Vagusnerv aktivieren für mehr inneren Ausgleich: Selbstheilungsnerv als Immun-Booster inkl. Vagus Nerv Übungen bei Angst, innerer Unruhe, Depressionen DE

Wenn die Angst kam, war ich wie gelähmt – Herzrasen, Schweißausbrüche, das Gefühl, jeden Moment umzufallen. Die Vagus-Übungen, besonders das sanfte Summen mit geschlossenen Augen, haben mir ein Gefühl von Sicherheit gegeben, das ich lange nicht mehr kannte. Ich habe gelernt, meinen Körper zu beruhigen, noch bevor die Panik richtig zuschlägt. Jetzt habe ich immer ein Werkzeug in der Tasche, das mir hilft, wieder klar zu denken. Ein echtes Lebensgeschenk!

Ich war die Kollegin, die jeden Schnupfen mitgenommen hat. Im Herbst hat es mich immer zuerst erwischt. Seit ich meinen Vagusnerv mit den einfachen Übungen aktiviere, bin ich wie durch ein Wunder gesund geblieben! Alle um mich herum husten und schniefen, und ich bleibe fit. Die wissenschaftlichen Erklärungen haben mich so überzeugt, dass ich dranblieb. Heute schwöre ich auf meine Morgenroutine. Mein Körper fühlt sich stark und widerstandsfähig an – ein unbeschreibliches Gefühl!

In sozialen Situationen oder bei Stress fühlte ich mich oft hilflos. Die diskreten Übungen, wie bestimmte Atemmuster, sind mein geheimes Werkzeug. Sie geben mir das Gefühl, direkt auf mein Nervensystem einzuwirken und mich von innen zu stabilisieren. Das gibt mir eine Kontrolle zurück, die ich lange vermisst habe.

Zwischen Homeoffice und Homeschooling war ich am Ende. Die 'Notfall-Übung' mit kalten Wasserspritzern im Gesicht (aus dem Buch!) stoppt eine aufkommende Panikattacke sofort. Jetzt trinke ich mein Morgenwasser einfach eiskalt – das kribbelt und macht wach, ohne Kaffee.

Ich hätte nie gedacht, dass ein so „unsichtbarer“ Teil unseres Körpers – der Vagusnerv – so viel Einfluss auf mein Wohlbefinden hat. Lange Zeit fühlte ich mich ständig angespannt, hatte mit innerer Unruhe und schlechter Schlafqualität zu kämpfen. Dieses Buch hat mir die Augen geöffnet. Die Erklärungen sind alltagstauglich und nicht zu technisch, sodass ich mich direkt abgeholt gefühlt habe. Besonders begeistert bin ich von den einfachen Übungen, die ich ganz nebenbei in meine Routine einbauen konnte – morgens beim Zähneputzen oder abends vorm Einschlafen. Inzwischen schlafe ich tiefer, fühle mich ruhiger und insgesamt viel gelassener. Es ist kein Hexenwerk, aber es wirkt. Für mich war das definitiv ein Aha-Erlebnis und ich kann es allen ans Herz legen, die ihrem Nervensystem etwas Gutes tun möchten.