Tritt aus dem Schatten deiner Angst Tiefe Ängste verstehen, greifbar machen und überwinden. Dein 7-Schritte-Programm

Die Autorin hat(te) selber Angst- und Panikattacken und weiß wovon sie schreibt. Sie erzählt ihre 7 Wege heraus, so dass sie heute als Psychotherapeutin, Buchautorin und Ärztin arbeiten kann. Mir gefällt das Cover sehr. Es ist so dezent, aber mega passend. Mit den davon fliegenden Vögeln und dem Wort Angst noch mal in schwarzen Schattenbuchstaben. Die Autorin gibt sehr viele Tipps und ich bin echt gespannt, wie viel ich davon umsetzen kann. Zumindest verstehe ich meine Ängste besser und kann denen noch etwas ruhiger und gelassener entgegen sehen, mit weniger Angst vor der Angst. Mir gefallen die ersten 3 Schritte am Besten: Finde Worte für deine Angst Erfahre Beruhigung durch Sinnlichkeit Stelle eine Verbindung zu deinem Körper her. Schritt 4: Stelle gute Beziehungen her, finde ich das schwierigste Kapitel, genauso wie Schritt 7: Finde durch Disziplin zu deiner Stabilität. Schritt 5: Suche nach der Wahrheit, fand ich sehr interessant und fand neue Anregungen. Schritt 6: Entdecke das Träumen und das Spielen hat mich ein wenig irritiert und ich konnte damit nicht so viel anfangen. Trotzdem kenne ich, dass man manchmal dasselbe denkt oder jemand dieselben Bilder sieht. Allerdings hatte ich das noch nie bei einem Therapeuten. Sehr interessant fand ich das im MRT, dass das Gehirn sehr auf erotische Bilder reagiert und offensichtlich kurz zuvor ahnt, dass es solche Bilder gibt. Ich frage mich, wie kann das wohl sein? Mein – Lesezeichenfees – Fazit: Ein sehr hilfreiches Sachbuch, gut erklärt und so, dass man alles versteht. 10 Feensternchen dafür.

Angst verstehen, greifbar machen und überwinden Die Autorin hat(te) selber Angst- und Panikattacken und weiß wovon sie schreibt. Sie erzählt ihre 7 Wege heraus, so dass sie heute als Psychotherapeutin, Buchautorin und Ärztin arbeiten kann. Mir gefällt das Cover sehr. Es ist so dezent, aber mega passend. Mit den davon fliegenden Vögeln und dem Wort Angst noch mal in schwarzen Schattenbuchstaben. Die Autorin gibt sehr viele Tipps und ich bin echt gespannt, wie viel ich davon umsetzen kann. Zumindest verstehe ich meine Ängste besser und kann denen noch etwas ruhiger und gelassener entgegen sehen, mit weniger Angst vor der Angst. Mir gefallen die ersten 3 Schritte am Besten: Finde Worte für deine Angst Erfahre Beruhigung durch Sinnlichkeit Stelle eine Verbindung zu deinem Körper her. Schritt 4: Stelle gute Beziehungen her, finde ich das schwierigste Kapitel, genauso wie Schritt 7: Finde durch Disziplin zu deiner Stabilität. Schritt 5: Suche nach der Wahrheit, fand ich sehr interessant und fand neue Anregungen. Schritt 6: Entdecke das Träumen und das Spielen hat mich ein wenig irritiert und ich konnte damit nicht so viel anfangen. Trotzdem kenne ich, dass man manchmal dasselbe denkt oder jemand dieselben Bilder sieht. Allerdings hatte ich das noch nie bei einem Therapeuten. Sehr interessant fand ich das im MRT, dass das Gehirn sehr auf erotische Bilder reagiert und offensichtlich kurz zuvor ahnt, dass es solche Bilder gibt. Ich frage mich, wie kann das wohl sein? Mein – Lesezeichenfees – Fazit: Ein sehr hilfreiches Sachbuch, gut erklärt und so, dass man alles versteht. 10 Feensternchen dafür.

Mit dem Ratgeber "Tritt aus dem Schatten der Angst" hat Frau Dr. med. Dunja Voos den Zeitgeist getroffen. Auf 184 Seiten schreibt sie in 7 Schritten, in einer lockeren und tollen Sprache, gut verpackt über viele unterschiedliche Formen von Ängsten. Die Beschreibung der Angst ist gelungen und gut zusammengefasst. Der Einstieg gefällt mir gut. Das es Hilfe gibt, beruhigte mich gleich am Anfang des Buches. Es kann ja nicht jede Person gleich Psychotherapeut-in werden, weil sie Ängste hat.... Kleine und große Info-Kästchen unterstützen, geben tolle Hinweise und Lösungen oder eröffnen neue Wege. In den 7 Schritten geht Frau Dr. med. Dunja Voos auf das vegetatives Nervensystem, Medikamente, Hypnose oder Selbstfürsorge ein. Mit berichten über Erfahrungen, die bildlich beschrieben sind. Angst Momente verstehen lernen, war für mich persönlich auch sehr wichtig. Sie geht auf das Thema Angst in Verbindung mit Schmerzen und psychsomatischen Erkrankungen ein und beschreibt gleich praktische Lösungen/Ideen/Methoden für akute Momente. Die guten Beziehungen zwischen Menschen spielen eine Rolle. Viele interessante Techniken oder Methoden und Studien werden hier angesprochen. Aber auch die eigene Überforderung und die Wahrheit über das "Verrückt sein" findet Raum. Die vielen Ideen und Konzepte gefallen mir. Zum Schluss findet sich eine Zusammenfassung vom Inhalt und den Ideen. Am Ende wird drauf hingewiesen, dass das Buch mit den vorgestellten Inhalten und Anregungen kein Ersatz für eine medizinische Beratung, Betreuung und Behandlung ist. Ich sehe es als eine Bereicherung an, weil es viele praktische Möglichkeiten anbietet, und die nützlichen Tipps das Leben erleichtern kann.

Rezension Buchname: Tritt aus dem Schatten deiner Angst: Tiefe Ängste verstehen, greifbar machen und überwinden. Dein 7-Schritte-Programm Autor: Dr. med. Dunja Voos Seiten: 184 (Print) Fromat: als Print und Ebook erhältlich Verlag: ‎ ‎humboldt (23. Februar 2023) Sterne: 4 Cover: Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in dunklen bzw grünfarbenen Buchstaben auf dem ganzen Cover. Man kann das Wort Angst in Schatten erkennen und Vögel die davon fliegen.. .. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend. Klappentext: (aus Amazon übernommen) · Ein psychoanalytischer Ratgeber für alle, die schon viele Therapieformen vergeblich ausprobiert haben · Mit einem vielfach bewährten 7-Schritte-Programm für ein angstfreieres Leben   Worte statt Pillen – tiefe Ängste verstehen und bewältigen Wenn Angst oder Panikattacken scheinbar aus dem Nichts kommen, ist es schwer, einen Weg aus dem Schatten der Angst zu finden. Mit ihrem Ratgeber hilft Dunja Voos ihren Leserinnen und Lesern, sich von ihren Ängsten endlich nicht mehr bedroht zu fühlen. Mit einem wirksamen, tiefenpsychologischen Ansatz zeigt sie, wie man Ursachen erkennt, über Ängste spricht und sich bei Angst- und Panikattacken beruhigen kann. Ihr 7-Schritte-Programm mit den Eckpfeilern Sprache, Sinnlichkeit, Körper, Beziehung Wahrheitssuche, Traum und Disziplin verhilft zu einem angstfreieren Leben.   Aus dem Inhalt: Angst ist menschlich Schritt 1: Finde Worte für deine Angst Schritt 2: Erfahre Beruhigung durch Sinnlichkeit Schritt 3: Stelle eine Verbindung zu deinem Körper her Schritt 4: Stelle gute Beziehungen her Schritt 5: Suche nach der Wahrheit Schritt 6: Entdecke das Träumen und das Spielen Schritt 7: Finde durch Disziplin zu deiner Stabilität Schreibstil: Der Schreibstil der Autorin ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich. Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Mir hat „ Tritt aus dem Schatten deiner Angst“ von Dr. med. Dunja Voos recht gut gefallen. Ich habe den Ratgeber zusammen mit meiner Therapeutin gelesen und mit ihr durchgearbeitet. Für mich war es absolut passend es nebenbei zu einer professionellen Therapie zu machen. Ich fande den Schreibstil der Autorin als leicht und locker. Die ganzen Hintergrundinformationen waren sehr leicht verständlich, die Übungen waren auch leicht in meinen Alltag zu integrieren. Klar, die einen Übungen und Tipps fande ich für mich persönlicher passend als andere. Aber das muss jeder individuell für sich persönlich herausfinden, was einem Hilft aus der Angst raus zu kommen. Ich fande den Ratgeber richtig interessant und konnte für mich sehr viel mitnehmen. Aber ich persönlich schaffe es auch nur mit professioneller Hilfe und dem Buch so langsam wieder aus der Angst zu kommen. Von mir bekommt „Tritt aus dem Schatten deiner Angst“ sehr verdiente 4 Sterne und eine klare Leseempfehlung. Fazit: Toller Ratgeber, der mit vielen Hintergrundinformationen und Tipps glänzt. Tolles Begleitbuch zu einer professionellen Therapie. Also für mich persönlich zumindest.

Dass die Autorin sowohl privat als auch beruflich weiß, wovon sie schreibt, spürt man in jeder Zeile. Um Ängste in den Griff zu bekommen, hat sie sieben aufeinander aufbauende Schritte im Buch erläutert. So geht es zunächst darum, für die Angst Worte zu finden und so auch ihrer Entstehung auf den Grund zu gehen. Dabei trafen die von ihr gewählten Beispiele erstaunlich oft in Schwarze. Auch dass der Ansatz verfolgt wird, möglichst ohne Psychopharmaka auszukommen, hat mir sehr gut gefallen. Trotzdem bin ich am Schluss etwas ratlos zurückgeblieben. Dass stabile Beziehungen das beste Mittel gegen Ängste sind, liegt nahe. Was aber, wenn es genau daran hapert? Ausgerechnet dieser Schritt wurde extrem kurz abgehandelt. Andere liegen so nahe, wie die Aufrechterhaltung von Routine und Disziplin, dass jeder der dazu in der Lage ist, dies sicher bereits umsetzt, ohne deshalb die Angst wirklich in den Griff zu bekommen. Für manche Therapeuten findet die Autorin durchaus kritische Worte, was sich auch mit Berichten aus meinem Bekanntenkreis deckt. Schade nur, dass dennoch der Eindruck entsteht, letztendlich kann in vielen Fällen nur jahrelange Therapie helfen, besonders misslich vor dem Hintergrund des Therapienotstandes. Die sieben Schritte bieten interessante Ansätze. An vielen Stellen hätte ich mir jedoch einige Vertiefungen erhofft.