Yoga Nidra mit Kindern und Jugendlichen Nervensystem beruhigen und Resilienz stärken

„Yoga Nidra mit Kindern und Jugendlichen“ von Sandra Walkenhorst ist ein Buch, das mich inhaltlich wie methodisch sehr überzeugt hat. Es beginnt mit einer klaren Darstellung der heutigen Lebenswelt von Kindern und Jugendlichen: Entwicklungspsychologie, bekannte und moderne Stressoren (Schule, Social Media, Pandemie – COPSY-Studie) sowie die Bedeutung von Stressregulation und Vagusnerv. Darauf aufbauend integriert Walkenhorst Yogapsychologie und stellt Yoga Nidra in einen wissenschaftlich informierten Rahmen. Besonders gelungen finde ich die Beschreibung von Yoga Nidra als „Reset“ – eine Möglichkeit, Reizüberflutung, Stress und innere Unruhe zu reduzieren und junge Menschen zu ihrer eigenen Kraft zurückzuführen. Die detaillierte Darstellung aller Schritte von Yoga Nidra und die kind- und jugendgerechten Anpassungen sind sehr hilfreich und klar. Mein persönliches Highlight war das Kapitel über Sankalpa. Walkenhorst zeigt überzeugend, wie dieser innere „Power-Satz“ für Kinder und Jugendliche formuliert und sinnvoll eingesetzt werden kann – ein wirkungsvolles Element für Selbstwirksamkeit und innere Stabilität. Die Beiträge der Co-Autor:innen, viele Beispiele, Reflexionsanregungen, Tipps für schwierige Situationen sowie Hinweise zur möglichen Integration in pädagogische oder therapeutische Kontexte machen das Buch vielseitig und praxisnah. Man merkt in jedem Kapitel, dass Walkenhorst nicht nur eine sehr erfahrene Yogalehrerin ist, sondern auch Diplom-Sozialpädagogin, die seit vielen Jahren mit Kindern und Jugendlichen arbeitet. Diese Doppelkompetenz macht das Buch fachlich solide, sicher und sehr authentisch. Ein empfehlenswertes Werk für Yogalehrende, Eltern, Coaches, Pädagog:innen und alle, die junge Menschen stärken möchten – mit dem Potenzial, zu einem Standardwerk zu werden.