Bedürfnisse In 10 Schritten zu mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Zufriedenheit

Dieser Ratgeber, über das Thema "Bedürfnisse" bringt einen dazu, auf eine lockere und angenehmen Art, sich selbst zu reflektieren, um seine eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Das Thema, ist leicht und verständlich beschrieben sodass man sehr gut mit dem Buch Arbeiten kann. Ich Persönlich kann es sehr empfehlen. Mir gefällt das Buch, vorallem gefallen mir die kleinen Bilder, die dem Buch noch mal eine gewisse Extra tiefe geben. In dem Buch befinden sich tolle Übungen und Ratschläge, die man ohne druckgefühl anwenden kann. Der Aufbau des Buches im Zusammenhang mit den kleinen Bildern, zeigt wie viel Mühe und gedanken sich die Autorin gemacht hat. Auch hat mir gut gefallen, das die einzelnen Abschnitte nicht mit Kapitel, sondern mit schritt 1,2,3..usw. begonnen haben. So bekommt man das Gefühl das jeder kleine Schritt den man bewältigt hat, einem näher an seinem Ziel bringt. Ein rundum toller Ratgeber den ich weiterempfehlen kann.

"Der kleine Ratgeber: Bedürfnisse" von Alexis Skillten ist ein sehr gut gelungenes Buch (Heftchen mit 77 Seiten) mit vielen hilfreichen Übungen. Die Aufmachung des Buches ist klar und verständlich strukturiert. Die persönliche Ansprache mit "du" hat mir besonders gut gefallen, so habe ich mich direkt abgeholt gefühlt. Besonders gut hat mir gefallen, dass man nicht mit viel Hintergrund- / Fachwissen erschlagen wird. Ich hatte das Gefühl, einen guten Überblick über das Thema zu erhalten und in eine angemessene Tiefe zu gehen. Diese haben vor allem die zahlreichen Übungen erreicht, die viel angeregt haben. Da werde ich mir noch einmal in Ruhe Zeit für nehmen. Alle Vorlagen für die Übungen kann man sich ausdrucken, so dass man nicht ins Buch schreiben muss und die Übungen widerholen kann. Ebenfalls sehr gut haben mir die Sketchnotes gefallen, die das ganze aufgelockert und an manchen Stellen mich auch weiter zum Nachdenken gebracht haben. Sie unterstützen den Inhalt und bieten viel Raum für eigene Gedanken. Fazit: Ich finde diesen Ratgeber sehr gelungen und absolut empfehlenswert. Er ist vor allem für Menschen ideal, die sich auf den Weg machen wollen, die eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen und zu verändern. Die zahlreichen Übungen sind sehr hilfreich. Aber wie mit jeder Veränderung, die braucht Übung und Zeit, das wird hier auch noch einmal deutlich.

Alle sprechen von Selfcare und Selbstliebe. Aber wo fängt Selbstliebe eigentlich an und ist es nicht egoistisch, wenn man sich immer an erster Stelle setzt? Wir machen uns so viele Gedanken darüber, was andere über uns denken könnten. Und wenn man gut zu sich selbst ist, Grenzen setzt und auch mal eine Bitte abschlägt, wird man oft für hochnässig und eingebildet gehalten. Dabei hat Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun. Es geht darum liebevoll mit sich selbst umzugehen, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und auch mal nein zu sagen zu Dingen oder gar Menschen, die einem nicht gut tun. Wenn es einem selbst gut geht, profitiert auch das eigene Umfeld davon. Und wer könnte sich am besten um uns kümmern, wenn nicht wir selbst? Einfach mal sein und nichts machen, ein schöner Spaziergang im Wald oder sich das langersehnte Kleid gönnen, an dem man tagtäglich vorbeiläuft. All das sind Formen von Selbstliebe. Einfach mal kurz innehalten, bewusst alles um uns herum wahrnehmen und in uns hinein spüren, was uns gerade bewegt. In der Zeit von Schnelllebigkeit und Hustlemodus kann diese Stille oftmals beängstigend sein. Woher soll man sich die Zeit nehmen, wenn man sowieso jeden Tag von einem To Do zum anderen rennt? Das Buch zeigt, dass bereits wenige Minuten am Tag Wunder bewirken können. Und es auch hilft, wenn man dem inneren Kritiker immer wieder ein Stoppschild vor die Stirn hält. Die Übungen fand ich sehr wertvoll und verständlich erläutert. Auch die Beispiele, welche Formen Selbstliebe haben kann, empfand ich als sehr inspirierend. Am meisten hat mich der Impuls mit der Rückschau beeindruckt. Wir fühlen uns meistens gefangen in Situationen, aus denen wir keinen Ausweg finden. Aber rückblickend gab es so viele Herausforderungen, die wir hinter uns gelassen haben. An denen wir gewachsen sind, obwohl wir damals noch nicht mal wussten, wie und ob wir jemals diese Herausforderung meistern können. Wir wachsen täglich - und das unbewusst. Das Buch gibt einen guten Einblick zum Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge. Ich war anfangs etwas skeptisch aufgrund des geringen Seitenumfangs. Desto begeisterter bin ich über die hilfreichen Tipps und die Tiefgründigkeit, mit der die Thematik beleuchtet wurde.

Das Cover zeigt ein "Strichmännchen" - in der Denkblase sieht man alles, was so an hauptsächlichen Bedürfnissen in Frage kommt (Nahrung, Wohnung, Bildung, Geld und Liebe/Gesundheit). Im sanften Fliederton spricht es an. Auf gut 70 Seiten schreibt der Autor über 10 Schritte zu mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Zufriedenheit. Der Schreibstil ist dabei leicht verständlich. Beispiele und Platz für Reflexion bereichern das Büchlein. Ein kleiner toller Ratgeber, der schnell gelesen ist und immer wieder zur Hand genommen werden kann. Bitte mehr davon!

Ich durfte den Ratgeber kostenfrei und unvoreingenommen testlesen. Er hat ein handliches Format mit 77 Seiten. Ist ein idealer Begleiter in einer Handtasche oder in meinem Rucksack geworden. So konnte ich sonnige Momente und auch kurze Wartezeiten auf den Bus gut nutzen. Mich sprechen die Themen sehr an, da ich mit ü50 bereits seit früher Kindheit großen Probleme habe. Begründet mit dem Inhalt auf S. 68. Zum Buch: Es ist wirklich ein gelungener Ratgeber, der erst mal vieles erklärt. Ua was die Unterschiede zwischen Wünsche und Bedürfnisse sind. Es ist einer einfachen lockeren Art geschrieben. Mit viel Platz zum notieren, innehalten und auch sehr eindrücklich passenden Strichmännchen. Das macht es leicht. Am Ende kann ich jedoch den Untertitel „ in 10 Schritten zu mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Zufriedenheit“ noch nicht bestätigen. Muss ich wohl nochmals von vorne anfangen. Insgesamt für das Geld ein gelungener Ratgeber für die ersten Einblicke und ideal für unterwegs.