Gesund mit Visite – Bluthochdruck Wie Sie zu hohe Werte dauerhaft senken - die besten Tipps und Rezepte - das Buch zur beliebten TV-Sendung | SPIEGEL Bestseller

Ich hatte bis jetzt eher zu niedrigen Blutdruck. Seit ein paar Monaten kämpfe ich (zum ersten Mal in meinem Leben) gegen zu hohen. Mein Arzt und ich sind auch etwas Ratlos wo er so plötzlich herkommt. Finde das Buch ist verständlich geschrieben und deckt das Wichtigste, das man wissen muss/sollte auch ab. Die Übungen kann man gut nach machen und die Rezepte sind auch gut nach zu kochen. Hab auch zwei Rezepte schon entdeckt die ziemlich lecker klingen. Die werde ich auf jeden Fall austesten. Erstens Paprika Reis Pfanne mit Feta und zum Zweiten Zoodles Pasta mit Schmortomaten. Werde das Buch wohl jetzt öfter in die Hand nehmen und mich durch alles durchprobieren. Vielleicht Hilft es ja.

Das Buch fasst das Wichtigste zum Thema Bluthochdruck kompakt und verständlich zusammen – ohne unnötiges Blabla. Die Struktur ist klar, die Informationen sind gut aufbereitet und auch für Laien leicht nachvollziehbar. Besonders hilfreich sind die alltagstauglichen Tipps: Von Ernährungsempfehlungen, z.B. wie man Salz einsparen kann, bis hin zu einfachen Übungen für Bewegung und Achtsamkeit. Kleine, aber effektive Lebensstiländerungen werden verständlich erklärt und motivieren mich dazu, aktiv etwas für meine eigene Gesundheit zu tun. Der Rezeptteil umfasst neben grundsätzlichen Informationen die Kategorien Frühstück, Sattmacher, Kleine Gerichte, Süßes und Desserts. Die Rezepte sind alltagstauglich, die meisten schnell zubereitet und gesund. Es gibt vegane, vegetarische, fleisch- und fischhaltige Rezepte. Die, die ich schon ausprobiert habe, waren sehr lecker wie z.B. das vegane Linsen-Dal oder der Lachs mit dem Gorgonzola-Spinat. Ein übersichtlicher und informativer Ratgeber, der sich gut umsetzen lässt und bei dem auch der Genuss nicht zu kurz kommt.

Mit einfachen und klaren Worten wird hier Entstehung und Wirkung von Bluthochdruck erklärt. Mit Rezeptvorschlägen wird der Leser angespornt, auch durch eine Ernährungsumstellung eine Verbesserung zu erreichen. Darüber hinaus gibt es einfache Bewegungsübungen und Achtsamkeitstipps, die helfen sollen. Es ist schön, dass alles bewusst sehr einfach gehalten ist. Vor allem die Rezepte sind ohne große Kocherfahrung gut nachzukochen und schmecken nicht nur gesund, sondern sind auch richtig lecker. Es ist ein Ratgeber für jedermann mit wirklich praktikablen Ratschlägen, die sich gut umsetzen lassen.

Das Cover des Buches "Bluthochdruck - wie sie zu hohe Werte dauerhaft senken" von Gesund mit Visite erschienen im ZS Verlag ist ansprechend gestaltet und zeigt Bilder von blutdruckförderlichen, lecker angerichteten Gerichten. Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen. Der Ratgeber ist für jedermann verstehend lesbar, da auf tiefe, komplexe medizinische Sachverhalte verzichtet wird und diese stattdessen für Laien kurz und prägnant erläutert werden. Die Gliederung ist klar strukturiert und die Aufmachung prima aufgelockert durch farbliche Absetzung und kleine Schaubilder, Skizzen und Fotos. Einen Großteil des Buches umfassen die blutdrucksenkenden Rezeptvorschläge, die kurz und präzise beschrieben und mit ansprechenden Fotos bebildert sind. Außerdem nehmen auch Achtsamkeits- und Bewegungsübungen einen großen Raum im Buch ein, da auch diese - mit bedacht und Maß eingesetzt - positive Auswirkungen auf den Blutdruck haben und die Gefäßelastizutät fördern. Ich war wirklich angetan von diesem Buch, vor allem weil die Inhalte einfach und klar vermittelt werden und ich es mit Leichtigkeit und Freude gelesen habe. Es liefert wertvolle Tipps, die ich gerne versuche in meinem Alltag zu integrieren. Außerdem kann über einen kleinen Test, das Risiko eines später potentiell begünstigten hohen Blutdrucks ermittelt und somit frühzeitig gegengesteuert werden. Gerne empfehle ich das Buch weiter!

Dieses Buch gibt einen sehr guten Einblick über das, was Bluthochdruck begünstigt, welche Auswirkungen Bluthochdruck hat und was ich selber tun kann, um hohen Blutdruck entgegenzuwirken. Mir gefällt die Art der Darstellung in ihrer Klarheit und Übersichtlichkeit, dies wird durch klar abgegrenzte Infokästen, Schriftbild und Bildern unterstützt. Desweiteren gibt es gut umsetzbare und leckere Rezepte, von denen ich schon einige ausprobiert habe. Mir gefällt hier auch, dass die Zutaten leicht zu bekommen sind und überschaubar in der Vielfältigkeit sind. Neben der Ernährung wird auch ein Ausblick darauf gegeben, was ich in Sachen Bewegung und Muskeltraining auf die sanfte Tour tun sollte. Hier helfen mir die Zeichnungen, die mir aufzeigen, wie die Übungen auszuführen sind. Zum Abschluss noch ein paar Ideen fürs Wohlbefinden, die ich auch hohen Blutdruck entgegenwirken. Mir hat dieses Buch aufgrund seiner Klarheit und Praxisorientiertheit sehr gut gefallen. Jetzt heißt es nur noch diszipliniert sein und möglichst viel davon in den Alltag zu integrieren. Fünf Sterne