Individuelles Gesundheitsmanagement (eBook, PDF)

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Bewertung von Volkert Brammer aus Lübeck
am 31.10.2016

„Selbst Ruhe im Alltag einkehren lassen“

Dies ist die zentrale Botschaft von Claudia Härtl-Kasulke, die einen Leitfaden für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz entwickelt hat. Ihr aktuelles Buch ist eine konsequente Fortsetzung des „Personalen Gesundheitsmanagement (PGM)“.

In der Einführung macht Frau Härtl-Kasulke wohldosierte Ausführungen zur Achtsamkeit und beschreibt ihren eigenen Weg zum „Individuellen Gesundheitsmanagement“. Sie ermuntert den Leser, den eigenen Weg dahin zu entwickeln und bietet bereits am Anfang des Buches mehrere Übungen an, die Appetit auf mehr machen.
Der wesentliche Schwerpunkt des Buches besteht im 10-Wochen-Programm „Gesunde Balance“, das elementare Themen wie Atem, Gesundheit, eigene Muster, Resilienz und Ziele planen beinhaltet. Jede Woche hat den gleichen Aufbau: Es wird ein Thema vorgestellt, dann folgt das Motto der Woche mit den jeweiligen Zielen, die Beschreibung der Übungen mit Reflexionsfragen und Tipps zum Transfer in den Alltag.
Im umfangreichen Methodenkompendium werden weitere vertiefende Übungen mit ähnlichem Aufbau vorgestellt. Ein Glossar mit wichtigen Begriffserklärungen und ein umfangsreiches Literaturverzeichnis runden das Buch ab.

Was ich an dem Buch sehr gelungen finde und mich schnell ins Handeln gebracht hat, ist, dass die Autorin schnell zum Thema kommt. In klarer Sprache und mit Ruhe beschreibt sie, worum es ihr beim Thema Achtsamkeit und individuellem Gesundheitsmanagement geht, und sie bietet schon in der Einführung leicht umsetzbare Übungen anbietet. Diese setzt sich dann auch im 10-Wochenprogramm fort, das wirklich praxisnah und gut gegliedert ist und zum Ausprobieren und Reflektieren (als Anregung schlägt sie das Führen eines Erfolgstagebuchs vor) einlädt. Die Inhalte der einzelnen Wochen sind gut im Alltag umsetzbar, Tipps zum Transfer helfen, nach und nach ein eigenes Gesundheitsmanagement aufzubauen.

Die Kennzeichnung durch Symbole (z.B. für Infos, Übungen oder Reflexionsfragen) ermöglichen es, einen schnellen Überblick im Text zu finden. Das Glossar hilft, Aspekte zu wichtigen Begriffen nachzulesen und so eine Orientierung im Thema Achtsamkeit zu behalten.

Das Buch kann ich wärmstens allen Menschen empfehlen, die kleine Auszeiten vom (Berufs-) Alltag nehmen, ihr eigenes Wohlbefinden steigern und die konzentrierter und fokussierter arbeiten möchten. Und die natürlich auch bereit sind, sich von einer Expertin auf dem Gebiet Gesundheitsmanagement anregen zu lassen, den eigenen Weg zu gestalten.
Auch Trainer, Berater, Coaches finden hier zahlreiche Anregungen für Ihre Angebote, die sie möglichst selbst erproben sollten, um ein Gespür für die Wirkungen entwickeln.

Insgesamt: Ein sehr fundiertes, anregendes und praxisnahes Buch.

Bewertung von unbekanntem Benutzer am 14.10.2015

Hilfreich

Bewertung von unbekanntem Benutzer am 14.10.2015

Entschleunigung durch Achtsamkeit!!!

In unserer schnelllebigen und hektischen Zeit heutzutage wird es immer wichtiger sich bewusst persönliche Inseln der Ruhe und Erholung zu schaffen.

Mit diesem Buch ist es der Autorin Claudia Härtl-Kasulke gelungen, den Menschen einen Leitfaden für mehr Gesundheit und Achtsamkeit an die Hand zu geben. Das Buch eignet sich für den privaten Gebrauch als auch für Trainings und Coachings. Das Zehn-Wochen-Programm Gesunde Balance am Anfang des Buches, hat mich sofort begeistert und auf das Kommende positiv gestimmt. Die Leser werden bereits zu Beginn des Buches an die Hand genommen und durch die drei gut gegliederten Kapitel geführt.

Im ersten Kapitel wird die westliche Wissenschaft der östlichen Meditationspraxis gegenüber gestellt. Dieses Kapitel gibt einen ersten Einblick in die Thematik und verdeutlicht die Wichtigkeit und Bedeutung von Achtsamkeit. Der Leser wird somit behutsam an das Zehn-Wochen-Programm im zweiten Kapitel heran geführt.

Das zweite Kapitel beginnt mit der Darstellung des systemischen Handlungsrahmens. Aus diesem geht hervor, dass das individuelle Gesundheitsmanagement, die Basis für das Personale Gesundheitsmanagement im Unternehmen bildet. Danach wird mit den Übungen der ersten Woche des Zehn-Wochen-Programms gestartet und zwar mit A wie Achtsamkeitspraxis und A wie Anfang. In der zweiten Woche geht es um das Glück der Bewegung – Laufen bringt mehr als Fitness. Danach folgen Kochen – Essen – Hochgenuss, Gefühle – Emotionen willkommen heißen, Ich nehmen meinen Körper wahr – er hat es verdient, Achtsamkeitspraxis und das Ankommen, Der Alltagstrance begegnen und loslassen, Stärken stärken – Resilienz erhöhen, Ich gebe meinen Leben Sinn und kenne meine Werte, Das Geheimnis der Achtsamkeit – atme und du bist lebendig. Alle Wochenthemen enthalten eine theoretische Einführung in das Thema und sind mit verschiedenen Übungen versehen.

In Kapitel drei werden die Basis- und Aufbaumethoden für die Achtsamkeitspraxis dargestellt. Dies beinhaltet die Methoden zum Innehalten, Informationen zum nachhaltigen Ankern und Lernen, Themenfokussierungen rund um das Thema Gesundheit sowie Methoden zu bestimmten Situationen.
Das Buch von Claudia Härtl-Kasulke richtet sich an alle Interessierten des Themas individuelles Gesundheitsmanagement mit dem Schwerpunkt auf Achtsamkeit. Auch bei diesem Buch ist mir die sehr benutzerfreundliche Gestaltung und Strukturierung positiv aufgefallen. Des Weiteren besteht auch hier der Platz, eigene Ideen und Gedanken im persönlichen Exemplar zu vermerken. Durch die Einfachheit und Verständlichkeit der Übungen, lassen sich diese gut in den Alltag integrieren.

Bewertung von Violetta Schuba aus Gelnhausen-Meerholz
am 10.11.2015

Hilfreich

Bewertung von Violetta Schuba aus Gelnhausen-Meerholz
am 10.11.2015

Achtsamkeit veredelt unser Leben, macht uns glücklich und frei. Der Autorin Claudia Härtl-Kasulke ist es gelungen eine einladende Achtsamkeitspraxis als 10-Wochen-Programm empathisch anzubieten.
Im ersten Kapitel wird Achtsamkeit als eine Haltung der Desidentifikation beschrieben. Westliche Wissenschaft trifft östliche Meditationspraxis als säkulare Ethik. Innere Haltungen wie Nicht-Bewerten, Akzeptanz, Loslassen, Vertrauen, … verhelfen uns die einschränkenden Muster aufzubrechen und uns selbst neu zu entdecken. Die Begegnung mit uns selbst schenkt uns Freude am Leben, Glück auch in den kleinen Dingen des Alltags zu erkennen. Das Leben ereignet sich in der Gegenwärtigkeit, die durch das Innehalten und fokussierte Konzentration auf den Atem uns eine achtsame Distanz im reaktiven Verhalten erlaubt. Unsere Handlungen mit der achtsamen Haltung werden situationsadäquat und lösungsorientiert gestaltet.
Das Zehn-Wochen-Programm „Gesunde Balance“ wird im zweiten Kapitel beschrieben. Jede Woche beinhaltet allgemeine Informationen zu Themen wie: Die Energie des Atems, Bewegung, Kraft der Emotionen, Muster und Muster brechen, Resilienz, Sinn des Lebens, Zukunftsziele. Im Teil 2. werden praktische Übungen, Methoden, Beispiele und Fragen für das Erfolgstagebuch angeboten.
Im dritten Kapitel „Methodenkompendium zur Achtsamkeitspraxis“ werden Basis- und Aufbaumethoden für ein gesundes Leben dargestellt. Mit vielen Übungen für den Privat- und Berufsalltag erhält der Praktizierender einen mentalen Werkzeugkoffer, der mit gesundheitsstabilisierenden formellen als auch informellen Übungsideen gefüllt ist.
Die Gestaltung des Buchs „Individuelles Gesundheitsmanagement“ von Claudia Härtl-Kasulke ist für den Leser gut strukturiert, ansprechbar und praxisnah. Die Voraussetzung für die Wirksamkeit dieser Methode ist jedoch die Regelmäßigkeit, die tägliche Praxis. Die Autorin empfiehlt idealerweise täglich Atemübung zu praktizieren. Die innere Haltung der „Entschlossenheit“ ETWAS verändern zu wollen, ist Voraussetzung für eine geistige Transformation.
DANKE für den Leitfaden für mehr Achtsamkeit im privaten Leben und am Arbeitsplatz.
Violetta Schuba
Diplom Sportwissenschaftlerin Prävention und Rehabilitation
MBSR-Lehrerin

Bewertung von BieneMaja aus Solingen
am 19.10.2015

Hilfreich

Bewertung von BieneMaja aus Solingen
am 19.10.2015

Lesenswert für jeden, der sich mit Gesundheitsmanagement befasst

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements greifen die gängigen Konzepte im Hinblick auf die individuelle Integration häufig zu kurz. Viele erschöpfen sich in einem sportlich-körperorientierten Angebot. Mit dem Buch „Individuelles Gesundheitsmanagement“ greift die Autorin Claudia Härtl-Kasulke das Thema Achtsamkeit am…mehr