Schluss mit Kopfschmerzen Schnelle und effektive Selbsthilfe: Wie Sie die häufigsten Beschwerden in den Griff bekommen

Der Ratgeber „Schluss mit Kopfschmerzen“ wurde von Claudia Ritter geschrieben und ist im ZS Verlag erschienen. Ritter ist Heilpraktikerin mit eigener Praxis, deren Behandlungsschwerpunkte Kopfschmerzen und Migräne sind. Kopfschmerzen sind weit verbreitet und jeder von uns kennt sie wahrscheinlich. Häufig werden gegen sie Schmerzmittel eingenommen. Aber es gibt auch andere Wege mit ihnen umzugehen. Diese zeigt das Buch auf. Zunächst vermittelt das Buch Wissen rund um das Thema Kopfschmerzen. Hierbei wird darauf eingegangen, wie der Schmerz entsteht, welche Rolle das Schmerzgedächtnis spielen kann sowie welche Medikamente und welche Kopfschmerzarten mit welchen Symptomen und Ursachen es gibt. Zu jeder Kopfschmerzart ist ein sogenannter Anti-Kopfschmerz-Fahrplan angegeben. In diesem ist entweder direkt die jeweilige Strategie und ihre Umsetzung angegeben oder es wird der Name der Strategie sowie die Seite, auf der sie im Selbsthilfeteil beschrieben ist, benannt. Daran schließt sich der Selbsthilfeteil an. Dieser zeigt auf, welche Strategien es zur Vorbeugung und welche es bei vorhandenen Kopfschmerzen gibt und welche Kontraindikationen für die jeweilige Strategie bestehen. Zu den Strategien gehören die richtige Trinkmenge, Ernährung, physikalische Maßnahmen, pflanzliche Stoffe, Vitalstoffe, Bewegung und Entspannung. Neben der verständlichen Wissensvermittlung gefällt mir auch die große Bandbreite an Strategien sowie die Aufbereitung der Texte (zum Beispiel farbliche Gestaltung und Zwischenüberschriften) sehr gut. Abgerundet wird alles durch die ansprechenden Fotos. Etwas schade finde ich, dass die Tabelle „Mein Kopfschmerztagebuch“ nicht als Download zur Verfügung gestellt wird. Insgesamt gefällt mir das Buch sehr gut, da es mich beim Vorbeugen und Behandeln meiner Kopfschmerzen mit verschiedensten Vorschlägen unterstützt und ich mir die jeweils am besten funktionierende Methode heraussuchen kann. Ich nutze es immer wieder gerne und empfehle es daher auch sehr gerne weiter.