Matthias Herzog

Hauptgewinn Lebensqualität

Erfolg in 5 Wochen!

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

"Sein Leben verändern zu wollen oder zu müssen, hört sich immer furchtbar anstrengend an. Matthias Herzog zeigt in seinem neuen Buch, wie viel Spaß Veränderung macht." Carl-Uwe Steeb, 3-facher Davis-Cup-Sieger, Managementtrainer.
"Wer von seinem Lebenskonto nicht nur abheben, sondern auch etwas einzahlen möchte, der hat in Matthias Herzog und diesem Buch den besten Partner." Torsten May, Box-Olympiasieger

Mit dem verblüffend einfachen 5-Wochen-Erfolgsprogramm von Matthias Herzog steigern Sie Ihre Lebensqualität in allen Bereichen des Lebens. Dieses Buch zeigt Ihnen den Weg zu mehr Gesundheit und privatem und beruflichem Erfolg. Matthias Herzog begleitet Sie dabei Schritt für Schritt und die Ergebnisse sind von Dauer.

Inhalt:

Mit wirkungsvollen Übungen, Checklisten und motivierenden Bildern zur leichteren Umsetzung.
Extra: Prominente sprechen in Interviews über Lebensqualität und ihre Tricks, diese zu verbessern.
Der IRONMAN-Finisher Matthias Herzog ist ein in den Medien gefragter Experte zum Thema Lebensqualität. Er ist Wirtschaftsingenieur und hat Sportwissenschaften studiert. Als Lehrbeauftragter unterrichtet er u.a. an den Pädagogischen Hochschulen Wien und Klagenfurt. Spitzensportler, Nationalmannschaften und Bundestrainer unterstützt er als Mentaltrainer.

Produktdetails

• Haufe Sachbuch Wirtschaft Bd.370
• Verlag: Haufe-Lexware
• Seitenzahl: 256
• Erscheinungstermin: 7. November 2011
• Deutsch
• Abmessung: 210mm
• Gewicht: 422g
• ISBN-13: 9783648017968
• ISBN-10: 3648017969
• Artikelnr.: 33192813

Autorenporträt

Matthias Herzog gilt als führender Experte für persönliche Bestleistungen. Er ist Wirtschaftsingenieur (u.a. Studium an der University of California, Berkeley) und hat Sportwissenschaften studiert. Als Lehrbeauftragter unterrichtet er u.a. an den Pädagogischen Hochschulen Wien und Klagenfurt. Darüber hinaus unterstützt er Spitzensportler, Nationalmannschaften und Bundestrainer als Mentaltrainer. Matthias Herzog gehört zu den Top 100 Excellent Speakern

Inhaltsangabe

Geleitwort von Sören Anders Vorwort Einleitung 1. Woche: Lernen Selbstcheck Hast du schon einmal etwas vergessen? Wer rastet, der rostet Der Memory-Effekt - Lernen mit Bildern "Lebenslanges Lernen hält jung" - Interview mit Charly Steeb Praktische Anwendung 1. Tag: LERNEN - Merke dir Zahlen, PIN-Codes, Telefonnummern ... 2. Tag: ERNÄHRUNG - Nüsse sind Hirnnahrung 3. Tag: BEWEGUNG - Treppe statt Fahrstuhl und Rolltreppe 4. Tag: ENTSPANNUNG - Stress ade im Büroalltag! 5. Tag: MOTIVATION - Du setzt dir deine Grenzen selbst! 6. Tag: LERNEN - Namen sind wie Schall und Rauch 7. Tag: Meine Erfolge in der ersten Woche 2. Woche: Ernährung Selbstcheck Ausgewogene Ernährung: In der Theorie Profi, in der Praxis Amateur! Die Baustoffe für dein Traumhaus: Stroh, Holz und Bausteine Trenne Stroh und Holz! Das macht dich froh und stolz! Zähme den Hunger zwischendurch - Snacks Werde ein gesunder Trinker - mit Wasser! "Genuss und Disziplin" - Interview mit Dr. Alfred Biolek Praktische Anwendung 1. Tag: ERNÄHRUNG - Fressgelage? Nein danke! 2. Tag: BEWEGUNG - Werde zur Fettverbrennungsmaschine! 3. Tag: ENTSPANNUNG - Du bist, was du isst! 4. Tag: MOTIVATION - Achte auf Lob und Anerkennung! 5. Tag: LERNEN - Und, mal wieder die Eier vergessen? Werfe Einkaufszettel und Spickzettel weg! 6. Tag: ERNÄHRUNG - Auswärts LEBEndig schlemmen 7. Tag: CHECKLISTE - Meine Erfolge in der zweiten Woche 3. Woche: Bewegung Selbstcheck Sport macht dick, man! - Die richtige Trainings-intensität Sport ist ... ? Na? MUSKELTRAINING - der Fett-Terminator Keine Bewegung - keine Muskeln "Ohne Sport werde ich unausstehlich" - Interview mit Gerd Schönfelder Praktische Anwendung 1. Tag: BEWEGUNG - Auf Ausdauer folgt die Kraft 2. Tag: ENTSPANNUNG - Lerne vom Hasen, mit Stress umzugehen! 3. Tag: MOTIVATION - Dreh dich um deine Körperachse! 4. Tag: LERNEN - Bewegung sorgt für Frische in deinem Hirn 5. Tag: ERNÄHRUNG - Einkaufen leicht gemacht 6. Tag: BEWEGUNG - Entdecke den Sport für dich! 7. Tag: CHECKLISTE - Meine Erfolge in der dritten Woche 4. Woche: Entspannung Selbstcheck Schlaf gut! - Das A und O der Entspannung Habe deinen Schlaf- und Pausenrhythmus im Blut - 88 beats/88 minutes 162 Musik, zwo, drei, vier So richtig abtauchen und gestärkt wieder auftauchen! Finde deine Lieblingsentspannung "Ruhepausen dienen der Neusortierung" - Interview mit Sven Olsen Praktische Anwendung 1. Tag: ENTSPANNUNG - Mach mal Pause! 2. Tag: MOTIVATION - Was ist dir wirklich wichtig? 3. Tag: LERNEN - Einige Gewohnheiten sind Gift für dein Gehirn 4. Tag: ERNÄHRUNG - Mit Genuss gesund und lecker naschen 5. Tag: BEWEGUNG - Teste ein Fitnessstudio in deiner Nähe! 6. Tag: ENTSPANNUNG - Fixe Entspannung mit dem 55-Sekunden-Power-Break 7. Tag: CHECKLISTE - Meine Erfolge in der vierten Woche 5. Woche: Die Basis für LEBE: Motivation Selbstcheck Geht nicht, gibt's nicht. Geht schwer, gibt's schon! - Verschiebe deine Grenzen im Kopf Du und dein Betriebssystem! Bereit für ein Update? Setze dir SMARTe Ziele! Woher kommt deine Motivation? Zähme ,Ach-nö' in 7 Schritten! "Das Ziel ist die Motivation" - Interview mit Birgit Fischer Praktische Anwendung 1. Tag: MOTIVATION - Dein 5-Kugel-Spiel: das absolute Glück 2. Tag: LERNEN - Nutze den Raum für deine freie Rede: die Raum-Liste 3. Tag: ERNÄHRUNG - Gesunde Mahlzeiten im Arbeitsalltag 4. Tag: BEWEGUNG - Physioloop 5. Tag: ENTSPANNUNG - Lache und die Welt lacht mit dir! 6. Tag: MOTIVATION - Wetten, dass ... du das packst! Die LEBE-Wette 7. Tag: CHECKLISTE - Meine Erfolge in der fünften Woche Der LEBEndige Tag "Spaß an Sport" - Interview mit Alexandra Popp Danksagung