Powerlifting Richtig trainieren für den Kraftdreikampf – mit über 100 Übungen und Trainingsplänen
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
22.05.2019
Verlag
RIVASeitenzahl
240
Maße (L/B/H)
23,8/18,7/2 cm
Gewicht
726 g
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-7423-0794-1
Powerlifting ist technisch und körperlich extrem anspruchsvoll. Um die hohen Anforderungen zu meistern, ist ein fokussiertes, intensives Training notwendig. Basierend auf ihrer eigenen Praxiserfahrung führen Sie der mehrfache Weltmeister Dan Austin und Kraft- und Ausdauerspezialist Bryan Mann in die speziellen Aspekte des Kraftdreikampfs ein und geben Ihnen umfassende und fundierte Anleitungen – von der mentalen Vorbereitung über die richtige Ernährung bis zur korrekten Umsetzung der drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Mit 100 Übungen sowie Trainingsprogrammen und Periodisierungsplänen können Sie gezielt an Ihrer Kraft und Technik arbeiten und sich kontinuierlich steigern. Zusätzlich helfen Ihnen Strategien zur Wettkampfvorbereitung, Trainingsoptimierung und Vermeidung von Verletzungen dabei, dauerhaft maximale Leistung zu bringen.
Kundinnen und Kunden meinen
Für Einsteiger ok — für ernsthafte Lifter zu oberflächlich
Max am 12.05.2026
Bewertungsnummer: 3135809
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Für wen ist das Buch?
Absolute Anfänger die noch nie von Powerlifting gehört haben — da taugt es als grobe Übersicht. Für jeden der ernsthaft trainiert oder bereits Grundkenntnisse hat: zu wenig.
Schwächen:
Technik-Erklärungen bleiben oberflächlich — kritische Details wie Griffbreite beim Press, Bar-Position beim Squat oder Fussstellung beim Deadlift werden nicht ausreichend erklärt. Wer die Bewegungen nicht kennt, lernt sie hier nicht richtig.
Ernährungsempfehlungen sind teilweise veraltet und durch aktuelle Studienlage widerlegt — besonders rund um Proteinaufnahme.
Was funktioniert:
Dan Austin als Athlet ist unbestritten. Ein paar Programmierungsideen und Hilfsübungen können als Inspiration dienen.
Ich würde das Buch nicht nochmal kaufen.
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