Strong & Healthy Meine 6-Wochen-Challenge: Mehr Muskeln und weniger Fett mit Pilates-Krafttraining und proteinreicher Ernährung - Mit über 40 eiweißreichen Rezepten | SPIEGEL Bestseller

Alles sehr leicht zu verstehen und sehr gut erklärt Viele Anregungen die auch umsetzbar sind Von tollen Rezepten und Übungen für zu Hause Bis sehr viele dienliche Erläuterungen

Der Ratgeber ist eine gelungene Mischung aus Pilates-Übungen und proteinreicher Ernährung mit dem Ziel, Muskelaufbau, Gewichtsreduktion und eine Steigerung des Wohlbefindens zu fördern. Das Buch ist in die Bereiche Einführung, Rezepte, Übungen und einen 6-Wochen-Plan gegliedert und enthält zahlreiche und schöne Fotos der Autorin sowie der Übungen und Gerichte. Der persönliche Schreibstil der Autorin wirkt motivierend. Der Theorieteil des Buches ist gut erklärt und interessant, das ganze Buch liest sich leicht und unterhaltsam. Da ich bereits viel zu diesem Thema gelesen habe, war mir einiges bekannt, aber die wichtigsten Themen und Informationen wurden hier gut zusammengefasst. Die ausgewählten Rezepte sind proteinreich, fettarm, alltagstauglich, einfach zuzubereiten, lecker und kommen ohne ausgefallene Zutaten aus. Sie decken alle Mahlzeiten ab: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Süßes. Die Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet, teils mit Hanteln oder einem Gummiband, teils ohne Hilfsmittel. Die beigefügten QR-Codes für Videos sollen die Umsetzung der Übungen erleichtern, diese habe ich mir jedoch nicht angesehen. Die Anleitungen sind leicht verständlich geschrieben und werden durch die Bilder zusätzlich unterstützt. Die Intensität der Übungen lässt sich Schritt für Schritt steigern. Hilfreich sind auch die praktischen Tipps zur Motivation. Ich finde den Ratgeber in Ansprache und Inhalt genau geeignet für Frauen ab 40, aber er ist ebenso für andere Altersgruppen anwendbar. Insgesamt ist es ein hilfreicher, motivierender und alltagstauglicher Ratgeber für Fitness und Ernährung. Ich freue mich darauf, auch die anderen Rezepte und Übungen noch zu testen.

Raus aus der Komfortzone Barbara Becker hat es geschafft, nicht nur ein (ehemaliges) Anhängsel zu sein, sondern ihren eigenen beeindruckenden Weg zu gehen. Dieses Buch ist ein Beweis dafür. In "Strong&Healthy" motiviert und erklärt sie sehr verständlich und detailliert, wie wir fit und gesund leben können und das auch noch ohne ausgefallenen Zutaten bei den Rezepten oder zu spezielles Equipment bei den sportlichen Übungen. Dabei wird deutlich, wie gut sich Barbara Becker sowohl mit den Hintergründen von Sport und Ernährung als auch mit dem Thema gesund altern auskennt. Das Buch ist in 4 Teile gegliedert (ausführliche Einführung, Rezepte, Pilatesübungen; hier ist super, dass man über den QR-Code die Übungen "live" sieht und mitmachen kann und einen 6 Wochen Plan mit den Übungen). Alle Teile haben mir sehr gut gefallen und sie sind logisch aufgebaut. Die Rezepte sind einfach umzusetzen und schmecken, die Übungen kann man super mitmachen und der Plan ist motivierend und zielführend. Sowohl die Rezepte als auch die Übungen sind toll bebildert und somit sehr anschaulich. Die Übungen sind nicht nur muskelaufbauend sondern auch Figur formend und zudem kann man zwischen unterschiedlichen Schweregraden wählen. Die Rezepte sind in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks und Süßes unterteilt. Das Buch ist insgesamt sehr übersichtlich und optisch perfekt gestaltet. Für mich ist dieses Buch ein toller Ansporn die Komfortzone zu verlassen und etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Mir macht es wirklich Spaß dies mit dem Buch durchzuziehen.

Barbara Becker hat es geschafft, nicht nur ein (ehemaliges) Anhängsel zu sein, sondern ihren eigenen beeindruckenden Weg zu gehen. Dieses Buch ist ein Beweis dafür. In "Strong&Healthy" motiviert und erklärt sie sehr verständlich und detailliert, wie wir fit und gesund leben können und das auch noch ohne ausgefallenen Zutaten bei den Rezepten oder zu spezielles Equipment bei den sportlichen Übungen. Dabei wird deutlich, wie gut sich Barbara Becker sowohl mit den Hintergründen von Sport und Ernährung als auch mit dem Thema gesund altern auskennt. Das Buch ist in 4 Teile gegliedert (ausführliche Einführung, Rezepte, Pilatesübungen; hier ist super, dass man über den QR-Code die Übungen "live" sieht und mitmachen kann und einen 6 Wochen Plan mit den Übungen). Alle Teile haben mir sehr gut gefallen und sie sind logisch aufgebaut. Die Rezepte sind einfach umzusetzen und schmecken, die Übungen kann man super mitmachen und der Plan ist motivierend und zielführend. Sowohl die Rezepte als auch die Übungen sind toll bebildert und somit sehr anschaulich. Die Übungen sind nicht nur muskelaufbauend sondern auch Figur formend und zudem kann man zwischen unterschiedlichen Schweregraden wählen. Die Rezepte sind in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks und Süßes unterteilt. Das Buch ist insgesamt sehr übersichtlich und optisch perfekt gestaltet. Für mich ist dieses Buch ein toller Ansporn die Komfortzone zu verlassen und etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Mir macht es wirklich Spaß dies mit dem Buch durchzuziehen.

Der Ratgeber "Strong&Healthy" von Barbara Becker enthält viel wissenswertes über Pilates- Krafttraining, das die Muskulatur effektiv stärkt sowie proteinreiche Rezepte. Die Rezepte sind mit den Fotos optisch sehr ansprechend gestaltet. Das Buch ist gegliedert in die Bereiche Einführung, Rezepte, Übungen und einen 6-Wochen-Plan. Der Schreibstil ist sehr motivierend und alles ist gut erklärt. Besonders gut sind die Pilates Übungen gelungen, diese werden mit Fotos gut verständlich gemacht und sind auch für Anfänger geeignet, denn den Schwierigkeitsgrad kann man von leicht bis anspruchsvoll wählen. Per QR-Code kann man die Pilatesübungen mit Barbara Becker anschauen und die korrekte Ausführung der Übungen üben. Insgesamt hat mich das Buch von Barbara Becker auf ganzer Linie überzeugt und angespornt, mich mit Pilates näher zu beschäftigen und nebenbei die Muskulatur zu kräftigen und fit zu bleiben. Absolute Leseempfehlung und sehr verdiente 5 Sterne!!!