Gesund mit Visite – Gesund und fit älter werden Die besten Tipps und Rezepte für ein langes, glückliches Leben

Wer möchte nicht gesund und glücklich älter werden? Man kann selbst einiges dafür tun, aber mit der Umsetzung hapert es oft ein wenig... Genau hier setzt dieses schöne Buch an, denn kurz und knackig kommt hier alles "alles auf denTisch", was wichtig ist - und das ist eine Kombination von vielen Dingen. Ernährung, Bewegung und auch das seelische Gleichgewicht sind gleichberechtigte Partner, wenn es um das gesunde Gleichgewicht in jedem Alter geht. Das Buch zeigt hier viele schöne Anregungen, wie man diese Bereiche jeweils stärken kann. Und das ist meist kein Hexenwerk, denn schon mit kleinen Änderungen im Alltag kann man sich viel Gutes tun, wovon man im Alter profitieren kann. Neben leckeren Rezepten findet man tolle Übungen, die man regelmäßig in seinen Tag integrieren kann und auch Tips, wie man das seelische Gleichgewicht nachhaltig stärken kann. Sicher sind einem die meisten Dinge bekannt, doch tut es mir persönlich immer gut, wenn ich alles noch einmal schön zusammengefasst lesen kann und somit immer mal wieder angesport werde, aus meiner kleinen Komfortzone herauszukommen und mir für jetzt (und später) etwas Gutes zu tun! Ein tolles Buch, das ich sehr gerne weiterempfehle!

In diesem Buch geht es darum gesund alt zu werden. Der Inhalt ist nach verschiedenen Themen aufgebaut. Erstmal gibt es viel Wissenswertes und berichten aus der Forschung, dann folgt die Ernährung, Rezepte, sportliches und Bewegungstipps und vieles zum Thema Stress und Schlaf. Das Rezeptregister ist sehr umfangreich. Die Rezepte sind gut beschrieben. Auf einer Seite sind die Zutaten aufgeführt, so dass man schnell einen Überblick hat was man im Haus hat, oder ggf. noch einkaufen muss. Zu allen Rezepten gibt es sehr ansprechende Bilder. Schade, dass hier nicht mal Ersatzprodukte erwähnt wurden, so dass man auch mal etwas austauschen kann. Ich mag einfach keine Avocado und finde sie auch überhaupt nicht nachhaltig, da auch nicht regional. Die sportlichen Tipps finde ich super. Die Erklärungen sind toll und bebildert und auch die Frage „wie oft“ wird gut erklärt. Im Kapitel „Fast alles eine Frage der Einstellung“ dreht es sich um Gelassenheit, Stress, Schlaf, Widerstandskraft oder auch Zeit für mich. Es folgen wichtige Quellen und ein Sachregister sowie ein Rezeptregister. So lässt sich Gesuchtes schnell wiederfinden. Im hinteren Umschlag gibt es nochmals Tipps zu Vorsorgeuntersuchungen. Ich möchte nicht versäumen zu erwähnen, dass es im vorderen Umschlag Longevity Strategien gab. Ich vergebe für diesen Gesundheits-Ratgeber 5 Sterne.

"Gesund und fit älter werden" aus der Reihe "Gesund mit Visite" ist das Buch zur gleichnamigen Sendung der ARD, das Strategien für ein langes Leben vermittelt. Es kombiniert Rezepte für gesunde Ernährung mit Tipps zu Bewegung, Stressbewältigung, Vorsorge und Schlafhygiene. Aktuelles Wissen der neuesten Studien wird hier aufgezeigt und Alterserkrankungen wie Diabetes und Osteoporose werden in den Kontext gesetzt. Besonders gut gefallen mir die interaktiven Tests um zu wissen wo man selbst steht und wo noch Verbesserungsbedarf besteht. Es geht vor allem ums gesunde Altern und nicht nur um Langlebigkeit. Das Buch ist gut strukturiert, modern und mit ansprechenden, farbigen Bildern versehen. Die wichtigsten Übungen für Kraft, Balance und Ausdauer werden im Fitnessteil verständlich beschrieben. Die Rezepte reichen von antientzündlich, proteinreich, ballstoffreich, herzgesund, antioxidativ bis zu gluten- und laktosefrei, auch vegetarisch und vegan ist vertreten, so dass hier bestimmt jeder ein passendes, gesundes Rezept für sich finden kann. Mir haben auch die Anregungen sehr gut gefallen um den inneren Schweinehund zu überwinden. Ein Buch, das man jedem empfehlen kann.

Gesund mit Visite - Gesund und fit älter werden, erschienen am 05. August 2026 im ZS Verlag Taschenbuch 144 Seiten Inhaltsangabe - siehe Buchbeschreibung Meine Meinung und Fazit Schon direkt beim ersten Aufklappen springen uns 7 Longevity-Strategien entgegen. Damit sollte es ohne Schwierigkeiten gelingen, die ein oder andere zu finden,die zum eigenen Lebensstil passt. Anschließend folgt ein kurzer Abschnitt, der etwas wissenschaftlich ist. Studien von Universitäten und Instituten, Empfehlungen von Ärzten und der erste Test: Werde ich gesund alt? Der nächste Abschnitt ist schon spannender, denn hier gehts es um die Ernährung. Enthält viele nützliche Informationen und Ratschläge sowie einige hervorragende Nahrungsmittel mit Anti-Aging-Wirkung. Der umfangreiche Rezeptteil erleichtert den Umstieg auf eine andere Ernährung. Hier gibt es Anregungen für das Frühstück, Hauptgerichte und weitere köstliche Speisen. Die Rezepte sind für zwei Personen ausgelegt und enthalten jeweils einen zusätzlichen Tipp. Jetzt kommen wir in Schwung und dazu gibt es zahlreiche Tipps und Infos und den Test: Wie gut ist meine Form? Der darauf folgende sportliche Teil beinhaltet zahlreiche leichte Übungen, die sich ohne viel Aufwand zu Hause durchführen lassen. Es stehen Übungen für Ausdauer, Kraft und Balance stehen zur Verfügung. Das Gesundheitsbuch wird durch die mentale Einstellung komplettiert. Auch hier sind wieder Ratschläge zur Förderung zu finden. In der Klappbroschur stehen noch wichtige Vorsorgeuntersuchungen, die man nutzen sollte (solange die Krankenkassen sie noch bezahlen). Dieses kleine Büchlein hat mir gut gefallen, es ist nicht zu wissenschaftlich und die Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch. Ein Ansporn, mit kleinen Veränderungen älter zu werden. Überrascht haben mich die Ergebnisse der Tests. Beim ersten Test bin ich schon auf einem sehr guten Weg, gesund unterwegs zu sein. Und der zweite Test zur sportlichen Form hat auch keine großen Defizite. Wenn ich es jetzt noch schaffen würde, 1,2 oder 3 kg leichter zu werden, hätte ich noch einen richtig guten BMI-Wert. Meine Empfehlung für alle, die gesund und mit Freude älter werden möchten: Das ist ein sehr guter Ratgeber. Hier gibt es 5 sportliche Hühnchen.

Das Buch „Gesund & Fit älter werden“ aus der Reihe Gesund mit Visite vom ZS-Verlag gibt nicht nur Tipps zum fit halten, sondern auch eine Auswahl von Rezepten, die bei den typischen Alterserkrankungen von Vorteil sind. Heutzutage gibt es immer mehr Möglichkeiten, die typischen Altererscheinungen auszubremsen. Nicht nur Bewegung, sondern auch eine angepasste Ernährung können uns dabei helfen, gesund zu altern. Es ist nie zu spät, um an seinem Leben etwas zu ändern! Wer heutzutage glaubt, dass es im Alter zu spät ist, um etwas zu ändern, wird in diesem Buch eines Besseren belehrt. Was mir besonders gut gefallen hat, ist die positive Botschaft, die vermittelt wird. Keiner wird es schaffen, von heute auf morgen komplett sein Leben zu verändern. Mit kleinen Schritten funktioniert es aber vielleicht. Und das hat mir richtig gut gefallen, dass man im Buch motiviert wird, langsam anzufangen. Vieles im Buch wusste ich bereits, aber mir fehlte bisher einfach ein bisschen die Motivation etwas zu ändern. Ich denke aber, dass ich jetzt doch anfange das ein oder andere umzusetzen. Zum Beispiel möchte ich mehr Sport machen. Es gibt soviele Übungen, die man auch zu Hause machen kann. Außerdem fand ich im Rezepteteil  einige großartige Rezepte, die mich sehr angesprochen haben. Man kann wirklich viel tun, um gesund alt zu werden. Und ich bin überzeugt, dass man schon mit kleinen Änderungen viel erreichen kann. Das Buch ist auch sehr handlich und leicht zu lesen. Das hat mir besonders gefallen. Die kurzen Abschnitte sind schnell gelesen und gut verständlich. Von daher finde ich es bestens geeignet um sich zu informieren was man ändern kann, um länger fit zu bleiben.