Schmerzfrei 2.0 Der Vitalitäts-Code. In 3 Minuten täglich fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter.

Mit dem Thema Schmerz muss sich jeder wohl oder übel im Laufe seines Lebens auseinandersetzen und der Griff zu einem Schmerzmittel ist oft die Folge. Alexander Srokovskyi stellt in seinem neuen Buch ganzheitliche Ansätze zur Bekämpfung von Schmerzen vor. Mit Schmerzen sollte man sich niemals abfinden, man sollte ihnen auf den Grund gehen und sie als Warnsignal des Körpers verstehen. Dabei deckt er nicht nur Mythen über Schmerzen auf, sondern erklärt auf verständliche Weise die Zusammenhänge im Körper und gibt praktische Übungen und Beispiele mit an die Hand. Die einzelnen Übungen sind graphisch und schriftlich erklärt, außerdem führt ein QR-Code zu einem entsprechenden Video. Der Autor arbeitet mit der Muskelgedächtnis-Methode und die 3-Minuten-Sofortprogramme-Übungen zur zum Beispiel Migräne-Bekämpfung sind sehr hilfreich. Am Ende des Buches wartet noch ein Bonus-Kapitel, das mit kleinen Einschreib-Seiten Anreize gibt, seine Gewohnheiten zu ändern. Mich konnte das Buch überzeugen und ich kann es jedem weiterempfehlen, der seine Schmerzen in den Griff bekommen möchte. Ich vergebe 5/5 Sternen.

Ein Leben ohne Schmerzen – und das mit nur drei Minuten täglicher Übung? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch Alexander Srokovskyi zeigt in seinem Buch, wie genau das möglich ist. Mit leicht umsetzbaren Übungen, spannenden Einblicken in die Körpermechanik und praktischen Tipps für den Alltag gibt er einen umfassenden Leitfaden für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden an die Hand. Besonders gefallen mir die QR-Codes zu den Übungsvideos, so kann man die Techniken direkt und sicher nachmachen. Auch die geführte Meditation zur Schmerzfreiheit und Vitalität ist ein echter Pluspunkt- sehr entspannend und tut so gut. Das Buch ist verständlich geschrieben und macht Lust darauf, sofort loszulegen. Ich starte mit meinem Nacken und meinen Schultern und bin gespannt, was sich verändert. Wer also nach einer einfachen und effektiven Methode sucht, um Beschwerden zu lindern und neue Energie zu gewinnen, sollte dieses Buch unbedingt ausprobieren!

Ein Thema, das uns alle betrifft, sind Schmerzen. Schmerzen hat jeder mal, und um so wichtiger ist es, sich frühzeitig damit zu befassen. In diesem Buch wird erklärt, woher Schmerzen kommen, wozu sie da sind und wie wir damit umgehen können. Über QR Codes und Bilder werden anschaulich Hilfen aufgezeigt. Für mich war besonders der Teil über den Fuß hilfreich, da ich dort aktuell Probleme habe. Dieses Buch wird mich von nun an begleiten, da ich auch aktiv täglich vorbeugen möchte.

Wer sich noch nie mit dem Thema Gesundheit auseinandergesetzt hat, für den mag das Buch sicher neue Erkenntnisse bringen, ansonsten verspricht es mehr als es hält. Die sogen. täglichen 3 Minuten sind reine Bauernfängerei und ein reißerischer Titel, der reiner Humbug ist, andernfalls würde es an ein medizinisches Wunder grenzen. Die Übungen sind mir auch alle bekannt , Meditations-CDs habe ich ebenso. Zwar beschreibt der Autor recht gut, was es für mögliche Ursachen bei bestimmten Schmerzen gibt, in der Praxis wird das ein Spießrutenlauf zu diversen ganzheitlichen Ärzten, und diese muss man erst einmal finden bzw. sich leisten können, wobei der Erfolg dennoch fraglich ist, da der Körper nun einmal sehr komplex funktioniert. Mir (63 J) persönlich als chronische Schmerzpatientin am Bewegungsapparat (div. OPs) hilft nur ein Mix aus verschiedenen Techniken, tägliches Training (Minimum 30 Minuten) und die Überwindung des inneren Schweinehundes, was mir bei starken Schmerzen nicht gelingt. Und Rückschläge (z B. krank sein, dadurch wieder längere Untätigkeit) erschweren es auch, wieder von vorne zu beginnen. Fazit: der Autor lebt von der Hoffnung, dass es DIE Lösung geben könnte, die nur einen minimalen Aufwand erfordert.