Gehen wie im Zen: Dein Guide zur Gehmeditation Achtsam gehen, Stress loslassen und den Kopf klären – Schritt für Schritt zu innerer Ruhe im ganz normalen Alltag
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- Deutsch ausgewählt
28,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
04.12.2025
Verlag
EpubliSeitenzahl
180
Maße (B/H)
21/29,7 cm
Gewicht
558 g
Auflage
2
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-11742-0
Du erfährst, was Gehmeditation eigentlich ist, wie sie im Buddhismus genutzt wird und warum sie für moderne, gestresste Menschen oft leichter zugänglich ist als klassische Sitzmeditation. In klaren, einfachen Anleitungen lernst du verschiedene Formen kennen: langsame, meditative Schritte, achtsames Spazieren im Park, Gehmeditation im Büroflur oder auf dem Weg zur U-Bahn.
Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Fokus-Punkten (Atmung, Füße, Umgebung, Gedanken) und kurzen Übungen von 3 bis 20 Minuten findest du deine persönliche Praxis – egal, ob du in der Stadt lebst, viel im Homeoffice bist oder mit Hund und Kinderwagen unterwegs. Spezielle Kapitel zeigen dir, wie du Gehmeditation bei Stress, innerer Unruhe, Grübeln oder Erschöpfung gezielt einsetzen kannst.
Reflexionsfragen, kleine Challenges und Wochenpläne helfen dir, dranzubleiben und Gehmeditation fest in deinen Alltag zu integrieren – ohne Druck, ohne Perfektionismus. So wird jeder Weg zur Arbeit, zum Supermarkt oder in den Wald zu einer Einladung: raus aus dem Kopf, rein in den Moment. Für mehr Klarheit, Gelassenheit und das Gefühl, mit jedem Schritt wieder mehr bei dir anzukommen.
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