Der Mami-Plan Der Guide für werdende Mamas – Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load

Ich war beeindruckt, sobald ich das Buch in den Händen hielt. Es wirkt sehr hochwertig. Vom Design des Covers über die Gestaltung im Buch bis hin zu den qualitativ hochwertigen Rezeptfotos. Beim Durchblättern hatte ich sofort Lust, eines der Rezepte auszuprobieren. Der Ratgeber bietet eine gute Mischung aus Wissen rund um die Schwangerschaft und die Zeit mit Kleinkind und Rezepten für nährstoffreiche Gerichte. Von den Rezepten können definitiv auch Nicht-Mamas profitieren. Positiv ist auch, dass die Rezepte keine komplizierten Zutaten beinhalten, sodass man einfach mit dem loslegen kann, was man zu Hause hat. Die Inhalte werden durch zahlreiche QR-Codes ergänzt, die zu Exkursen führen. Somit hat der/die Leser*in sofort mehr Material zur Verfügung, wenn er/sie gerne tiefer in die Materie einsteigen möchte. Ein Buch, das Frauen Mut macht, diesen allesverändernden Schritt zu gehen, und das Wohlbefinden der Mutter im Blick hat!

Das Buch „Der Mami Plan“ von Dr. Med. Constanze Lohse und Laura Altmann ist wunderschön gestaltet. Die floralen Verzierungen gefallen mir unglaublich gut und machen das Buch allein so schon sehr ansprechend. Dabei ist auch ein ebenso schönes Lesezeichen. Doch auch inhaltlich kann das Buch überzeugen. Der Guide ist insgesamt überwiegend auf die Ernährung ausgerichtet, dabei sowohl auf die Zeit der Schwangerschaft als auch nach der Geburt. Weiterhin gibt es auch noch online Zusatzinformationen. Mir gefällt dabei auch die unterschiedliche und ansprechende Wissensvermittlung im rahmen von Tabellen, Checklisten und Übersichten. In den Abteilungen „Mami Diary“ fließen auch immer die persönlichen Erfahrungen der Autorinnen mit ein. Als letzter Teil gibt es natürlich noch die Rezepte, die ebenfalls absolut ansprechend und lecker sind.

Der Mami-Plan ist für mich ein sehr gelungener Ratgeber für Schwangerschaft und Stillzeit. Besonders gut gefallen hat mir, dass das Buch nicht nur auf die Ernährung eingeht, sondern die werdende Mama als Ganzes in den Blick nimmt. Die Themen Mikronährstoffe, Bewegung, Schlaf, mentale Gesundheit und Mental Load werden verständlich erklärt. Dabei wirkt das Buch nie belehrend. Stattdessen hat man das Gefühl, von zwei Expertinnen begleitet zu werden, die ihr Wissen alltagstauglich weitergeben. Besonders praktisch fand ich die vielen Checklisten, Tipps und Rezepte. Die Gerichte wirken einfach nachzukochen und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Auch die Hinweise zu Nahrungsergänzungsmitteln, typischen Schwangerschaftsbeschwerden und Blutwerten fand ich hilfreich. Gut gefallen hat mir außerdem, dass die Autorinnen keine Angst machen. Sie vermitteln Wissen auf eine ruhige und verständliche Art und zeigen, dass eine gesunde Schwangerschaft nicht perfekt sein muss. Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und durch die vielen Fotos, Grafiken und farbigen Elemente sehr angenehm zu lesen. Dadurch eignet es sich gut zum Nachschlagen, aber auch zum Durchlesen von Anfang bis Ende. Insgesamt ist Der Mami-Plan ein moderner und hilfreicher Begleiter für Schwangerschaft und Stillzeit. Wer einen verständlichen Ratgeber mit vielen praktischen Tipps sucht, wird hier sicher fündig.

Das Buch ist mega toll. Jede Frau, die in den Genuss einer Schwangerschaft kommt, darf sich über dieses Buch freuen! Es ist so warm, die Farben sind toll, die Zeichnungen weich. Ich habe selten so ein schönes Buch gesehen und gelesen. Toll sind die vielen Rezepte, denn jede Schwangere wünscht sich ein wenig Anleitung und "an die Hand nehmen". Es begleitet die Frau durch sämtliche Phasen der Schwangerschaft und die Trimester werden anschaulich dargestellt. Eine Schwangerschaft ist etwas so besonderes und jede Frau kann und sollte sie genießen. Einige Erklärungen helfen der Schwangeren, zu verstehen. Mancher Frau werden einige Dinge klar und viele Texte lassen die Frau nicht im Regen stehen. Das Buch ist einfach ein tolles Geschenk für sich selbst oder für jede Schwangere. Es wird sich jede Frau drüber freuen. Die Farben sind auch so toll! Einfach schön!

Nicht die Neuartigkeit der Inhalte hat mich überzeugt, sondern die Art, wie sie vermittelt werden. Die relevanten Themen rund um Schwangerschaft und Ernährung werden sehr übersichtlich und verständlich dargestellt. Dabei bleiben kaum Fragen offen, gleichzeitig hatte ich nie das Gefühl, von Informationen erschlagen zu werden. Auch die Rezepte basieren überwiegend auf einfachen, alltagstauglichen Zutaten. Es geht darum, mit kleinen Ideen den Nährstoffgehalt und Gesundheitswert von Mahlzeiten zu erhöhen. Einige Anregungen werde ich definitiv in meinen Alltag integrieren. Besonders hervorheben möchte ich die grafische Gestaltung des Buches. Sie ist modern, freundlich und durchdacht, die Rezeptbilder machen direkt Lust aufs Ausprobieren. Dadurch ist das Buch nicht nur informativ, sondern man nimmt es auch einfach gerne zum Durchblättern in die Hand. Da ich mich aktuell in meiner ersten Schwangerschaft befinde, gehöre ich genau zur Zielgruppe und habe mich von dem Buch sehr gut abgeholt gefühlt. Durch die hochwertige und ästhetische Gestaltung eignet es sich aus meiner Sicht außerdem wunderbar als Geschenk für werdende Mütter.