Keto-Diät für Frauen – Ratgeber und Kochbuch in einem
Das Buch von Kathy Lang ist ein praktikabler Ratgeber mit einer Challenge zur Ernährung nach der „Keto-Diät“ für acht Wochen.
Nach einer kurzen Einleitung zu Inhalt, Gestaltung und Vorteil einer ketogenen Ernährung geht es dann auch schon
los.
Ich finde interessant und abwechslungsreich gestaltete Ernährungspläne für acht Wochen,…mehrKeto-Diät für Frauen – Ratgeber und Kochbuch in einem
Das Buch von Kathy Lang ist ein praktikabler Ratgeber mit einer Challenge zur Ernährung nach der „Keto-Diät“ für acht Wochen.
Nach einer kurzen Einleitung zu Inhalt, Gestaltung und Vorteil einer ketogenen Ernährung geht es dann auch schon los.
Ich finde interessant und abwechslungsreich gestaltete Ernährungspläne für acht Wochen, unterteilt nach Frühstück, Mittagessen und Abendbrot.
Im hinteren Teil des Buches gibt es Einkaufslisten für jede Woche sowie eine Übersicht der Nahrungsmittel und Gewürze, die man ständig daheim haben sollte.
Auch im hinteren Teil des Buches befindet sich ein Erfolgstagebuch, in welchem ich Woche für Woche die Ergebnisse (Gewicht, Taillenumfang, Gedanken und Wünsche) eintragen kann.
Wenn ich mir die Rezepte anschaue, sind sie einfach gestaltet mit Nahrungsmitteln, die nicht allzu exotisch sind und die jeder gut geführte Supermarkt hat. Was mir persönlich ein wenig fehlt, sind Austauschmöglichkeiten bei den Lebensmitteln (ich esse z. B. kein Krebsfleisch), aber ich kann natürlich auch dieses Gericht als Ganzes für mich abwählen. Eine Ausstattung des Buches mit Fotos der Gerichte ist sicher aus Kostengründen nicht erfolgt. Es handelt sich ja auch nicht vorrangig um ein Kochbuch.
Die Einleitung war für mein Empfinden etwas kurz, was die Vorteile und das Wesen der Keto-Diät ganz allgemein betrifft. Da hätte ich mir ein wenig mehr an Grundsatz gewünscht.
Insgesamt ist das Buch eine gute Unterstützung auf dem Weg in eine ketogene Ernährung, die Wohlbefinden und weniger Gewicht auf der Waage verspricht.