Dein Ayurveda Das Praxisbuch für ein Leben in Balance

ein sehr hilfreiches Buch

Sabine aus Mönchengladbach am 28.03.2025
Bewertungsnummer: 2450900
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Der Buchtitel und die Tatsache, dass ein Kollege mir häufiger erzählt hat wie sehr ihm Ayurveda hilft, haben mich veranlasst dieses Buch zu lesen. Zunächst war ich skeptisch ob Ayurveda wirklich etwas für mich ist. Nachdem ich nun einige Dinge ausprobiert habe, die beschrieben sind, nähere ich mich dem Thema und werde nach und nach mehr ins Thema einsteigen. Das Buch ist sehr gut verständlich geschrieben. Die Mundpflege ist schnell erledigt und ich empfinde es als eine gute Erweiterung meiner üblichen Morgenroutine. Auch die Wirkung des Serotonins darf man ja nicht vernachlässigen aber das ist ja schon länger bekannt. Aus meiner Sicht ist das Buch für alle geeignet, die , so wie ich, mal diesem Thema näher kommen möchten. Es ist gut verständlich geschrieben und auch mit dem nötigen Sachverstand der Autoren. ISBN 978-3-517-10329-7

tatsächlich ein echtes Praxisbuch

Bewertung aus Oberursel am 23.10.2024
Bewertungsnummer: 2323822
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Der Südwestverlag hat ein neues Sachbuch zum Thema Ayurveda herausgegeben, und zwar ist dies eine Kooperation zwischen der Ayurvedatherapeutin Ulli Allmendinger und dem Bestsellerautor und Schulmediziner Dr. Dietrich Grönemeyer, dessen Bücher zur Rückengesundheit ich sehr schätze. Ich war also gespannt, vor allem, weil mich das Thema Ayurveda schon länger interessiert. Ayurveda, die „Schwesternwissenschaft“ des Yoga, definiert Gesundheit nicht nur als Abwesenheit von Krankheit sieht Gesundheit als positives Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele Wer sich schon mal ein wenig mit Ayurveda befasst hat, weiß, das Thema ist weitläufig; wir haben die 3 verschiedenen Konstitutionstypen Kapha, Pitta und Vata, und diese 3 Typen ziehen sich wie ein roter Faden durch das gesamte Gesundheitskonzept. Nicht nur der Mensch, der Charakter selbst wird einem oder eventuell mehreren Typen zugeordnet, auch der Lebensstil und die Ernährung wird entsprechend sortiert und individuell zugeordnet und gegebenenfalls vom Ayurveda-Arzt auch verordnet. Normalerweise haben mich spätestens bei der ayurvedischen Ernährung alle Bücher, die ich bislang zu diesem Thema gelesen habe, verloren, weil es für meine europäische Ader zu special wurde, von daher war ich jetzt hier echt neugierig auf dieses neue Praxisbuch. Soviel mal zu meiner Einleitung. Und jetzt konkret zu diesem Buch, was sich – vorab muss ich es sagen – tatsächlich als ein praxistaugliches Werk entpuppt hat. Das Versprechen auf der ersten Seite „Das Praxisbuch für ein Leben in Balance“ kann man einlösen, ohne sich zu verrenken. Eingeteilt ist das Buch in 4 Teile. Im ersten geht es natürlich um eine erste Einführung und Übersicht ins Thema, und anhand von Selbsttests und Beschreibungen kann man sich einem der 3 Doshas zuteilen. Bin ich eher ein Vata / Pitta oder Kapha-Typ? Das gilt es als erstes herauszufinden. Im zweiten Part geht es um „Longevity Hacks“, die Schlüssel für ein gesundes, langes und vitales Leben, unter anderem werden Morgen- und Abendrituale vorgestellt, abgestimmt auf die Doshas, es geht um Agni, das Verdauungsfeuer, Ama, eventuelle Giftstoffe im Darm und um östliche Ernährungslehre generell. Bis hierher ist das alles aber immer noch allgemeine Einführung. Teil 3 ist dann ein „Ayurveda reset“, ein „3 Wochen Neustart Programm“. Jetzt finde ich, wird es tatsächlich zum Praxisbuch, denn hier kann man mit einem relativ softem, weil machbarem, Programm selbst loslegen und sich ein paar neue, ich sag mal gesündere Lifestyle-Angewohnheiten zulegen. Teils sind diese Tipps und Tricks easy-peasy auf ketzerisch ausgedrückt Frauenzeitschriftlevel (a la: „Meine Top 3 Morgen Hacks (….) Ich nutze die Kraft des frühen Sonnenlichts zum früh aufstehen“ S.211), teils aber auch echt interessant, wenn es um die Qualität des Stuhlgangs und um ayurvedische Kräuter und ums Entschlacken geht..... Teil 4 behandelt die ayurvedische Küche. Und damit sind wir bei der indischen Küche. Das ist bei Ayurvedabüchern immer der Part, wo ich mir sonst denke, ich hab gerade einen exotischen Kochkurs gebucht und kann die Hälfte der Zutatenliste noch nicht mal gescheit aussprechen, aber hallo: hier nicht. Hier haben es die Autoren echt geschafft, die europäische mit der indischen Küche zu harmonisieren. Ein „Detox-Kitchari“ ist dabei, den ich mir auch zutraue zu kochen. Ist ja im Prinzip auch nur ein Eintopfgericht mit ein paar ausgefallenen Gewürzen. Aber gut machbar mit altbekannten Gemüsesorten wie Spinat, Möhren, Zucchini und Mangold. Krieg ich hin, ha, ich Heldin! Oder das „Freestyle Morgen-Porridge“ auf S. 246. Auch dem fühle ich mich definitiv gewachsen. Also hier bin ich positiv überrascht. Die ayurvedischen Prinzipien angewendet auf europäisches Gemüt und Gemüse :-) Geht doch! Insgesamt ist das Buch auch optisch und haptisch ansprechend gemacht . Mit schönen Fotos und ansprechend aufbereitetem Text und Schautafeln. Man könnte natürlich auch sagen, das ist ein bisschen zu populärwissenschaftlich und locker-flockig geschrieben, und ja, es geht teils nicht so wirklich arg in die Tiefe. Andererseits hab ich schon Bücher zu diesem Thema in Händen gehabt, die gingen durchaus in die Tiefe, und haben mich dann aber immer irgendwo verloren, weil ich mir dachte, hey, das wirst du so nie in deinen Alltag umsetzen können, und hier setzt dieses Buch eben an. Es ist mMn alltagstauglich. Gut lesbar und verständlich ohne Vorkenntnisse. Also: alle Daumen hoch, ich finde das Buch gelungen!