Grundlagen des Krafttrainings, Trainingsausrüstung und Equipment, Trainingsplanung; Praxis: Trainingseinheiten und -programme.
42 Hantelübungen mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad bilden die Grundlage des Trainingsprogramms. Sie können individuell kombiniert und auf unterschiedliche Bedürfnisse und Leistungsstufen abgestimmt werden. Wirkungsvolle Warm-up-Übungen werden vorgestellt und in einem Übungskatalog zum Stretching stehen die wichtigsten Dehnübungen zum Cool-down. Auf den zahlreichen Fotos wird die optimale Handhabung der Hanteln in den Ausgangs- und Endpositionen gezeigt sowie die korrekte Übungsausführung.
Hinweise zur richtigen Trainingsplanung fehlen ebenso wenig wie Tipps zu Trainingsumfang und -häufigkeit. Ob zu Hause oder im Fitnessstudio, mit Richtig Hanteltraining kann jeder seine persönlich gesteckten Ziele in kurzer Zeit mit viel Spaß erreichen.
42 Hantelübungen mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad bilden die Grundlage des Trainingsprogramms. Sie können individuell kombiniert und auf unterschiedliche Bedürfnisse und Leistungsstufen abgestimmt werden. Wirkungsvolle Warm-up-Übungen werden vorgestellt und in einem Übungskatalog zum Stretching stehen die wichtigsten Dehnübungen zum Cool-down. Auf den zahlreichen Fotos wird die optimale Handhabung der Hanteln in den Ausgangs- und Endpositionen gezeigt sowie die korrekte Übungsausführung.
Hinweise zur richtigen Trainingsplanung fehlen ebenso wenig wie Tipps zu Trainingsumfang und -häufigkeit. Ob zu Hause oder im Fitnessstudio, mit Richtig Hanteltraining kann jeder seine persönlich gesteckten Ziele in kurzer Zeit mit viel Spaß erreichen.