Mit Jack Daniels' Laufformel kommen Sie in die Form Ihres
Lebens. Daniels' auf eigenen wissenschaftlichen Erkenntnissen
beruhende VDOT-Formel ermöglicht Ihnen ein Lauftraining mit der
exakt richtigen Intensität.
Das weiße, rote, blaue oder das goldene Programm bringt Sie
entsprechend Ihrem Leistungsstand in Form, bereitet Sie auf erste
Wettkämpfe oder auf das Training für ernsthafte Wettkämpfe vor,
wenn Sie zuvor pausiert haben oder verletzt waren.
Zeigen Sie mit einem der Programme für 800 Meter, 1500 bis 3000
Meter, Crosslauf, 10 bis 15 Kilometer oder für Halbmarathon und
Marathon was tatsächlich in Ihnen steckt.
Jedes Programm enthält die genau richtige Mischung aus den fünf
Trainingsintensitäten, die Sie brauchen, um Ausdauer, Kraft und
Tempo zu bekommen.
Mit Jack Daniels' Punktesystem können Sie Ihr Training auf
jedem Niveau gezielt steuern und behalten stets die Kontrolle über
Ihre Trainingsbelastung.
Die Programme sind so flexibel angelegt, dass Sie einfach auf Ihre
Fitness und auf die Zeit abgestimmt werden können, die Sie vor
einem Wettkampf zur Verfügung haben.
Mit der Laufformel von Jack Daniels wissen Sie jeden Tag, wenn Sie
die Laufschuhe schnüren, warum Sie die Trainingseinheit gerade so
laufen und nicht anders so überlasten Sie sich nicht und setzen
Ihre Trainingszeit effektiv ein.
Ausstattung/Bilder: Nachdr. 2009. XIX, 303 S. m. Abb.
Seitenzahl: 324
Deutsch
Abmessung: 253mm x 172mm x 18mm
Gewicht: 570g
ISBN-13: 9783902712004
ISBN-10: 3902712007
Best.Nr.: 26523146
Jack Daniels bietet, was viele Läufer suchen, nämlich ein Konzept, dessen Bausteine so einfach und frei kombinierbar sind, dass es auf fast jeden Athleten angewendet werden kann. Der mündige Athlet [...] kann mit der Laufformel sein Training strukturieren, gestalten und optimieren, wenn er sich vorher in das System eingearbeitet hat. --Running 09/2009--
Jack Daniels ist Sportphysiologe und Langstreckentrainer für Elitemarathonläufer sowie für Cross- und Bahnläufer. Im Jahr 2000 wurde er zum " zusammengefasst und einer breiteren Öffentlichkeit zugänglich gemacht.
Inhaltsangabe
Teil I: Trainingsgrundlagen Kapitel 1: Der Trainingsschwerpunkt Kapitel 2: Die Physiologie der Trainingsintensitäten Kapitel 3: Fitness- und Intensitätsrichtwerte Kapitel 4: Der Saisonplan Teil II: Trainingsniveaus Kapitel 5: Niveau 1: Grundlagentraining Kapitel 6: Niveau 2: Marathontempotraining Kapitel 7: Niveau 3: Schwellentraining Kapitel 8: Niveau 4: Intervalltraining Kapitel 9: Niveau 5: Wiederholungslauftraining Kapitel 10: Ergänzungstraining Teil III: Fitnesstraining Kapitel 11: Weiß: Der Einsteigerplan Kapitel 12: Rot: Fortgeschrittene Anfänger Kapitel 13: Blau: Fortgeschrittene Kapitel 14: Gold: Der Eliteplan Teil IV: Training für den Wettkampf Kapitel 15: Wettkampfvorbereitung Kapitel 16: 800 Meter Kapitel 17: 1500 bis 3000 Meter Kapitel 18: Crosslauf Kapitel 19: 5 bis 15 Kilometer Kapitel 20: Halbmarathon und Marathon
