Franziska Rubin
Broschiertes Buch
7 Minuten am Tag
Endlich gesünder leben. Das Buch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert.
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Entdecken Sie das Geheimnis für ein gesünderes Leben in nur 7 Minuten am Tag!Die renommierte Ärztin Dr. Franziska Rubin enthüllt in ihrem wegweisenden Praxisbuch 7 Minuten am Tag, wie es jedem gelingen kann, mit minimalem Zeitaufwand ein deutlich gesünderes und besseres Leben zu führen. Zunächst geht es darum, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. Anschließend bietet die erfahrene TV-Ärztin praktische Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten nachhaltig verankern ...
Entdecken Sie das Geheimnis für ein gesünderes Leben in nur 7 Minuten am Tag!
Die renommierte Ärztin Dr. Franziska Rubin enthüllt in ihrem wegweisenden Praxisbuch 7 Minuten am Tag, wie es jedem gelingen kann, mit minimalem Zeitaufwand ein deutlich gesünderes und besseres Leben zu führen. Zunächst geht es darum, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. Anschließend bietet die erfahrene TV-Ärztin praktische Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten nachhaltig verankern können.
Ihre wertvollen Tipps stammen aus den Bereichen Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung sowie Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen leckeren Rezepten, leicht verständlichen Anleitungen, effektiven Übungen und inspirierenden Anregungen ebnet dieses Buch den Weg zu einer rundum gesünderen Lebensweise - ganz ohne Medikamente oder aufwendige Behandlungen. Profitieren Sie von dem geballten Gesundheitswissen der Bestseller-Autorin und starten Sie noch heute Ihre persönliche Reise zu mehr Wohlbefinden und Vitalität!
Die renommierte Ärztin Dr. Franziska Rubin enthüllt in ihrem wegweisenden Praxisbuch 7 Minuten am Tag, wie es jedem gelingen kann, mit minimalem Zeitaufwand ein deutlich gesünderes und besseres Leben zu führen. Zunächst geht es darum, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. Anschließend bietet die erfahrene TV-Ärztin praktische Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten nachhaltig verankern können.
Ihre wertvollen Tipps stammen aus den Bereichen Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung sowie Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen leckeren Rezepten, leicht verständlichen Anleitungen, effektiven Übungen und inspirierenden Anregungen ebnet dieses Buch den Weg zu einer rundum gesünderen Lebensweise - ganz ohne Medikamente oder aufwendige Behandlungen. Profitieren Sie von dem geballten Gesundheitswissen der Bestseller-Autorin und starten Sie noch heute Ihre persönliche Reise zu mehr Wohlbefinden und Vitalität!
Dr. med. Franziska Rubin ist ganzheitliche Ärztin, TV-Moderatorin und Bestsellerautorin. Von 1998 bis 2015 moderierte die promovierte Ärztin wöchentlich das Gesundheitsmagazin des MDR Hauptsache Gesund. Sie ist Kneipp Gesundheits-Preisträgerin und gefragte Referentin. Ihr besonderes Anliegen ist es, möglichst vielen Menschen kompetent Rat und Hilfe zu bieten und über die faszinierenden Möglichkeiten der Naturheilkunde und Komplementärmedizin zu informieren. Weitere Informationen unter https://www.franziska-rubin.de
Produktdetails
- Verlag: Droemer/Knaur / Knaur MensSana
- Artikelnr. des Verlages: 3010710
- 3. Aufl.
- Seitenzahl: 176
- Erscheinungstermin: 2. November 2020
- Deutsch
- Abmessung: 238mm x 169mm x 20mm
- Gewicht: 480g
- ISBN-13: 9783426658673
- ISBN-10: 3426658674
- Artikelnr.: 59085449
Herstellerkennzeichnung
Knaur MensSana HC
Maria-Luiko-Straße 54
80636 München
service@holtzbrinckverlage.de
"Franziska Rubin zeigt, wie man sein Leben mit nur wenig Zeitaufwand tagtäglich ein bisschen besser macht." Oberösterreichische Nachrichten 20201125
Nun habe ich mich einige Zeit mit dem neuen Buch der Spiegel-Bestsellerautorin Dr. Med. Franziska Rubin beschäftigt. Der Titel „7Minuten am Tag – endlich gesünder leben“ und der Slogan „Das Buch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert“ haben mich …
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Nun habe ich mich einige Zeit mit dem neuen Buch der Spiegel-Bestsellerautorin Dr. Med. Franziska Rubin beschäftigt. Der Titel „7Minuten am Tag – endlich gesünder leben“ und der Slogan „Das Buch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert“ haben mich neugierig gemacht.
Durch Zufall habe ich kürzlich in einer NDR-Talkshow die Autorin bei einem Interview erlebt. Und sie hat mich mit erfrischenden und humorvollen Art gleich begeistert. Und einige der anwesenden Gäste durften ja gleich einige gesunde Dinge aus ihrem Buch, wie z.B. einen Kurkumatrink ausprobieren. Sie hat auch ihren Gesundheitsratgeber ausführlich vorgestellt und sie hat erzählt, wie sie alles getestet hat und zu dem Ergebnis gekommen ist, dass nur 7 Minuten am Tag reichen, um aufzutanken, sich energiegeladener, gesünder und attraktiver zu fühlen. Sie erzählt in ihrem Ratgeber, wie sie jeden Tipp erlebt hat und wie man mit etwas Experimentierfreude und guter Laune gesündere Verhaltensweisen so in den Alltag einbauen kann, dass sich daraus gute Gewohnheiten entwickeln.
Und nun können wir starten: 7 Wochen gibt es je 7 Tipps aus den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Selbstreflexion, Bewegung, Ich und Du, Achtsamkeit und Schönheit. Und es ist kaum zu glauben, es dauert wirklich nur 7 Minuten. Hier mal eine Auflistung von 7 Tipp: 1. Sehkraftverstärken (die Übung finde ich klasse), 2. Ärger einfach weg atmen (kann oft mehrmals am Tag brauchen), 3. Goldene Milch (ein Gesundmacher - einfach spitze, aber Kurkuma ist halt nicht jedermanns Sache), 4. Kluge Entscheidungen treffen (Für und Wider abwägen), 5. Seilspringen ohne Seil (einfach mal ausprobieren), 6. Und tschüss Energieräuber (falsche Freunde feuern) und 7. Facelifting-Yoga (Gesichtsgymnastik – einfach ausprobieren). Ich finde ja diese Tipps schon klasse.
Nun zur Aufmachung des Buches. Mit einem Vorwort bereitet uns die sympathische Autorin auf das Buch vor. Es gibt eine Einweisung, z.B. ist es total egal mit welchem Wochentag man startet. Sie erklärt, wie jeder Tipp aufgebaut ist und dann gibt es ja noch den „Ankertag“. Hier soll man überlegen, was einem am besten gefallen hat, man kann seinen Favoriten im Gehirn verankern.
Aber nun starten wir endlich. Wir beginne mit der Vorbereitung für Woche 1 (muss ich noch etwas einkaufen oder habe ich alles zuhause was ich brauche), dann kommen die 7 Tipps und dann der Ankertag. Meine Lieblingswoche ist Woche 7 (Sehkraftverstärken, Ab in den Wald!, Invervallfasten, Stoisch geht’s besser, Schritte sammeln, Zwiegespräche und Seelendoping. Einfach spitze.
Gerne vergebe ich für diesen interessanten, lehrreichen und gewinnbringenden (für mich selbst) Ratgeber 5 Sterne.
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Antworten 8 von 9 finden diese Rezension hilfreich
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Wovon Körper und Seele profitieren
Die Gesundheit verbessern und das Wohlbefinden stärken - dieses Buch zeigt, wie es geht.
In ihrem Praxisbuch "7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben" gibt Dr. med. Franziska Rubin Tipps, zur Verbesserung der Gesundheit. Das Buch …
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Wovon Körper und Seele profitieren
Die Gesundheit verbessern und das Wohlbefinden stärken - dieses Buch zeigt, wie es geht.
In ihrem Praxisbuch "7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben" gibt Dr. med. Franziska Rubin Tipps, zur Verbesserung der Gesundheit. Das Buch erscheint im Knaur Menssana Verlag.
Wir kennen das alle, wir nehmen uns vor, gesünder zu leben mit einer ausgewogenen Ernährung und mehr Bewegung. Doch diese Vorsätze verpuffen oft schnell wieder. Dieses Buch zeigt, wie und vor allem was man machen kann, um bestimmte Dinge in den Alltag einzubauen. Mit nur wenigen Minuten ist das machbar und damit auch umsetzbar. Nun muss man die Themen nur noch als tägliche Routine einbauen. Endlich keine Vorsätze mehr, einfach machen!
Wer seine Verhaltensweisen erkennt und daraus die richtigen Schlüsse für einen gesunderen Lebenswandel zieht, kann an seiner Gesundheit aktiv mitarbeiten. Die Ärztin Franziska Rubin gibt einen Art Fahrplan vor, woraus man sich die passenden Punkte aussuchen kann. Und darum geht es: Prävention, Mind-Body-Medizin, Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schönheit, Self-Care und Stressmanagement.
Hier werden für den Zeitraum von sieben Wochen kurzweilige und umsetzbare Tipps aus allen Lebensbereichen vorgestellt, bei denen man Woche für Woche neue Dinge entdecken und sie in den Tagesablauf einbauen kann. Es geht darum, eigene Verhaltenweisen zu überdenken, die unserer Gesundheit nicht guttun. Und die Tipps müssen regelmäßig angewandt werden, denn mit einmaligem Versuch ist noch kein Blumentopf gewonnen, erst die Dauer zeigt den gesundheitlichen Nutzen. Am Ende jeder Woche, am sogenannten Ankertag, kann man seine Erfahrungen der Woche im Buch notieren und bestimmte Tipps auf Dauer einplanen.
Es ist einfach eine geniale Idee, in nur 7 Minuten täglich etwas Neues ausprobieren und dabei die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu stärken. So kann man Stück für Stück in den Alltag einbauen und die gesunden Gewohnheiten zu leben. Tag für Tag aufs Neue.
Gefallen haben mir einige Dinge, manche haben noch keine Wirkung gezeigt, waren aber recht wohltuend wie die Leberwickel und das Ölziehen. Und die Tanzeinlagen, Facelifting-Yoga und Handpflege haben mir gut getan. Das werde ich mir öfter ins Gedächtnis rufen und wiederholen. Außerdem finde ich toll: Klassikmusik hören, Jungbrunnen-Müsli, Gemeinsam Gehen (Kontakte vertiefen, ist gerade jetzt ein wichtiger Faktor), langsam essen, Karaoke, Seilspringen ohne Seil (genial), Rücken-Qigong, Haare bürsten, Aufräumen und Weggeben, Schwingen und Dehnen und noch viele andere Tipps.
Die sieben Minuten täglich sollten wir in uns investieren und so Gewohnheiten aufbauen, die uns gut tun. Wann haben wir eigentlich mal wieder Zeit bewusst wahrgenommen? Einfach mal zur Ruhe kommen und auf unseren Körper hören. Dieses Buch gibt reichlich Tipps und gibt Impulse für ein nachhaltiges Leben, denn das sollten wir alle anstreben, auch unseren Nachfahren zuliebe.
Ein toller Buchtipp für die Überwindung des eigenen Schweinehundes, denn sieben Minuten taglich sollte man für seine eigene Gesundheit erübrigen. Vieles kann man gut als tägliche Routine einbauen, es benötigt nicht viel Zeit und wenn man es dauerhaft macht, haben Körper und Seele etwas davon.
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Antworten 3 von 3 finden diese Rezension hilfreich
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Sehr effektive Übungen mit wenig Aufwand
Dr. med. Franziska Rubin hat mich mit der Idee von 7 Minuten am Tag für ein gesünderes Leben gleich angesprochen und neugierig gemacht, da viele von uns im stressigen Alltag oft keine Zeit für genau diese wichtigen Dinge bleibt bzw. wir …
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Sehr effektive Übungen mit wenig Aufwand
Dr. med. Franziska Rubin hat mich mit der Idee von 7 Minuten am Tag für ein gesünderes Leben gleich angesprochen und neugierig gemacht, da viele von uns im stressigen Alltag oft keine Zeit für genau diese wichtigen Dinge bleibt bzw. wir uns diese Zeit nicht nehmen.
Und weil ich dachte, dass 7 Minuten kein Problem sein sollten, war ich sehr gespannt auf den Inhalt, der mich letztlich überzeugt hat.
Erst einmal finde ich die Gestaltung des Buches super schön und ansprechend, was meine Lust zum Ausprobieren gleich gesteigert hat. Auch die farbliche Hervorhebung der einzelnen Themen gefällt mir sehr, weil es dadurch einen Wiederfindungswert hat und ich mich sehr leicht zurechtgefunden habe.
Ich mag den Schreibstil der Autorin sehr, weil er ehrlich, offen und herzlich ist, weshalb ich mich beim Lesen direkt wohlgefühlt habe.
Auch die klare Struktur, die Schritt-für-Schritt-Anleitungen und dennoch die individuelle Umsetzungsmöglichkeit bei einigen Themen haben mich begeistert, weil ich nicht gedacht hätte, dass das Buch so effektiv sein kann. Aber genau das ist es. Und Dr. med. Rubin erklärt stets wofür die Übungen gut sind und welche Effekte sie langfristig haben, was meine Motivation nochmals erhöht hat. Die Möglichkeit sich im Buch zu bestimmten Themen Notizen zu machen, fand ich sehr gut, weil so wichtige Erkenntnisse bzw. Erfahrungen festgehalten werden können.
Mich hat das Buch rundum überzeugt und daher erhält es volle 5 von 5 Sternen.
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Antworten 2 von 2 finden diese Rezension hilfreich
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Ein sehr übersichtlich gestaltetes Buch mit tollen Tipps für eine gesunde Lebensweise. Kurz und verständlich, einfach nachzuvollziehen. So wie man es braucht, wenn man schnell mal was nachschlagen möchte und schnell mal was effektives tun möchte für die Gesundheit.
Antworten 1 von 1 finden diese Rezension hilfreich
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Hörbuch-Download MP3
Dieses Hörbuch von und mit der bekannten Fernsehärztin Franziska Rubin gibt zahlreiche Impulse für ein gesünderes Leben. Die Autorin, als geübte Sprecherin, bringt die Inhalte locker und nachvollziehbar rüber, ordnet die Tipps medizinisch ein und schafft es zu …
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Dieses Hörbuch von und mit der bekannten Fernsehärztin Franziska Rubin gibt zahlreiche Impulse für ein gesünderes Leben. Die Autorin, als geübte Sprecherin, bringt die Inhalte locker und nachvollziehbar rüber, ordnet die Tipps medizinisch ein und schafft es zu motivieren. Maximal 7 Minuten am Tag sollen dabei schon reichen, um bei entsprechender Wiederholung spürbare Effekte zu erzielen. Mir haben die Tipps sehr gut gefallen. Sie kommen aus allen möglichen Bereichen wie Ernährung, Bewegung, Kosmetik, Lebensführung etc. und bieten somit auf jeden Fall für jeden etwas. Die Einstellung alles mal zu probieren, aber nichts zwingend zu müssen, war dabei erfrischend und hat Druck abgebaut. In vielen anderen Ratgebern ist man zunächst von der Vielzahl an Veränderungsvorschlägen überfordert, hier ist der Aufwand so überschaubar, dass man sich wirklich traut anzufangen. Für jeden, der seine Gesundheit ohne einen radikalen Umbruch verbessern möchte, sei dieses Buch/Hörbuch empfohlen.
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Audio CD
Das Hörbuch ist kurzweilig und wird von der Autorin im selbstbewusstem Tonfall vorgetragen.
Zuerst dachte ich, ja vieles was hier vorgeschlagen und erklärt wird habe ich doch schon einmal gehört/gelesen. Aber ich glaube genau so soll es sein. Man ruft sozusagen in jedem Kapitel …
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Das Hörbuch ist kurzweilig und wird von der Autorin im selbstbewusstem Tonfall vorgetragen.
Zuerst dachte ich, ja vieles was hier vorgeschlagen und erklärt wird habe ich doch schon einmal gehört/gelesen. Aber ich glaube genau so soll es sein. Man ruft sozusagen in jedem Kapitel Erinnerungen ab und so fällt es einem nicht schwer sich auf die Tipps einzulassen. Rubin lädt zur Selbstreflexion ein, so dass man sich damit auseinandersetzt was jetzt für einen genau das Richtige ist und was momentan nicht dran ist. Das (Hör)Buch ist aus meiner Sicht für alle Altersklassen ansprechend und gut verständlich gestaltet.
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