Das offizielle Arbeitsbuch zu DIE DOPAMIN NATION Ein praktischer Leitfaden, um im Zeitalter des Vergnügens ein Gleichgewicht zu finden

Ein wunderbarer Leitfaden für die Selbstfindung & Lebensveränderung

maraAngel2107 am 05.09.2025
Bewertungsnummer: 2587587
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Das Cover zeigt mir, durch die sanften Farben, eine Leichtigkeit auf, die mich umgehend eingeladen hat, näher hin zu schauen, und mich auf den Inhalt und das Buch einzulassen. Der Klappentext macht neugierig auf die Ansätze von Dr. Anna Lembke. Auch wenn ich das Buch nicht gelesen habe, so habe ich leicht in das Arbeitsbuch hinein gefunden. Die Autorin hat es mit ihrer Einleitung und dem darauffolgenden Verwendungshinweis sehr gut an die Leser heran gebracht. Ich fühlte mich sogleich willkommen, denn das Sucht, in den unterschiedlichsten Varianten, jeden einzelnen von uns sicherlich in irgend einer Art betrifft, ist für mich irgendwie sehr nachvollziehbar. Durch den Überfluss von materiellen Dingen, durch die Medien und durch ständig wechselnden "Moden", ob nun Kleidung, Luxusgüter oder auch Urlaubsziele sowie die bekannten Suchtmittel Drogen, Alkohol, etc., fallen wir leicht in eine Schiene, die uns nicht wirklich glücklich macht, und ich nehme mich persönlich da nicht heraus. Mich fasziniert dieses Arbeitsbuch, da es bis ins Kleinste recherchiert und detailliert aufgeschlüsselt ist. Der Bezug des Titels zu den einzelnen Kapiteln und Überbegriffen ist sehr gut durchdacht und ich fühlte mich in diesem Buch wirklich sehr gut aufgehoben. Dr. Anna Lembke zeigt bis ins Kleinste auf, was uns in einen Strudel des Überflusses ziehen kann, und in den meisten Fällen auch schafft. Durch ihre Lernaufgaben, durch hinschauen, auf das eigene Ich und das eigene Verhalten, durfte ich trotz dessen, das ich mich schon unglaublich in allem beschränkt habe, immer noch so kleine "Suchtfallen" bei mir entdecken. Dies hat mich dann auch ins schmunzeln gebracht, da ich das so nicht erwartet habe. Hier ein Dopamin Fasten mit einzubinden ist eine sehr große Bereicherung, wenn man dies tatsächlich auch durchführt, und die von der Autorin angeregten Kapitel eben zu diesem Zeitpunkt auch liest. Es ist alles in allem unglaublich gut durchdacht und zeigt uns Lesern auf, wie weit es mit unserer Menschheit, unserem Konsum gekommen ist und welche Konsequenzen es am Ende wirklich hat. Erschreckend zu lesen, das hierdurch Menschen früher sterben oder auch krank werden. Doch es macht Sinn, nachdem ich dieses Workbook durchgearbeitet habe. Es erfordert absolute Ehrlichkeit & Offenheit sich selber gegenüber, doch es macht auch leicht und fühlt sich gerade sehr beschwingt an, nachdem ich es beendet habe. Man befindet sich im Leben oftmals in einem Wechselkreislauf, der nie zu enden scheint und wenn man den Blick einfach mal wieder auf die wahren Dinge, auf das kleine Glück, legt, so hat man irgendwie ein "Aha"-Erlebnis und Verständnis für das eigene Verhalten und auch für Andere. Die Autorin zeigt anhand von Beispielen, Patienten Beschreibungen und interaktiven Übungen, das auslösen von Suchtmustern und möglicher Vermeidung, auf. Es ist spannend geschrieben, sehr informativ gehalten, mit Übungen auch für die eigene Person. Sie erzählt aus medizinischer Sicht, ebenso wie auf der ganzheitlichen Ebene und das macht das Ganze unglaublich wertvoll. Es ist nicht einfach, dieses Buch durchzuarbeiten, vor allem auch auf sich selbst zu schauen, doch letzten Endes ist es eine wahre Bereicherung und ein Glück sich hier selber einmal auf eine andere Art & Weise kennen lernen zu dürfen und möglicherweise eine Veränderung für das eigene Leben zu erschaffen! Eine Zusammenfassung der einzelnen Kapitel am jeweiligen Ende, vertiefen die Wissens Weitergabe von Dr. Anna Lembke und runden für mich das Gesamtbild perfekt ab. Ein sehr anregendes Arbeitsbuch zur Veränderung des eigenen Lebens oder auch wieder Findens. 5 von 5 Sternen muss ich hier einfach vergeben, da alles in sich stimmig, sehr gut nachvollziehbar und in völligem Einklang mit Medizin & auch Ganzheitlicher Sichtweise, ist. Eine klare Kaufempfehlung von meiner Seite, für jeden einzelnen, der gerade mit seinem Leben nicht so ganz zufrieden ist und gerne sich selber auf eine besondere Art heilen möchte. Unbedingt lesen und durcharbeiten!

Es wirkt

Bewertung am 27.08.2025
Bewertungsnummer: 2579188
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Dieses Arbeitsbuch nutze ich ohne den dazugehörigen Ratgeber zu kennen. Vielleicht wäre es besser gewesen beide Bücher zu kombinieren, doch bin ich eigentlich auch allein von diesem Buch schon recht begeistert. Man muss nicht unbedingt hochgradig von Drogen abhängig sein um es nutzen zu können. Nein, auch schon bei sozial eher akzeptierteren Süchte, wie Zucker oder Medienkonsum kann dieses Buch bereits helfen. Aber egal um was es letztendlich geht, wichtig ist sich aktiv mit dem Buch und den Übungen auseinandersetzen. Diese Aufgaben, gemeinsam mit dem Wissen darüber was bei Sucht und Abstinenz mit dem Körper geschieht, halfen mir sehr mich meinen eigenen Zwängen zu stellen. Die Herangehensweise, die hierfür genutzt wurde, war für mich selber sehr gut. Das Buch holte mich ab und begleitete mich auf angenehme Weise und ohne zu überfordern durch die erste Zeit. Und es tut es noch immer. Abgeschlossen habe den Versuch meine Gewohnheiten zu ändern noch nicht, doch zum ersten Mal habe ich dabei ein Gefühl von Kontrolle und deutlich mehr Kraft durchzuhalten.