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Heutzutage führt der Wettbewerb um eine optimale sportliche Leistung dazu, dass mehrere Sportler und Trainer unaufhörlich nach Hilfsmitteln für die Ernährung, die Durchführung des Sports, Nahrungsergänzungsmittel und mehr suchen. Ohne die entscheidenden Faktoren in jedem von ihnen, aber sie sind der endgültige Prozentsatz als Ganzes, was es erlauben würde, die optimale sportliche Leistung zu erreichen, aufgrund dieser werden wir auf einen Punkt sehr vernachlässigt von den Sportlern und Trainern, wahrscheinlich, weil sie nicht über klare Kenntnisse über diese, weil jeder Sportler ist eine Welt; wobei die "Hydratation" ein unverzichtbarer Punkt, aber vergessen. In diesem Dokument werden wir versuchen, leichter zugängliche Parameter zu enthüllen, indem wir die Tabus oder Tipps minimieren, die bis jetzt beibehalten wurden; für Bergläufe kann es auch einen sehr notwendigen Beitrag für Ausdauer- und Abenteuersportarten liefern.