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Besser schlafen - Wirksame Übungen für erholsamen Schlaf / Hörbuch. Erholsamer Schlaf ist die grundsätzliche Bedingung für eine gesunde Lebensweise. Die hier vorgestellten Techniken und Methoden Yoga, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und die Schlafanalyse haben sich zur Behandlung von Schlafproblemen bewährt und sind auf lange Zeit wirksam. Im farbigen Begleitheft werden die Übungen ausführlich und mit Fotos beschrieben.
| CD | |||
| 1 | Willkommen | 00:04:05 | |
| 2 | Informationen zu den Übungsprogrammen | 00:06:01 | |
| 3 | Tipps für besseres Schlafen | 00:07:42 | |
| 4 | Yoga bringt Ruhe und Gelöstheit | 00:02:58 | |
| 5 | Yoga bringt Ruhe und Gelöstheit | 00:02:25 | |
| 6 | Yoga bringt Ruhe und Gelöstheit | 00:02:44 | |
| 7 | Yoga bringt Ruhe und Gelöstheit | 00:02:25 | |
| 8 | Yoga bringt Ruhe und Gelöstheit | 00:02:56 | |
| 9 | Yoga bringt Ruhe und Gelöstheit | 00:01:56 | |
| 10 | Yoga bringt Ruhe und Gelöstheit | 00:03:24 | |
| 11 | Yoga bringt Ruhe und Gelöstheit | 00:03:09 | |
| 12 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:00:58 | |
| 13 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:43 | |
| 14 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:40 | |
| 15 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:39 | |
| 16 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:46 | |
| 17 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:38 | |
| 18 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:37 | |
| 19 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:43 | |
| 20 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:38 | |
| Weitere 4 Tracks anzeigen | |||
| 21 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:38 | |
| 22 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:37 | |
| 23 | Progressive Muskelentspannung intensiviert die Entspannung | 00:01:20 | |
| 24 | Autogenes Training dient als akute Einschlaf-Hilfe | 00:16:48 | |