Frank Elstner, Thorsten Kienast

Mehr Power für den Kopf

Das Bonusjahre-Programm: Wie man innere Ruhe findet, Probleme löst und sich weniger Sorgen macht

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Durchstarten in den Bonusjahren: Moderatorenlegende Frank Elstner macht Ihren Kopf fit für neue Ziele.
Das Gedächtnis ist ein Muskel, den Sie für ein Leben voller Power trainieren können. Frank Elstner und Thorsten Kienast haben ein Fitnessprogramm für mentale Stärke und weniger Stress entwickelt.

Angst und Sorgen können jeden plagen. Doch die Frage ist, wie wir damit umgehen und negative Gefühle in Treibstoff für mehr Lebensfreude verwandeln. Moderator Frank Elstner und Psychotherapeut Thorsten Kienast schenken Ihnen »Mehr Power für den Kopf«. Ihr Bonusjahre-Programm ist ein kurzweiliger Ratgeber zur Krisenbewältigung und das ideale Geschenk für Senioren.
Mentale Stärke aufbauen Stress bewältigen und minimieren Innere Ruhe finden Sorgen auflösen Ängsten mit Kraft begegnen
Lebensnah und mit großem Einfühlungsvermögen stellt sich das Power-Duo den Alltagsproblemen der Best Ager. Neueste Erkenntnisse aus Wissenschaft und Praxis verpacken sie in einen Leitfaden, mit dem Sie sich (wieder) rundum wohlfühlen können.

Resilienz - mentale Stärke - Gedächtnistraining - Krisenbewältigung

TV-Legende Frank Elstner hat bereits mit seinem ersten »Bonusjahre«-Bestseller eine dringende Lücke geschlossen. Die selbsterprobten Tipps und Übungen widmen sich dem Leben im besten Alter und richten sich an eine Generation, von der immer mehr verlangt wird. »Mehr Power für den Kopf« ist die ideale Ergänzung zu Elstners früheren Büchern »Bonusjahre« und »Leben geht durch den Magen«.

»Ein spannender Ratgeber« - Hörzu

Die beste Zeit zum Durchstarten ist jetzt. Legen Sie die Grundsteine für eine sonnige Stimmung und mehr Resilienz. Gehen Sie mit Frank Elstner und Thorsten Kienast auf eine kurzweilige Reise durch die menschliche Psyche, und lernen Sie, wie Sie Stärken stärken und Schwächen ablegen können.

Der Erfolgsratgeber für innere Stärke und mentale Balance im Alter
Viele Übungen und Tipps für Konzentration und das Gedächtnistraining Wissenschaftlich fundiertes Selbsthilfekonzept Stressbewältigung und Ausgeglichenheit in den Alltag integrieren Teil des »Bonusjahre-Programms« mit Ratgebern zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit

Produktdetails

• Verlag: Piper
• 1.
• Seitenzahl: 286
• Erscheinungstermin: 3. Januar 2022
• Deutsch
• Abmessung: 238mm x 169mm x 20mm
• Gewicht: 551g
• ISBN-13: 9783492318426
• ISBN-10: 3492318428
• Artikelnr.: 61382839

Autorenporträt

Frank Elstner, Jahrgang 1942, ist Journalist, Fernsehshowmaster und Entertainer. Die von ihm erfundene Fernsehshow »Wetten, dass..?« machte ihn einem Millionenpublikum bekannt. Frank Elstner erhielt zahlreiche Preise und Ehrungen. Er lebt in Baden-Baden.

Inhaltsangabe

Einleitung von Frank Elstner1 Verstehen, wie die persönliche Psyche
funktioniert, und darüber zu Gelassenheit finden1 Warum wir unsere
Denkmaschine updaten müssen (Perspektive I)2 Wie wir uns vor »mentalen
Viren« schützen können (Perspektive II)3 Warum unsere Herkunft uns immer
noch im Griff hat (Perspektive III) 2 Wie wir mentale Fesseln erkennen,
überwinden und neue Wege gehen1 Wie die klassische Konditionierung Körper
und Geist »verklebt« (Erstes Gesetz)2 Welches Lernen die Kreativität raubt
(Zweites Gesetz)3 Wie tolle Zufälle kluge Innovationen verhindern (Drittes
Gesetz)4 Wie Lernen viral wird und unserem Gehirn den Atem raubt (Viertes
Gesetz)5 Warum wir anderen mehr nachmachen, als wir glauben (Fünftes
Gesetz)6 Wie gefährlich Bezugsrahmen sein können (Sechstes Gesetz)3 Was uns
antreibt - Motivation, Obsession, Gier und Sucht1 Was Motivation ist2 Wie
wir Motivation entstehen lassen können3 Was der »innere Schweinehund« ist
und wie er besiegt wird4 Wie wir mit unseren Gehirnregionen spazieren gehen
können4 Wie wir die Macht über unsere Gefühle bekommen 1 Was Emotionen sind
und wofür sie gut sind2 Wie wir Ordnung in den Gefühlsdschungel bringen3 Wo
uns Gefühle »auf die Nerven« gehen4 Wie wir unsere Emotionen bändigen
können5 Wie wir die Macht über unsere Gedanken bekommen1 Was der Verstand
so alles macht2 Welche Strategien hinter unserem Denken stehen können 3
Welche Denkfallen es gibt4 Welche Tricks und Kniffe wir für einen kreativen
Gedankenflow nutzen können5 Wie wir aufdringliche Gedanken und lästiges
Grübeln loswerden6 Wie wir Energiequellen erschließen, Kraft bekommen und
uns neu erfinden1 Warum wir uns verändern müssen, um uns treu zu bleiben2
Wie ein Lebenskompass zur Quelle des Neuanfangs wird3 Wie mentale
Ressourcen entdeckt und erschlossen werden7 Wie wir zu innerer Ruhe und
Gelassenheit finden, ohne den Anschluss zu verlieren1 Wie wir echte
Gelassenheit erkennen2 Wie Stress im Körper entsteht und wie wir ihn
beherrschen können3 Wie wir unsere persönlichen Strategien gegen Stress
finden4 Was eigentlich Burn-out ist8 Welche Persönlichkeitstypen es gibt
und wie wir mit ihnen umgehen können1 Was »Persönlichkeit« ist2 Die zehn
Persönlichkeitsstile kennenlernen und was wir mit diesem Wissen alles
erreichen können   1 Der pflichtbewusste Persönlichkeitsstil    2 Der
selbstbewusste Persönlichkeitsstil     3 Der treu ergebene
Persönlichkeitsstil    4 Der dramatische Persönlichkeitsstil     5 Der
wachsame Persönlichkeitsstil     6 Der selbstunsichere Persönlichkeitsstil 
 7 Der furchtlos-gewagte Persönlichkeitsstil   8 Der exzentrische
Persönlichkeitsstil   9 Der ungesellige Persönlichkeitsstil   10 Der
sprunghafte Persönlichkeitsstil  Ausklang SonderteilOrientierungshilfe für
gutes Krisenmanagement Ein starkes Rückgrat bilden, indem Sie die fünf
Bausteine psychologischen Krisenmanagements beherrschen! 
Die 1. Stufe guten Krisenmanagements: Durchatmen
Die 2. Stufe guten Krisenmanagements: Den Kopf kühlen
Die 3. Stufe guten Krisenmanagements: Fakten sehen
Die 4. Stufe guten Krisenmanagements: Geschickt planen
Die 5. Stufe guten Krisenmanagements: Tun
Dos und Don'ts für KrisenmanagerPsychologische Tricks und Wissenswertes für
ein gutes Krisenmanagement
Wie ticke ich?
Kommunizieren, zuhören und richtig reagieren
Fehler vermeiden
Die Motivation steigern
Emotionen, Stress und Verhalten kontrollieren
Gedanken und Verhalten hilfreich verändern
Eine Lösung des Neun-Punkte-RätselsDankLiteratur