Jon Kabat-Zinn

Gesund durch Meditation

Die Praxis der Achtsamkeit Ein Hörbuch zur Selbstheilung mit der MBSR-Methode: Wie Sie mit Atem- und Yogaübungen sich entspannen und Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen. 234 Min.. Lesung. Gekürzt
Übersetzung:Kappen, Horst;Gesprochen:Gädeke, Dorothea; Fabian, Carsten

• Audio CD

Produktbeschreibung

Ein Klassiker der Meditations- und Achtsamkeitspraxis

Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist weltweit etabliert. In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen.
Seine Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt.

Produktdetails

• Verlag: Argon Verlag
• Originaltitel: Full Catastrophe Living
• Anzahl: 3 Audio CDs
• Gesamtlaufzeit: 234 Min.
• Erscheinungstermin: 23. Oktober 2013
• Sprache: Deutsch
• ISBN-13: 9783839880241
• Artikelnr.: 38077683

Autorenporträt

Prof. Jon Kabat-Zinn, geboren 1944 in New York, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als Erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis (MBSR) systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Außerdem gehört er zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten. Dorothea Gädeke ist Bühnenschauspielerin und arbeitet für zahlreiche Film- und TV Produktionen. Darüber hinaus spricht sie in Radio-Hörspielen und Features sowie für Hörbuchproduktionen. Nachdem Jon Kabat-Zinn ihre Stimme auf einer deutschen MBSR-Videoproduktion gehört hat, wünschte er sich, dass sie die Übungen und praktischen Anleitungen auf diesem Hörbuch spricht. Carsten Fabian ist Sprecher und Moderator beim Bayerischen Rundfunk. Außerdem leiht er seine Stimme Lehr- und Dokumentarfilmen, nimmt Hörbücher auf und gibt öffentliche Lesungen. Sein Lebensmotto: Nimm das Leben, wie es kommt, aber versuche alles, damit es so kommt, wie Du es gerne nehmen möchtest!

© Naushon Kabat-Zinn

Trackliste

CD 1
1	Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe	00:07:01
2	Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe	00:04:55
3	Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe	00:04:12
4	Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe	00:04:49
5	Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit	00:03:26
6	Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit	00:02:43
7	Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit	00:04:42
8	Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit	00:05:24
9	Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit	00:02:55
10	Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit	00:02:29
11	Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit	00:02:07
12	Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit	00:02:44
13	1. Das Leben besteht aus Augenblicken	00:05:01
14	1. Das Leben besteht aus Augenblicken	00:07:02
15	1. Das Leben besteht aus Augenblicken	00:04:03
16	1. Das Leben besteht aus Augenblicken	00:05:17
17	1. Das Leben besteht aus Augenblicken	00:05:19
18	1. Das Leben besteht aus Augenblicken	00:03:26
CD 2
1	2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement	00:04:20
2	2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement	00:03:28
3	2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement	00:04:36
4	2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement	00:04:49
5	2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement	00:05:03
6	2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement	00:03:45
7	2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement	00:04:57
8	2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement	00:03:02
9	3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess	00:02:49
10	3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess	00:04:05
11	3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess	00:02:24
12	3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess	00:03:28
13	3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess	00:01:37
14	3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess	00:04:22
15	3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess - Übung 1	00:03:08
16	3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess - Übung 2	00:01:39
17	4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein	00:02:11
18	4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein	00:05:13
19	4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein	00:06:05
20	4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein	00:02:49
Weitere 1 Tracks anzeigen
21	4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein	00:03:03
CD 3
1	4. Die Sitzmeditation - Übung 1 - Sitzmeditation mit Atembeobachtung	00:01:19
2	4. Die Sitzmeditation - Übung 2 - Die Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper als Ganzes richten	00:01:13
3	4. Die Sitzmeditation - Übung 3 - Geräusche / Musik	00:01:46
4	4. Die Sitzmeditation - Übung 4 - Gedanken und Gefühle	00:06:00
5	4. Die Sitzmeditation - Übung 5 - Ungerichtetes Gewahrsein	00:00:52
6	5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation	00:05:08
7	5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation	00:04:53
8	5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation	00:04:35
9	5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation	00:02:34
10	5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation	00:02:50
11	5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation	00:02:35
12	5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation - Die Übung des Body-Scans	00:06:41
13	6. Yoga ist Meditation	00:03:03
14	6. Yoga ist Meditation - Die ersten Schritte	00:08:53
15	7. Die Gehmeditation	00:04:55
16	7. Die Gehmeditation	00:04:51
17	8. Achtsamkeit im Alltag: ganz im Tun sein	00:04:35
18	9. Der Einstieg in die Meditationspraxis	00:03:17
19	9. Der Einstieg in die Meditationspraxis	00:04:07
20	9. Der Einstieg in die Meditationspraxis	00:02:31
Weitere 1 Tracks anzeigen
21	9. Der Einstieg in die Meditationspraxis	00:02:32

Rezensionen

buecher-magazin.de

"Wir sind anfällig dafür, uns von den Anforderungen unser alltäglichen Aufgaben beherrschen zu lassen, von dem, was sich in unserem Kopf abspielt und was wir in unserem Denken für wichtig halten - dass wir Gefahr laufen, in einen Grundzustand permanenter Anspannung, Unruhe und Überreizung zu verfallen, von dem unser ganzes Leben automatisch gesteuert wird." Dieser Satz von Dr. Jon Kabat-Zinn, Schöpfer der "Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode", dürfte den Nerv vieler Menschen treffen. Sein Ziel ist es, einfach ausgedrückt, durch Achtsamkeitsmeditation zu lernen, mehr auf sich und seinen Körper zu achten, im Jetzt zu leben statt in Gedanken an Vergangenheit und Zukunft. Vieles von dem, was er, allerdings teils auch redundant, formuliert, ist gut nachvollziehbar und motivierend (von den beiden Sprechern angenehm vorgetragen). Allerdings formuliert er zuweilen auch Sätze, die sich unter Umständen nicht jedem Laien erschließen. Praxisnah hingegen sind die Atem- und Meditationstechniken bzw. -übungen, unter anderem die "Bodyscan-Meditation", mit der im Geiste die einzelnen Körperregionen erspürt werden.

© BÜCHERmagazin, Christian Bärmann (bär)

"Ein Buch, das bei keinem Meditationsinteressiertem fehlen sollte." natürlich 20120201