Gesund durch Meditation: Die Übung der Achtsamkeit - Kabat-Zinn, Jon
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Ein Klassiker der Meditations- und Achtsamkeitspraxis
Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist weltweit etabliert. In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen. Seine Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt.…mehr

Produktbeschreibung
Ein Klassiker der Meditations- und Achtsamkeitspraxis

Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist weltweit etabliert. In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen.
Seine Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt.
  • Produktdetails
  • Verlag: Argon Verlag
  • Originaltitel: Full Catastrophe Living
  • Anzahl: 3 Audio CDs
  • Gesamtlaufzeit: 234 Min.
  • Erscheinungstermin: 27. September 2013
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-13: 9783839880241
  • Artikelnr.: 38077683
Autorenporträt
Kabat-Zinn, Jon§
Prof. Jon Kabat-Zinn, geboren 1944 in New York, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis (MBSR) systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Außerdem gehört er zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten.
Trackliste
CD 1
1Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe00:07:01
2Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe00:04:55
3Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe00:04:12
4Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe00:04:49
5Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit00:03:26
6Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit00:02:43
7Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit00:04:42
8Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit00:05:24
9Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit00:02:55
10Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit00:02:29
11Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit00:02:07
12Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit00:02:44
131. Das Leben besteht aus Augenblicken00:05:01
141. Das Leben besteht aus Augenblicken00:07:02
151. Das Leben besteht aus Augenblicken00:04:03
161. Das Leben besteht aus Augenblicken00:05:17
171. Das Leben besteht aus Augenblicken00:05:19
181. Das Leben besteht aus Augenblicken00:03:26
CD 2
12. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement00:04:20
22. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement00:03:28
32. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement00:04:36
42. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement00:04:49
52. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement00:05:03
62. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement00:03:45
72. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement00:04:57
82. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement00:03:02
93. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess00:02:49
103. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess00:04:05
113. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess00:02:24
123. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess00:03:28
133. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess00:01:37
143. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess00:04:22
153. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess - Übung 100:03:08
163. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess - Übung 200:01:39
174. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein00:02:11
184. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein00:05:13
194. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein00:06:05
204. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein00:02:49
Weitere 1 Tracks anzeigen
CD 3
14. Die Sitzmeditation - Übung 1 - Sitzmeditation mit Atembeobachtung00:01:19
24. Die Sitzmeditation - Übung 2 - Die Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper als Ganzes richten00:01:13
34. Die Sitzmeditation - Übung 3 - Geräusche / Musik00:01:46
44. Die Sitzmeditation - Übung 4 - Gedanken und Gefühle00:06:00
54. Die Sitzmeditation - Übung 5 - Ungerichtetes Gewahrsein00:00:52
65. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation00:05:08
75. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation00:04:53
85. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation00:04:35
95. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation00:02:34
105. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation00:02:50
115. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation00:02:35
125. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation - Die Übung des Body-Scans00:06:41
136. Yoga ist Meditation00:03:03
146. Yoga ist Meditation - Die ersten Schritte00:08:53
157. Die Gehmeditation00:04:55
167. Die Gehmeditation00:04:51
178. Achtsamkeit im Alltag: ganz im Tun sein00:04:35
189. Der Einstieg in die Meditationspraxis00:03:17
199. Der Einstieg in die Meditationspraxis00:04:07
209. Der Einstieg in die Meditationspraxis00:02:31
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Rezensionen

buecher-magazin.de - Rezension
buecher-magazin.de

"Wir sind anfällig dafür, uns von den Anforderungen unser alltäglichen Aufgaben beherrschen zu lassen, von dem, was sich in unserem Kopf abspielt und was wir in unserem Denken für wichtig halten - dass wir Gefahr laufen, in einen Grundzustand permanenter Anspannung, Unruhe und Überreizung zu verfallen, von dem unser ganzes Leben automatisch gesteuert wird." Dieser Satz von Dr. Jon Kabat-Zinn, Schöpfer der "Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode", dürfte den Nerv vieler Menschen treffen. Sein Ziel ist es, einfach ausgedrückt, durch Achtsamkeitsmeditation zu lernen, mehr auf sich und seinen Körper zu achten, im Jetzt zu leben statt in Gedanken an Vergangenheit und Zukunft. Vieles von dem, was er, allerdings teils auch redundant, formuliert, ist gut nachvollziehbar und motivierend (von den beiden Sprechern angenehm vorgetragen). Allerdings formuliert er zuweilen auch Sätze, die sich unter Umständen nicht jedem Laien erschließen. Praxisnah hingegen sind die Atem- und Meditationstechniken bzw. -übungen, unter anderem die "Bodyscan-Meditation", mit der im Geiste die einzelnen Körperregionen erspürt werden.

© BÜCHERmagazin, Christian Bärmann (bär)
"Ein Buch, das bei keinem Meditationsinteressiertem fehlen sollte." -- natürlich, 01.02.2012