Goodbye, Burnout! In sechs Schritten aus der Krise | Kraft und Ruhe zurückgewinnen - warmherzig, realistisch, medizinisch fundiert

Wenn man sich fragt, ob man vielleicht im Burnout ist, ist es ja eigentlich schon zu spät. Und natürlich ist es vermessen, zu hoffen, dass einen die Lektüre eines Ratgebers zu dem Thema alleine schon "heilt". Dennoch würde ich diesen Titel empfehlen, sowohl für Betroffene, als auch präventiv. Die heutige Arbeitswelt verlangt sehr viel von Arbeitnehmer*innen, Burnoutprävention und Hilfe bei Burnout daher ein enorm wichtiges Thema. Dieser Ratgeber bietet einen guten Startpunkt, das Thema anzugehen, sich zu informieren und zu prüfen, an welchen Stellschrauben im eigenen Leben man vielleicht drehen könnte, um der Falle langsam zu entrinnen.

Dr. Claire Asgley ist eine britische Medizinerin und hat sich intensiv mit dem Thema Burnout / Burnout Prävention befasst, nachdem sie selbst davon betroffen war. Das vorliegende Buch fußt also sowohl auf einer wissenschaftlichen Perspektive als auch auf persönlichen Erfahrungen. Dies macht es umso lesenswerter, da nicht die reine Theorie dargelegt wird, sondern durchaus eine realistische Einschätzung zum Tragen kommt. Das Buch beinhaltet einen 6 Stufen Plan, inklusive Erkennung, Vorbeugung und Bewältigung. Dabei wägt sie ab – was dem einen hilft, nützt dem anderen evtl. gar nichts. Ich habe das Buch gern gelesen, es ist leicht zugänglich und verständlich geschrieben. Interesse hat es geweckt, da doch ein paar Risikofaktoren bei mir zusammen kommen und ich im persönlichen Umfeld auch schon Fälle erlebt habe. Das Buch schafft dafür ein gutes Bewusstsein, zeigt Zusammenhänge auf und bietet Vorschläge zum Umgang mit verschiedenen Situationen. Es kann damit gut als Baustein dienen, um Burnout zu vermeiden oder gar zu bewältigen. Dabei sind es aber eher Denkanstöße, Fragen, die man sich stellen kann. Das Buch (und auch kein anderes) wird es nicht ersetzen können, selbst aktiv zu werden, und sei es nur, um Hilfe zu bitten oder Kleinigkeiten zu verändern.

Das Cover kommt mit wenig Farbe aus, denn der Grundton ist ein dunkles Grün. Im Kontrast dazu steht der Titel in einem hellen Grünton darauf. Das Logo vom Verlag ist passend dazu in den zwei Grüntönen gestaltet. Als dritte Farbe ist Gelbton zusehen. Zwischen Titel und Untertitel ist ein kleiner, in Gelb gehaltener Strudel zu erkennen. Für mich sind die Farben sehr gut gewählt. Grün steht für die Hoffnung, und mit Gelb assoziiere ich die Sonne und damit irgendwie Wärme, Lebensfreude und Energie. Damit zeigt das Buch schon von außen die Hoffnung, mit Energie aus dem Strudel des Burnouts herauskommen zu können. Goodbye Burnout – In sechs Schritten aus der Krise von Dr. Claire Ashley erschien im Kiepenheuer & Witsch Verlag. Das Hörbuch wurde von Eva Becker für den Argon Verlag eingelesen, die es versteht, das ernste Thema mit Sachlichkeit, aber auch mit ganz viel Gefühl rüberzubringen. Das Sachbuch, oder besser gesagt der Ratgeber, beginnt mit einem Vorwort der Autorin. Darin legt sie sehr gut dar, warum sie dieses Buch schreiben musste und auf welche eigenen Erfahrungen sie dabei zurückgreifen konnte. Außerdem erfährt man im Vorwort, für wen dieses Buch geeignet ist. Je nachdem, in welcher Situation man sich gerade befindet, sollte man mit dem passenden Kapitel beginnen. Dementsprechend sind die Kapitel so angelegt, dass sie jeweils eigenständig zu lesen sind. Man muss das Buch nicht chronologisch lesen, sondern kann sich punktuell die passenden Themen heraussuchen. Das funktioniert übrigens auch im Hörbuch, da die einzelnen Abschnitte entsprechend der Kapitel betitelt sind. Ich persönlich habe das Hörbuch chronologisch gehört. Meine Motivation ist meine eigene Erschöpfung, die sich nach eigener Anamnese noch nicht zu einem Burnout manifestiert hat. Ich habe im Sommer eine kurze Auszeit genommen, weil ich spürte, dass ich kurz vorm Kollabieren war. Das ist inzwischen abgewendet, doch genau aus diesem Grund habe ich mir den Ratgeber zu Gemüte geführt. Du bekommst hier einen Test mit auf den Weg, mit dem du dich selbst einschätzen kannst. An dieser Stelle habe ich dann auch einfach mal kurz ins E-Book geschaut, denn einen Test kann ich durch eigenes Lesen einfach besser absolvieren. Das Buch lebt von Denkanstößen, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen und dabei seine eigenen Grenzen zu erkennen. Es wird aber auch ganz klar gesagt, dass man das Buch zwar zur Hilfe nehmen kann, um einen Burnout abzuwenden oder zu verarbeiten, man sich aber unbedingt professionelle Hilfe suchen sollte, um langfristig zu genesen. Mit dabei ist der eigene Erfahrungsschatz der Autorin, die sich zweimal in einem Burnout befunden hat. Ihre Erfahrungen und Erlebnisse unterstreicht sie mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, sodass das Buch einen guten Rundumblick bietet. Für mich habe ich wichtige Anregungen mitgenommen und werde es vermutlich noch ein zweites Mal punktuell lesen, um einzelne Schritte noch einmal gezielt zu bearbeiten. Fühlst du dich ausgelaugt? Möchtest du wissen, ob du oder eine Person aus deinem Umfeld sich im Burnout befindet? Dann schnappe dir „Goodbye Burnout“ von Dr. Claire Ashley und absolviere den Test im Buch. Erkenne beim Lesen die Grenzen des Buches und suche dir gegebenenfalls Hilfe von außen. Es ist ein Buch, das zum Bearbeiten anregt, aber auch viele kleine Denkanstöße gibt, um sich mit dem eigenen Leben auseinanderzusetzen. Für mich war es ein spannendes und passendes Buch, das ich bestimmt noch einmal lesen werde. Von mir gibt es eine Leseempfehlung für alle, die in irgendeiner Art und Weise von dem Thema betroffen sind.

Claire Ashley gibt einen guten Basis-Einblick in das Krankheitsbild Burnout. Hierbei kann sie nicht nur aus Ihrer Position als Ärztin sprechen, sondern auch ihre persönliche Leidenserfahrung als Patientin mit einbringen, was das Buch umso aussagekräftiger macht. Besonders interessiert haben mich die Erklärungen der körperlichen Veränderungen, gerade im Hirn, die bei Burnout-Patienten nachgewiesen werden können. Burnout ist nicht einfach nur ein Gefühl, ein „Gejammer“ oder eine „Nervosität“, sondern eine reale Diagnose. Die Ratschläge um einen Weg aus dem Burnout zu finden, sind solide, wirken aber nicht als neue Ansätze oder besonders erhellende Lösungen. Doch auch hier findet man gerade im Kleinen gute Tipps, die einen als Patienten sicher besser durch das Tal helfen werden. Ein Burnout ist nicht zu vergleichen mit einem Knochenbruch, der durch Gips, Ruhigstellung und Physiotherapie wieder ausheilt, vielmehr ist es ein individuelles Erlebnis, das auch dementsprechend behandelt werden sollte. Vielen Dank für diese Einblicke.