Ausgetriggert Wie einen autoritäre Chefs, lästernde Kollegen und nervende Schwiegereltern nie wieder aufregen

Ein sinnvolles Buch für mehr Gelassenheit im Alltag

denise am 03.02.2026
Bewertungsnummer: 3034689
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Der Ratgeber „Ausgetriggert“ wurde von Lara und Benedikt Held geschrieben. Lara Held hat Psychologie studiert und arbeitet als Kommunikationstrainerin, Beraterin und familiensystemischer Coach. Benedikt Held ist Psychologe, Keynote Speaker, Kommunikationscoach und Gründer der RedeFarbrik (größte Kommunikationsplattform Deutschlands). Mit schwierigen Menschen haben wir alle zu tun. Den Ratschlag, diese Menschen aus unserem Leben zu verbannen, kennen vermutlich auch viele. Nur leider funktioniert das im Alltag nicht wirklich. Das Buch hingegen zeigt auf, wie wir mit Triggern umgehen können, damit sie für uns keine Trigger mehr sind. Dabei geht es um Trigger-Opfer und Trigger-Meister und den jeweiligen Umgang mit Situationen, die triggern können. Dabei wird unter Trigger-Meister eine Person verstanden, die nicht nur gelassen auf Trigger reagiert, sondern diese für das persönliche Wachstum nutzt. Trigger-Opfer sind Personen, die ständig fremdbestimmt sind und mit Kampf oder Flucht auf Trigger reagieren. Es wird beispielsweise auf das Mindset der Trigger-Meister, auf das Verhalten unseres Gehirns und auf die drei Trigger-Archetypen, denen alle Trigger zugrunde liegen, eingegangen. Danach geht es um einen Werkzeugkoffer mit Instrumenten, wie man vom Trigger-Opfer zum Trigger-Meister wird. Die Wissensvermittlung wird durch Beispiele, Zitate, Vergleiche, Übertreibungen und Klientengeschichten abgerundet. Sehr hilfreich finde ich auch, dass die Autoren mit Fragen, Übungen und Experimenten arbeiten, Fettschrift und Kursivschrift sowie verschiedene Schriftarten und Rahmen nutzen. Den Autoren gelingt es, das schwierige Thema verständlich zu vermitteln. Es ist auf Grund des Themas kein Buch, das mal eben schnell gelesen werden kann, sondern man sollte sich genug Zeit nehmen, damit der Text auch reflektiert und die vorgeschlagenen Methoden geübt werden können. Insgesamt ist es ein sehr hilfreiches Buch, das Hintergrundwissen vermittelt und Lösungsmöglichkeiten aufzeigt, wie künftig besser mit Triggern umgegangen werden kann. Ich empfehle es daher sehr gerne weiter.