Vergessen sie endlose Trainingseinheiten im Fitnessstudio oder die Stunden auf dem Laufband: alles Zeitverschwendung. Jorge Cruise zeigt ihnen in "12 Sekunden!", wie sie ganz einfach ihre Traumfigur erreichen. Leicht verständliche Anweisungen und zahlreiche Erfolgsgeschichten seiner Klienten beweisen es. Mit Jorges 12-Sekunden-Methode trainieren sie nur zweimal pro Woche jeweils 20 Minuten. so wird wertvolle, fettverbrennende Muskulatur auf- und ihr Bauchfett abgebaut. Außerdem leistet ihr Stoffwechsel um 20 Prozent mehr als sonst. ihre Taille erreicht Traummaße und schon bald werden sie sich stärker und gesünder fühlen - Ihr Leben lang.
Jorge Cruise ist in den USA bereits Autor zweier Bestseller. Seine Workout-Bücher 8 Minutes in the Morning® und The 3-Hour Diet haben sich über 2 Mio. Mal verkauft. In seinem neuesten Buch hat er ein 20-Minuten-Workout zusammengestellt, das in zwei Wochen bereits sichtbare Ergebnisse erzielt einen schlankeren Bauch und einen geringeren Taillenumfang. Für das zweiwöchige Training, das aus vier Workouts besteht, sind nur ein Fitnessball und kleine Gewichte erforderlich. Das komplette Programm dauert acht Wochen und kann mit einem Gerätetraining im Fitnessstudio ergänzt werden. Und worin liegt das Geheimnis seines neuen Konzeptes? Cruise sagt, es kommt nicht darauf an, mehr zu trainieren, sondern klüger. Jede seiner Übungen teilt er in zwölf Sekunden ein. Nehmen wir zum Beispiel die Crunches: Bauchmuskeln anspannen, Oberkörper in zehn Sekunden langsam nach oben ziehen, zwei Sekunden halten, zehn Sekunden wieder langsam absenken. Jede Übung wird mehrmals wiederholt, denn nur so ist das Training effektiv.
Damit das Workout aber wirklich sichtbar die Pfunde schmelzen lässt, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Dazu ergänzt Jorge Cruise sein Buch mit wertvollen Tipps und leckeren Rezepten.
Jorge Cruise ist in den USA bereits Autor zweier Bestseller. Seine Workout-Bücher 8 Minutes in the Morning® und The 3-Hour Diet haben sich über 2 Mio. Mal verkauft. In seinem neuesten Buch hat er ein 20-Minuten-Workout zusammengestellt, das in zwei Wochen bereits sichtbare Ergebnisse erzielt einen schlankeren Bauch und einen geringeren Taillenumfang. Für das zweiwöchige Training, das aus vier Workouts besteht, sind nur ein Fitnessball und kleine Gewichte erforderlich. Das komplette Programm dauert acht Wochen und kann mit einem Gerätetraining im Fitnessstudio ergänzt werden. Und worin liegt das Geheimnis seines neuen Konzeptes? Cruise sagt, es kommt nicht darauf an, mehr zu trainieren, sondern klüger. Jede seiner Übungen teilt er in zwölf Sekunden ein. Nehmen wir zum Beispiel die Crunches: Bauchmuskeln anspannen, Oberkörper in zehn Sekunden langsam nach oben ziehen, zwei Sekunden halten, zehn Sekunden wieder langsam absenken. Jede Übung wird mehrmals wiederholt, denn nur so ist das Training effektiv.
Damit das Workout aber wirklich sichtbar die Pfunde schmelzen lässt, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Dazu ergänzt Jorge Cruise sein Buch mit wertvollen Tipps und leckeren Rezepten.