Schmerzfreier Rücken - Anatomie - Stretching - Muskeltraining Optimieren Sie mit der neuen Kompakt-Serie das Training der Problemzonen. Grundübungen, Varianten und Stretching werden wissenschaftlich fundiert präsentiert und die Technik, Muskulatur und Atmung ausführlich erläutert.
Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.
Inhaltsangabe
Aus dem Inhalt: Vorwort Einleitung 1. Der Aufbau des Rückens 1.1 Lage 1.2 Aufbau der Wirbelsäule 1.3 Aufbau des Muskulatur 1.4 Ein gesunder Rücken 2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau 2.1 Haltung 2.2 Aufwärmen 2.3 Übungen 2.4 Theorie des Muskeltrainings 3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching 3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken 3.2 Aufwärmen 3.3 Bereiche des Stretchings 3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten 3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung 3.6 Theorie des Muskelstretchings Übungen: Muskeltraining Stretching Anhang: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Verzeichnis der Übungen Kurzbiografien Zum Gebrauch des Buches
Vorwort Einleitung 1. Der Aufbau des Rückens 1.1 Lage 1.2 Aufbau der Wirbelsäule 1.3 Aufbau des Muskulatur 1.4 Ein gesunder Rücken 2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau 2.1 Haltung 2.2 Aufwärmen 2.3 Übungen 2.4 Theorie des Muskeltrainings 3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching 3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken 3.2 Aufwärmen 3.3 Bereiche des Stretchings 3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten 3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung 3.6 Theorie des Muskelstretchings Übungen: Muskeltraining Stretching Anhang: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Verzeichnis der Übungen Kurzbiografien Zum Gebrauch des Buches
Aus dem Inhalt: Vorwort Einleitung 1. Der Aufbau des Rückens 1.1 Lage 1.2 Aufbau der Wirbelsäule 1.3 Aufbau des Muskulatur 1.4 Ein gesunder Rücken 2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau 2.1 Haltung 2.2 Aufwärmen 2.3 Übungen 2.4 Theorie des Muskeltrainings 3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching 3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken 3.2 Aufwärmen 3.3 Bereiche des Stretchings 3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten 3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung 3.6 Theorie des Muskelstretchings Übungen: Muskeltraining Stretching Anhang: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Verzeichnis der Übungen Kurzbiografien Zum Gebrauch des Buches
Vorwort Einleitung 1. Der Aufbau des Rückens 1.1 Lage 1.2 Aufbau der Wirbelsäule 1.3 Aufbau des Muskulatur 1.4 Ein gesunder Rücken 2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau 2.1 Haltung 2.2 Aufwärmen 2.3 Übungen 2.4 Theorie des Muskeltrainings 3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching 3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken 3.2 Aufwärmen 3.3 Bereiche des Stretchings 3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten 3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung 3.6 Theorie des Muskelstretchings Übungen: Muskeltraining Stretching Anhang: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Verzeichnis der Übungen Kurzbiografien Zum Gebrauch des Buches
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