15 Minuten Pilates für jeden Tag Workouts für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance. Effektive Pilates-Übungen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Da ich ein großer Pilates-Fan bin, war ich auf dieses Buch besonders neugierig. 15 Minuten Pilates für jeden Tag mit Workouts für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance hört sich klasse an. Mit 15 Minuten Pilates täglich gewinnen wir auch neue Energie – Beckenboden -, Bauch- und Rückenmuskulatur werden gezielt trainiert. Ab auf die Matte und los geht’s! Dieses Buch ist für jedes Übungsniveau geeignet. Wir finden vier 15-Minuten-Workouts für jede Gelegenheit. Es gibt gezielte Schritt für Schritt Anleitungen, du uns genau zeigen, worauf es ankommt. Außerdem sind alle Workouts online abrufbar. In dem Vorwort lernen wir die Autorin Alycea Ungaro kennen. Sie erzählt uns, wie uns wie es zu diesem Buchprojekt kam und wie dieses Buch-Projekt ihre Leidenschaft für Pilates neu entfacht hat. Sie gibt es einige Tipps für den Anfang. Für Pilates braucht man sich nämlich nicht groß vorbereiten. Man muss einfach nur anfangen. Man braucht nicht mal eine Gymnastikmatte, es reicht eine Decke, ein Badetuch oder ein dicker Teppich. Man sollte nur nicht rutschen. Ich betreibe ja schon seit längerer Zeit Pilates. Ich finde es ideal, wenn ich ausgepowert bin. Sobald man sich für eine Übung hinlegt, merkt man wie der Kreislauf angeregt wird und neue Energie fließt. Ich bin total begeistert von diesem Buch. Es sind wirklich vier tolle 15-Minuten-Workouts, für die man fast immer Zeit findet. Interessiert fand ich auch die Geschichte „Pilates“ am Ende des Buches. Selbstverständlich gibt es von mir 5 Sterne für diese Lektüre.

"15 Minuten Pilates für jeden Tag" ist ein Sportsachbuch von Alycea Ungaro und 2019 beim DK Verlag erschienen. Derzeit ist aufgrund der Corona-Lage fast jeder zu unbeweglich. Was auch machen? Clubs zum Tanzen zu, Spielplätze zu, Sportstudios zu. Da hilft nur eins. Sich zuhause mehr bewegen. Da habe ich das passende Buch entdeckt. Bei "15 Minuten Pilates für jeden Tag" ist der Name Programm. Einfache aber effektive Übungen bringen Bewegung und Ausgeglichenheit in den Alltag. Im Buch werden die Übungen Schritt für Schritt ausführlich erklärt und zudem hilft die beigefügte DVD alles in schneller Abfolge mitzuverfolgen. Zudem ist die DVD auch eine zusätzliche Motivation. Man will der sportlichen Frau im Video ja in nichts nachstehen ;) On top gibt es tolle Tipps für den Anfang, die Pilates-Anatomie, Pilates-Prinzipien, Trainingspläne, Cooldown Übungen, Motivationstipps und einen Blick in die Geschichte des Pilates. Mir persönlich gefällt daran besonders mehr Entspannung zu finden. Als berufstätige Mutter von zwei Kindern brauche ich hin und wieder meine Pausen. Diese hole ich mir gern mal durch Bewegung und Atemübungen. Bei Pilates hat man die perfekte Kombination aus beidem. Fazit: Ein tolles Buch für Anfänger, da ausführlich auf die Bewegungen eingegangen wird. Mit Buch und DVD fallen einem die Übungen sehr leicht.