Schlaf wirkt Wunder

Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens Jetzt als Taschenbuch: das Drei-Wochen-Programm für guten Schlaf

Illustration: Spitzer, Katja

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»Dr. Hans-Günter Weeß ist eine Koryphäe aus dem Bereich der Schlafforschung.« Barbara SchönebergeDer führende Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß lüftet das Geheimnis um den guten Schlaf und verrät Tipps und Tricks, wie wir tiefenentspannt ins Reich der Träume abtauchen können. Denn Schlaf ist kein Luxus, sondern lebenswichtig. Er ist Muntermacher, Kraftquelle, Gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem - ganz abgesehen davon, dass er uns frisch und gesund aussehen lässt.In diesem Ratgeber erklärt Dr. Hans-Günter Weeß, was während der Schlaf-Phasen im Körper passiert, ...

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Bewertung von Dani12143 aus Oldenburg

02.10.2024

Das Buch Schlaf wirkt Wunder von Dr. Hans-Günter Weeß bietet einen tiefen Einblick in die Welt des Schlafes und dessen immense Bedeutung für unser Leben. Schlaf ist kein bloßer Luxus oder eine Ruhephase, sondern ein wesentlicher Bestandteil unserer körperlichen und … Mehr Das Buch Schlaf wirkt Wunder von Dr. Hans-Günter Weeß bietet einen tiefen Einblick in die Welt des Schlafes und dessen immense Bedeutung für unser Leben. Schlaf ist kein bloßer Luxus oder eine Ruhephase, sondern ein wesentlicher Bestandteil unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. Weeß, als führender Schlafexperte, beschreibt in seinem Werk nicht nur, was während des Schlafs in unserem Körper und Gehirn passiert, sondern auch, wie man durch gezielte Maßnahmen zu einem erholsameren Schlaf finden kann. Der Klappentext stellt klar, dass Schlaf viele Funktionen erfüllt: Er ist nicht nur eine Regenerationsphase, sondern auch ein "Gedächtnisbooster", eine Schutzbarriere gegen Depressionen und trägt zu einem gesunden und frischen Aussehen bei. In der heutigen Zeit, die von Stress, einem hektischen Lebensstil und der ständigen Präsenz moderner Technologien geprägt ist, fällt es vielen Menschen schwer, ausreichend und vor allem qualitativ hochwertigen Schlaf zu finden. Dr. Weeß bietet mit seinem 3-Wochen-Programm konkrete Hilfestellungen, wie man Schlafprobleme überwinden und die Schlafqualität verbessern kann. Ein besonderes Augenmerk legt Weeß auf die physiologischen Abläufe während des Schlafs. Er erklärt verständlich, wie sich Schlafphasen abwechseln und welche Rolle Tiefschlaf und REM-Schlaf für die Erholung des Körpers spielen. Zudem beschreibt er, wie sich der Schlaf im Laufe des Lebens verändert und welche geschlechtsspezifischen Unterschiede es dabei gibt. Diese Erklärungen geben den Lesern ein tieferes Verständnis dafür, warum Schlaf so essenziell ist und welche Faktoren ihn beeinflussen können. Ein weiteres Highlight des Buches ist der Umgang mit Mythen rund um das Thema Schlaf. Dr. Weeß räumt mit weitverbreiteten Irrtümern auf, wie etwa dem Mythos, dass man Schlaf „nachholen“ könne oder dass ältere Menschen generell weniger Schlaf benötigten. Solche Missverständnisse führen oft dazu, dass Menschen ihre Schlafprobleme nicht richtig einschätzen und sich unnötigen Sorgen aussetzen. Weeß beleuchtet zudem viele der sogenannten "Schlaf-Killer", die den Schlaf stören können: Dazu gehören Schnarchen, unruhige Beine, Alpträume und der Einfluss moderner Technologien wie Smartphones und Tablets, die durch ihr blaues Licht den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören können. Hier gibt er praktische Tipps, wie man diese Störfaktoren minimieren kann, um zu einem erholsamen Schlaf zu finden. Das Herzstück des Buches ist das 3-Wochen-Programm für gesunden Schlaf. Dieses Programm richtet sich vor allem an Menschen, die unter Ein- oder Durchschlafstörungen leiden. Mit gezielten Strategien, darunter Entspannungstechniken, eine bewusste Schlafhygiene und der Verzicht auf bestimmte Gewohnheiten wie das abendliche Surfen auf dem Smartphone, gibt Weeß den Lesern Werkzeuge an die Hand, um ihr Schlafverhalten nachhaltig zu verbessern. Dieses Programm ist klar strukturiert und ermöglicht es, in kurzer Zeit positive Veränderungen zu erleben. Insgesamt ist Schlaf wirkt Wunder ein umfassender Ratgeber, der die komplexen Zusammenhänge des Schlafs verständlich und praxisnah erklärt. Dr. Hans-Günter Weeß zeigt auf, dass Schlaf weit mehr als eine bloße Ruhephase ist – er ist der Schlüssel zu einem gesunden, glücklichen und leistungsfähigen Leben. Wer unter Schlafproblemen leidet oder einfach seine Schlafqualität verbessern möchte, findet in diesem Buch fundierte und erprobte Lösungen. Rezension von: Die Magie der Bücher Weniger

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Bewertung von Wedma

04.11.2018

Broschiertes Buch Das Buch ließ sich sehr angenehm lesen. Das Versprechen des Untertitels „Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens“ wurde prima eingelöst. Auch das „3-Wochen-Programm für den gesunden Schlaf“ kann sich sehen lassen. Rund 300 Seiten, plus Vor- und … Mehr Das Buch ließ sich sehr angenehm lesen. Das Versprechen des Untertitels „Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens“ wurde prima eingelöst. Auch das „3-Wochen-Programm für den gesunden Schlaf“ kann sich sehen lassen. Rund 300 Seiten, plus Vor- und Nachwort, sind in sechs Teile geordnet. Diese sind in kleinere Kapitel, manchmal von nur paar Seiten, heruntergebrochen worden, sodass man das Buch ganz gut unterwegs, in Wartezimmern usw. häppchenweise lesen kann. Man kann es auch locker in einem Rutsch durchlesen, denn da ist alles ganz easy, der Text ist mit lustigen Zeichnungen, paar Graphiken, etc. zur Verdeutlichung angereichert. Teil I beschäftigt sich mit dem Schlaf als die beste Medizin und erklärt u.a., wie viel und wann man schlafen sollte. Teil II erzählt von den Hormonen und anderen Stoffen, die den Schlaf beeinflussen. Hier wurden auch die Schlafzyklen beschrieben und erklärt, welche Rolle sie spielen. Auch über die Lerchen und Eulen, mit einem kurzen Test, um herauszufinden, zu welcher Kategorie man gehört, samt paar Tipps, sowie über den „Schlaf der Geschlechter“, Winterschlaf und Frühjahrsmüdigkeit uvm. findet man hier einige nützliche Infos. Über den Mittagsschlaf und seine positiven Wirkungen liest man im Teil III, auch über „Schlafkiller neue Medien: wie uns Smartphones, Tablets & Co. um den Schlaf bringen“. Hier fand ich interessant, dass es im Wesentlichen um das blaue Licht geht, das diese Gerätschaften ausstrahlen, was dem Gehirn den Tag vorgaukelt. Man liest hier auch über Jetlag, das Vor- und Zurückstellen der Uhr uvm. Teil IV beschäftigt sich mit den „Mythen und Volksweisheiten zum Schlaf“ und entlarvt so manches als haltlos. Hier gibt es auch Ratschläge zur richtigen Abendroutine, zum richtigen Tagesablauf, der den guten Schlaf in der Nacht vorbereitet, zur Nachtgestaltung insg. Man erfährt hier über die richtige Kleidung, die optimale Temperatur, Schlafposition, allein oder zu zweit schlafen, Familienbett, Haustiere im Bett usw. Teil V beschreibt u.a. Einschlaf- und Durchschlafstörungen. Ein Test hilft den Lesern, seine eigenen Probleme in dem Bereich besser einzuschätzen. Auch über das Schnarchen, davon gibt es gutartige und krankhafte Arten, über unruhige Beine, Albträume, Schlafwandeln, Nachtschreck, Narkolepsie erfährt man hier das Wesentliche. Teil VI stellt das 3 Wochen Programm vor. Das Schlaftagebuch zur Analyse des Schlafverhaltens soll man von der angegebenen Internetadresse herunterladen. Die Anweisungen samt wieso, weshalb usw., denn man soll damit zum eigenen Schlafexperten werden, sind im Buch recht ausführlich beschrieben. Wenn das nicht weiterhilft, dann gibt es Schlaftherapiegruppen und stationäre Angebote, über die man hier auch paar Sätze verloren hat. Ein extra Kapitel über Schlafmittel, das erklärt, wie die Schlafmittel wirken und einige davon, wie Antihistaminika, Melatonin samt ihren Risiken und angestrebtem Nutzen nennt, findet man hier ebenfalls. Ein kurzes Nachwort mit der Einladung, sich an den Autor und sein Klinikum zu wenden, wenn man Fragen usw. hat, runden das Ganze ab. Was aus den Ausführungen deutlich wird: Es gibt keine allgemeingültigen Regeln. Schlaf ist sehr individuell. Jeder soll für sich herausfinden, wie er zu einem guten, erholsamen Schlaf kommt und was er dazu braucht. Auch wenn man getrennte Schlafzimmer hat oder es sich wünscht, ist es längst nicht das Ende der Beziehung. Auch was die Schlafmittel angeht, ist Vorsicht angesagt. Besser ist es erst zu prüfen, ob man das Problem nicht ohne in den Griff bekommt, z.B. durch die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, durch die optimale Gestaltung des Schlafraums, der Kleidung, der Auswahl der Getränke etc. Fazit: Ein Buch, das die wichtigsten Dinge zum Thema Schlaf leicht und locker für breites Publikum präsentiert. Als Geschenk oder nettes Mitbringsel prima geeignet. Weniger

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Bewertung von Eva Fl. aus Franken

27.10.2020

Broschiertes Buch Guten Abend, gut Nacht… Wer schon mal schlecht geschlafen hat, der weiß, dass Schlaf eine wichtige Energiequelle für den Tag ist – und zugleich auch Muntermacher und Depressionsschutz. In diesem Buch gibt der Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß viele tolle … Mehr Guten Abend, gut Nacht… Wer schon mal schlecht geschlafen hat, der weiß, dass Schlaf eine wichtige Energiequelle für den Tag ist – und zugleich auch Muntermacher und Depressionsschutz. In diesem Buch gibt der Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß viele tolle Tipps und Tricks, wie man absolut entspannt ins Reich der Träume gleitet und erläutert das Geheimnis des Schlafs. Schlafen ist wichtig – das wurde mir schon früh mit auf den Weg gegeben, denn ausgeschlafen lernt es sich leichter, es arbeitet sich meist entspannter – generell ist der Start in den Tag ausgeschlafen ein anderer, als nach einer wachen, schlaflosen Nacht. Insofern war ich gespannt, was ich hier über den Schlaf noch erfahre, dazu lerne, welche Tipps ich vielleicht bekomme. Im Buch erläutert der Autor zuerst einmal, wie wichtig Schlaf generell ist. Wie in den weiteren Kapiteln im Buch tut er das natürlich auf eine recht fachliche Weise, die aber dennoch gut verständlich ist. Man muss sich schon dem Thema bewusst sein und auch Interesse dafür zeigen, um in der Tiefe abtauchen zu können. Es gibt immer wieder anschauliche Beispiele, die das Buch ein wenig auflockern, aber dennoch ist es eher ein Ratgeber als ein unterhaltsames Buch – logisch. Es ist interessant, soviel über den Schlaf zu erfahren, auch die Unterschiede dabei, beispielsweise bei den Geschlechtern. Zwischendurch findet man immer wieder passende Illustrationen von Katja Spitzer, die das geschriebene Wort etwas auflockern bzw. die Statistiken anschaulich und nicht zu fachlich wirken lassen. Auch das 3-Wochen-Programm finde ich unheimlich praktisch, wobei ich sagen muss, dass es für mich persönlich nicht relevant war, für jemanden, der aber ggf. Probleme mit dem Schlaf hat, sicher sehr hilfreich ist. Wer sich schon immer mit dem Thema Schlaf auseinandersetzen wollte, dem kann ich diesen Ratgeber wirklich empfehlen. Das Buch erläutert auf eine fachliche und doch verständliche Art und Weise, wie wichtig guter Schlaf ist, was man dafür wie tun kann und gibt mit dem dreiwöchigen Programm für gesunden Schlaf auch tolle Tipps mit auf den Weg. Von mir gibt es hier 5 von 5 Sternen und eine Empfehlung. Weniger

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