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Questo libro descrive la capsula dell'allenamento a intervalli intensivo ed estensivo e mostra l'effetto biomotorio cioè velocità, agilità, potenza delle gambe, forza addominale, flessibilità e resistenza cardiovascolare e variabili fisiologiche come la frequenza del polso a riposo, la frequenza del polso sistolico, la frequenza del polso diastolico, i globuli bianchi e i globuli rossi sugli atleti maschi dell'Università. Il programma di allenamento si è rivelato molto efficace poiché sono stati registrati risultati significativi sulla maggior parte delle variabili. Quindi si può avere un'idea della preparazione del programma di allenamento a intervalli.