Yoga-Pausen für zwischendurch
15 entspannende und aktivierende Flows unter 15 Minuten / Mit Step-by-Step-Anleitungen und Fotos
Illustration: Weuffel, Vanessa;Fotos: Kauffman, Kayla
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Erscheint vorauss. 4. September 2025
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_Yoga kann jeder!Du sitzt zu viel und bewegst dich zu wenig? Und du hast dir ohnehin vorgenommen, mehr zu entspannen, einfach mal abzuschalten und dabei beweglicher zu werden, aber Zeit dafür hast du eigentlich nicht? Doch was kaum zu schaffen klingt, ist endlich machbar: Mit den kleinen Yoga-Pausen für zwischendurch!Die zertifizierte Yoga-Lehrerin, Ayurveda- und Yoga-Therapeutin Rubina M. Klask hat 15 Yoga-Flows für ganz individuelle Bedürfnisse entwickelt, für die du nicht mehr brauchst als einen Stuhl und maximal 15 Minuten Zeit. Denn Yoga geht auch einfach mal zwischendurch, selbst au...
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Yoga kann jeder!
Du sitzt zu viel und bewegst dich zu wenig? Und du hast dir ohnehin vorgenommen, mehr zu entspannen, einfach mal abzuschalten und dabei beweglicher zu werden, aber Zeit dafür hast du eigentlich nicht? Doch was kaum zu schaffen klingt, ist endlich machbar: Mit den kleinen Yoga-Pausen für zwischendurch!
Die zertifizierte Yoga-Lehrerin, Ayurveda- und Yoga-Therapeutin Rubina M. Klask hat 15 Yoga-Flows für ganz individuelle Bedürfnisse entwickelt, für die du nicht mehr brauchst als einen Stuhl und maximal 15 Minuten Zeit. Denn Yoga geht auch einfach mal zwischendurch, selbst auf einem Stuhl, ganz ohne Yoga-Matte oder spezielles Outfit. Such dir einfach jeweils den Flow heraus, der gerade zu deinen Bedürfnissen passt und leg los. Du möchtest auf sanfte Weise und ohne Fitness-Studio Kraft aufbauen? Dann ist der Power Flow für dich das Richtige. Du fühlst dich müde und abgekämpft? Der Glow Flow wird dir wieder ein Strahlen ins Gesicht zaubern. Oder ist dein Nacken heute etwas verspannt? Dann wähle den Neck-Shoulder-Flow. Wenn du einen aufregenden, sehr hektischen Tag hinter dir hast oder mittendrin steckst, dann erde und beruhige dich mit dem speziell für dieses Buch entwickelten calma Flow.
Zusätzlich gibt es auf die jeweiligen Flows abgestimmte Atemübungen sowie leicht auszuführende, aber sehr wirksame Fingeryoga-Übungen (sog. Mudras), die die Wirksamkeit der Flows noch verstärken können.
Tolles Extra: Alle 15 Flows und die Atemübungen sind auch als Audio-Dateien zum Anhören mittels QR-Code verfügbar. Wenn du bereits mit den Bewegungsabläufen vertraut bist, hörst du dir einfach die von der Autorin eingesprochenen Anleitungen an und kannst, wann immer dir danach ist, auch ohne Buch in deinen persönlichen Flow kommen.
- In diesem Buch steckt geballte Yoga-Power: Freu dich auf 15 kleine Yoga-Pausen unter 15 Minuten.
- Yoga-Matte war gestern: Mehr als einen Stuhl brauchst du dafür nicht.
- Überall und jederzeit: Fang einfach an und fühl dich wohl.
- Professionell & kompetent: Detaillierte Step-by-Step-Anleitungen und Fotos zeigen wie s geht.
- Tolles Extra: Alle Flows und Atemübungen gibt es auch als Audio-Guide zum Anhören. Einfach per QR-Code oder Link streamen oder downloaden und los geht s.
Yoga kann jeder!
Du sitzt zu viel und bewegst dich zu wenig? Und du hast dir ohnehin vorgenommen, mehr zu entspannen, einfach mal abzuschalten und dabei beweglicher zu werden, aber Zeit dafür hast du eigentlich nicht? Doch was kaum zu schaffen klingt, ist endlich machbar: Mit den kleinen Yoga-Pausen für zwischendurch!
Die zertifizierte Yoga-Lehrerin, Ayurveda- und Yoga-Therapeutin Rubina M. Klask hat 15 Yoga-Flows für ganz individuelle Bedürfnisse entwickelt, für die du nicht mehr brauchst als einen Stuhl und maximal 15 Minuten Zeit. Denn Yoga geht auch einfach mal zwischendurch, selbst auf einem Stuhl, ganz ohne Yoga-Matte oder spezielles Outfit. Such dir einfach jeweils den Flow heraus, der gerade zu deinen Bedürfnissen passt und leg los. Du möchtest auf sanfte Weise und ohne Fitness-Studio Kraft aufbauen? Dann ist der Power Flow für dich das Richtige. Du fühlst dich müde und abgekämpft? Der Glow Flow wird dir wieder ein Strahlen ins Gesicht zaubern. Oder ist dein Nacken heute etwas verspannt? Dann wähle den Neck-Shoulder-Flow. Wenn du einen aufregenden, sehr hektischen Tag hinter dir hast oder mittendrin steckst, dann erde und beruhige dich mit dem speziell für dieses Buch entwickelten calma Flow.
Zusätzlich gibt es auf die jeweiligen Flows abgestimmte Atemübungen sowie leicht auszuführende, aber sehr wirksame Fingeryoga-Übungen (sog. Mudras), die die Wirksamkeit der Flows noch verstärken können.
Tolles Extra: Alle 15 Flows und die Atemübungen sind auch als Audio-Dateien zum Anhören mittels QR-Code verfügbar. Wenn du bereits mit den Bewegungsabläufen vertraut bist, hörst du dir einfach die von der Autorin eingesprochenen Anleitungen an und kannst, wann immer dir danach ist, auch ohne Buch in deinen persönlichen Flow kommen.
- In diesem Buch steckt geballte Yoga-Power: Freu dich auf 15 kleine Yoga-Pausen unter 15 Minuten.
- Yoga-Matte war gestern: Mehr als einen Stuhl brauchst du dafür nicht.
- Überall und jederzeit: Fang einfach an und fühl dich wohl.
- Professionell & kompetent: Detaillierte Step-by-Step-Anleitungen und Fotos zeigen wie s geht.
- Tolles Extra: Alle Flows und Atemübungen gibt es auch als Audio-Guide zum Anhören. Einfach per QR-Code oder Link streamen oder downloaden und los geht s.
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