Mentale Stärke statt Stress Die wissenschaftlich fundierte Meditation für ein resilientes und sinnerfülltes Leben

Spannende Inspirationen, die tiefgreifend wirken von maraAngel2107 Cover und Titel sind wunderbar im Einklang, gestaltet mit der Farbe Lila, dem roten Yoga Emblem, sowie dem ansprechenden Klappentext. Meine Neugierde war sofort geweckt und ich wollte unbedingt eintauchen in die tiefen Welten der Meditationen. Die beiden Autoren ebenen uns einen Weg in die Welt der Achtsamkeit, sowie Entspannung, und teilen fundiertes Wissen mit den interessierten Leserinnen & Lesern, welches auf leichte & verständliche Art zu Papier gebracht ist. In 3 Haupt Schritten wird den Lesern aufgezeigt, wie wissenschaftliche Erkenntnisse mit Körper, Geist & Seele in Zusammenhang stehen und wie wir mit Leichtigkeit unser eigenes “System” verändern mögen. Im Grunde dürfen wir uns selber neu kennen lernen, auf eine ganz eigene & sehr besondere Art, die in mir tatsächlich das eine oder andere Glücksgefühl hervorgerufen, sowie auch einige Aha-Momente mit sich getragen hat. Ich durfte aus dem Vorwort & Wegweiser, folgende Botschaft mit in mein Leben tragen, dass es oftmals besser erscheinen mag, im Moment und achtsam zu beobachten, als immer nur voraus zu planen, um angebliche Sicherheit für sich zu empfinden. Einfach mal inne halten, um zu schauen, was steht gerade an und ist wirklich wichtig für mich. Sich selber bewusst zu sein, im gegenwärtigen Moment achtsam in die Zukunft zu schauen und abzuwägen. Das fördert eine Ruhe im Körper und gibt Kraft für den Tag und für die Dinge, die im täglichen Leben getan werden mögen. Es besteht die Möglichkeit über unser Bewusstsein durch spezielle, in unseren Alltag integrierte Meditationen, unsere Gedankengänge zu verändern, die maßgeblich für unsere Zukunft sein mögen. Ich bin sehr erstaunt, was tatsächlich alles möglich ist. Die beiden Autoren haben mich sehr überrascht mit ihrer klaren Linie und der Direktheit mit der sie ihr Wissen weiter geben und unterstützen wollen, um jedem Menschen, Freiheit & Selbstbestimmung zu ermöglichen. Sie schreiben mit einer Spannung und Klarheit, dass am Ende kaum Fragen offen bleiben und man gestärkt aus den Meditationen mit einem selbstsicheren Gefühl heraus geht. Man spürt eine klare Veränderung in seinem eigenen Körper, jedoch vordergründlich bei Gedankengängen, sowie Emotionen. Die praktischen Übungen in den unterschiedlichsten Formen sind unglaublich wertschätzend uns selber gegenüber dargestellt. Sie sind leicht und einfach umzusetzen und geben uns ein Gefühl von Freiheit, von Selbstbestimmung und Veränderung. Wichtig bei allem sind die Perspektiven auf die wir schauen, ob es nun unseren Körper, unsere Gedanken oder unser gesamten Leben beinhalten mag, wir dürfen ehrlich und offen uns selber gegenüber sein, um unser wahres Selbst tatsächlich kennen zu lernen. Durch immer wieder gestellte Fragen der Autoren an die Leserschaft ist es möglich, die eigenen Emotionen deutlich wahrzunehmen, die Gefühlsveränderungen im Körper nachzuspüren, sowie in der Veränderung zu verweilen. Die Erfahrungsberichte der unterschiedlichsten Teilnehmer klingen sehr vielversprechend und lesen sich mit viel Dankbarkeit und Wertschätzung derer sich selber gegenüber. Man fühlt förmlich die Glücksseligkeit, die hier wohl durch das Buch, sowie die Übungen, zum Tragen gekommen sind. Wir finden über das gesamte Buch hinweg diverse QR - Codes, die Übungen, Meditationen & Einladungen zur Selbstreflektion beinhalten. Durch wunderbare Fragestellungen im Nachhinein lassen sich diese sehr gut verinnerlichen und geben einem ein ganz neues Körpergefühl. Außerdem erhält man mit diesem Buch zusätzlich den Zugang zu einem Video Online Kurs, welches ein toller Bonus für mich erscheint, wenn ich ihn auch noch nicht absolviert habe. Ein weiterer Bonuspunkt ist die Lebensanalyse, die man zuallererst ausfüllen sollte, um die Grundlage zur Veränderung erkennen zu dürfen. Wo stehe ich? Wo sollte Veränderung statt finden? Ein sehr guter Ansatz, um danach mit dem Buch sowie Übungen zu beginnen. Alles in allem vergebe ich sehr gerne 5 Sterne, da hier fundiertes Wissen mit tiefgreifenden, sehr wirksamen Übungsanleitungen an die Leser heran getragen wird. Untermalt mit wissenschaftlichen Ausführungen, Bild Veranschaulichungen, Meditationen & Übungen, die dem Titel absolut gerecht werden. Eine klare Empfehlung für Jedermann, der seinen Alltag wieder leben möchte!

Ich bin schon seit über einem Jahr bei mehreren online Programme mit Jörn und Uli zusammen. Es ist einfach faszinierend, wie unglaublich gut dieses Konzept funktioniert. Absolute Kaufempfehlung!

Der Ratgeber „Mentale Stärke statt Stress“ wurde von Dr. Ulrich Ott und Jörn-Marc Vogler geschrieben. Er ist im O.W. Barth Verlag erschienen. Ott ist Diplom-Psychologe. Seit 1998 forscht er zur Wirkung von Meditation und Yoga auf Bewusstsein und Gehirn. Vogler ist Mental-Health-Experte. Er hat sich Wissen zu verschiedenen Mentaltechniken angeeignet, die von Schamanen und Pflanzenheilkunde über buddhistische und hinduistische Traditionen bis zu Methoden reichen, deren Wirkung wissenschaftlich belegt sind, wie Meditation, Breath Work und Achtsamkeit. Sehr gut gefällt mir, dass es viele Videos und weitere Informationen online gib. Allerdings ist hierfür eine Registrierung mit Telefonnummer und E-Mailadresse erforderlich. Von anderen Büchern kenne ich, dass auf Onlineinhalte auch ohne Anmeldung zugegriffen werden kann. Das hätte ich mir hier auch gewünscht. Von den Autoren wird sowohl im Buch als auch in den Videos sehr dafür geworben die „Lebensanalyse“ auszufüllen. Dieses muss nach entsprechender Registrierung online erfolgen. Auch die Auswertung erfolgt online. Auf der Videoplattform wurde angekündigt, dass nach Erhalt der individuellen Lebensanalyse ein 4minds-Experte anruft, um das Ergebnis mit einem zu besprechen. Zum einen möchte ich weder meinen Fragebogen aus Datenschutzgründen online ausfüllen, noch möchte ich mit einem Experten die Ergebnisse besprechen. An dieser Stelle hätte ich mir gewünscht, dass der Fragebogen zwar online zur Verfügung gestellt wird, ich das Ausfüllen allerdings nach dem Ausdrucken vornehmen kann und somit offline. Auch hätte ich mir gewünscht, dass ich die Auswertung des Fragebogens ebenfalls offline mit Hilfe des Buchs vornehmen könnte. Das ist allerdings nicht möglich. Sowohl im Buch, beispielsweise beim Vergleich zwischen dem Programm des Buchs mit dem 4minds-Programm, als auch in den Videos wird für das „vollständige“, kostenpflichtige Programm geworben. Auf Grund der o. g. Kritik hat es leider etwas gedauert bis ich mich wieder auf das Buch und die kostenfreien Angebote der Videoplattform einlassen konnte. Aber zwischenzeitlich kann ich beidem auch viel Positives abgewinnen. Mir gefällt die Aufbereitung des Wissens im Buch einschließlich der QR-Codes, Zwischenüberschriften, farblichen Gestaltung und Zeichnungen sehr. Hilfreich ist auch, dass teilweise Texte farbig hinterlegt sind, wie beispielsweise die QR-Codes einschließlich Internetadresse und die Übungen. Für die Durchführung der Meditationen ist es sehr gut, dass diese als Audio-Anleitungen zur Verfügung stehen. Wenn die Registrierung für die Inhalte nicht erforderlich wäre oder zumindest nur mit einer E-Mailadresse und weniger Werbung für das kostenpflichtige Programm enthalten wäre, hätte das Buch fünf Sterne von mir bekommen.

Rezension Buchname: Mentale Stärke statt Stress: Die wissenschaftlich fundierte Meditation für ein resilientes und sinnerfülltes Leben Autor: Dr. Ulrich Ott und Jörn-Marc Vogler Seiten: 320 (Print) Fromat: als Print und Ebook erhältlich Verlag: ‎ ‎ ‎ O.W. Barth Sterne: 4 Cover: Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in hellen bzw weißfarbenen Buchstaben im oberen Bereich. Es wurde komplett in Lila gestaltet und in der Mitte zieht man ein „Yoga Zeichen“ .. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend. Klappentext: (aus Amazon übernommen) Systematischer und praxisnaher Zugang zur Meditation - für Einsteiger und Fortgeschrittene Fühlst du dich oft im Hamsterrad des Alltags gefangen? Stress, endlose Gedankenschleifen und alte Verhaltensmuster bestimmen nur allzu oft unser Handeln. Was wäre, wenn du den Autopiloten deines Gehirns ganz bewusst neu programmieren könntest, um echte innere Ruhe und Resilienz zu finden? Die Wissenschaft der mentalen Freiheit und Selbstfindung In diesem einzigartigen Meditationshandbuch verbinden Mental-Health-Experte Jörn-Marc Vogler und Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott klassische Meditationstechniken mit modernen psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zu einem Drei-Stufen-Modell, das sich sowohl für Einsteiger*innen, als auch für Fortgeschrittene eignet. Es geht nicht um esoterische Heilsversprechen, sondern um anwendbare Neurobiologie und ein tiefes Verständnis deines Bewusstseins. Unser Gehirn funktioniert so, dass es ständig Erwartungen an die Zukunft produziert - meistens sind es Befürchtungen. Man nennt das den "Predictive Mind". Die gute Nachricht: Unser Gehirn ist auch formbar. Durch gezielte, wissenschaftlich fundierte Meditationstechniken kannst du dich aus dem unsichtbaren Käfig stressender Gedanken befreien.  Dein 3-Stufen-Weg zur Transformation mit 37 geführten Meditationen zum Streamen Mentale Stärke statt Stress ist ein holistisches, praxisnahes Programm, das dich sicher durch deine persönliche Weiterentwicklung führt: 1. Selbstregulation (Training): Steige aus dem Notfall-Modus aus. Lerne effektive Techniken zur tiefen Entspannung und lenke deine fokussierte Aufmerksamkeit, um Stress nachhaltig abzubauen. 2. Selbstreflexion (Therapie): Nutze das „Offene Gewahrsein“, um limitierende Glaubenssätze und tief verwurzelte Konflikte in deinem Unterbewusstsein zu erkennen und sanft aufzulösen. 3. Selbstrealisation (Transzendenz): Entfalte dein volles Potenzial. Kultiviere positive Emotionen, folge deiner Intuition und erschaffe dir ein wahrhaft selbstbestimmtes, befreites und sinnerfülltes Leben. Verabschiede dich von bloßer Symptombekämpfung und erschaffe dir ein Fundament aus echter mentaler Stärke. Nimm dein Leben wieder selbst in die Hand – beginne jetzt deine wissenschaftlich fundierte Reise zu dir selbst! Schreibstil: Der Schreibstil der Autoren ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich. Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Mir hat „Mentale Stärke statt Stress: Die wissenschaftlich fundierte Meditation für ein resilientes und sinnerfülltes Leben“ von Dr. Ulrich Ott und Jörn-Marc Vogler ganz gut gefallen. Wer mehr über den Inhalt des Buches wissen will, kann sich sehr gerne den Klappentext durchlesen. Ich fande das Buch richtig spannend zu lesen, weil der Mental-Health-Experte Jörn-Marc Vogler und der Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott eine Meditationpraxis entwickelt haben, die mit modernen psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen hinterlegt sind. Für mich war das Buch schon sehr verständlich geschrieben. Ich (als Laie) konnte es sehr gut nach vollziehen und verstehen. Da ich mir das Buch erst einmal komplett durchgelesen habe, werde ich jetzt den zweiten Durchgang nutzen um wirklich mit den ganzen Mediationen, Reflexionen und dem „3-Stufen-Modell“ arbeiten. Mir ist durchaus bewusst, dass eine Mentale Stärke nicht von heute auf morgen passiert, sondern das es eine Übungssache ist. Genauso wie man seinen Bizeps trainieren kann, kann man auch sein Gehirn umprogrammieren (alleine diese Tatsache ist doch wirklich total spannend und auch sehr cool vom Körper) Ich werde mir diese Zeit und auch mein eigenes Tempo nehmen. Ich bin schon sehr gespannt, wie es mir nach dem Buch gehen wird. Mein Interesse und meine Neugier ist auf jeden Fall geweckt. Deshalb bekommt „Mentale Stärke statt Stress“ von mir auch sehr verdiente 4 Sterne und eine klare Leseempfehlung. Fazit: Inspirierender, nützlicher und leicht umsetzbarer Ratgeber für Mentale Stärke