es, immer wieder nachzulesen und das neue Wissen in die Lebensweise zu integrieren. Ich bin fest entschlossen, die Strategie aus dem Buch auszuprobieren und freue mich darauf, positive Veränderungen zu erleben.
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Gebundenes Buch
Da ich selber betroffen bin und eine Operation vermeiden möchte, wurde ich auf das Buch "Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg aufmerksam. Vor allem, da ich aus unterschiedlichen Gründen bereits angefangen habe, meine Ernährung umzustellen und …
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Da ich selber betroffen bin und eine Operation vermeiden möchte, wurde ich auf das Buch "Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg aufmerksam. Vor allem, da ich aus unterschiedlichen Gründen bereits angefangen habe, meine Ernährung umzustellen und hierbei schon positive Ergebnisse feststellte. Somit ist mir Lektüre aus diesem Bereich nicht ganz unbekannt, wodurch ich auch einige Vergleichsmöglichkeiten habe.
Als ich das Buch zum ersten Mal in Händen hielt, war ich ein wenig skeptisch und befürchtete, das medizinische Fachwissen nicht bewältigen zu können. Der Ersteindruck täuschte jedoch. Es sah nach viel fachlichem Text aus und ja, es ist durchaus viel Text. Das Fachwissen ist jedoch verständlich aufbereitet und letztendlich für die Umsetzung auch notwendig. Denn, wenn man die ganzen Zusammenhänge versteht und weiß, warum man z.B. etwas tun bzw. lassen soll, fällt einem die Umsetzung leichter.
Was mir für einen recht schnellen Einstieg und auch Umsetzung zusätzlich noch half war die Möglichkeit, sich in einen Newsletter einzutragen. Hier erhielt ich kurze Tipps und Ratschläge, was ich auf die Schnelle schon umsetzen konnte mit Hinweisen auf die entsprechenden Seitenzahlen zum Nachlesen, ohne erst einmal das ganze Buch lesen zu müssen. So konnte ich mit den ersten Schritten gleich anfangen. Da neben der Ernährung auch die Bewegung wichtig ist, konnte ich mir zudem ein paar passende Übungen heraussuchen. Positiv überrascht haben mich hier die QR Codes, über die man zu Trainigsvideos kam mit weiteren Erläuterungen zu den Übungen und wie diese korrekt ausgeführt werden.
Mit dem guten Gefühl, schon mal mit der Umsetzung angefangen zu haben, machte ich mich an das Lesen der einzelnen Abschnitte und stellte bald fest, dass ich recht zügig voran kam. Nicht nur waren die ganzen Informationen zu den Gelenken, Ernährung, Übungen, etc. verständlich und schlüssig. Grafiken und Tabellen sorgten zusätzlich für eine bessere Übersicht und Verständnis, genauso wie ein einfaches Nachschlagen auf die Schnelle.
Normalerweise war ich es bisher immer gewohnt zu lesen, was man noch essen darf und ganz viele Dinge, die man auf keinen Fall mehr seinem Körper zumunten sollte. Ich hatte häufig das Gefühl, dass "Spaß am Essen/Genuss" und gesundes Essen nicht so ganz kompatibel wären, was nicht immer wirklich motivierend ist. Vor allem wird häufig nicht bedacht, dass Allergien keine Seltenheit sind und dass nicht jeder in seine Mahlzeiten z.B. Nüsse oder Milch integrieren kann um an bestimmte Nährstoffe zu kommen, "nur" weil man gewisse andere Lebensmittel mit diesen Nährstoffen nicht mehr essen darf/sollte. So hat man in erster Linie vor Augen, was man nicht darf und worauf man verzichten muss, statt sich auf das Positive zu konzentrieren.
Ja, Empfehlungen mit Lebensmitteln, die man meiden sollte, gibt es in diesem Buch durchaus auch. Aber es sind Empfehlungen, was in welchen Mengen noch vertretbar ist bzw. vieles enthält sogar hilfreiche Nährstoffe. Es ist nur so, dass eben die Menge das "Gift" ausmacht. So kann man für sich entscheiden, was man wie und in welchen Mengen weg lässt, was ggf. noch in Ordnung ist und um was man die Mahlzeiten ergänzen sollte, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Mit den entsprechenden Erklärungen und Darstellungen ist es somit schon fast ein Leichtes, die Ernährung etsprechend anzupassen bzw. umzustellen. Und auch hier waren die bereits erwähnten Tabellen hilfreich, denn so konnte ich mir einfach und gezielt einen Überblick über notwendige Anpassungen und Änderungen verschaffen.
Die Rezepte nehmen einen eher kleinen Teil des Buches ein, was für mich absolut in Ordnung ist. Es ist eine Übersicht, wie man die Mahlzeiten gestalten kann. Letztendlich hat man mit etwas Kocherfahrung und sonstigen Kochbüchern ausreichend Möglichkeiten, sich entsprechende Rezepte herauszusuchen bzw. anzupassen. Schließlich ist es in erster Linie wichtig zu wissen, worauf es ankommt, was anzupassen ist, worauf man achten muss und wie man dies umsetzen kann. Und hier deckt das Buch in meinen Augen alles Notwendige ab.
Für mich ist dieses Buch auf jeden Fall eine sinnvolle Ergänzung zu den Büchern, die ich bereits zu diesem und ähnlichen Themen habe. Aufgrund des Umfangs, Umsetzung und Darstellung wird es wohl sogar zu den Büchern gehören, zu denen ich zum nochmaligen Nachschlagen zuerst greifen werde. Übersichtlich aufbereitete und schnell zu findende Tipps und Ratschläge, verständliche und anschauliche Diagramme und Grafiken. Genau das, um auch Laien gutes und fundiertes Wissen zu vermitteln.
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