Starke Workouts für Senioren. Mit Spaß zu mehr Fitness. Fit und stark bis ins hohe Alter - Die besten Muskeltraining- und Fitness-Übungen für Senioren

Krafttraining für zuhause - nicht nur für Senioren

Bewertung aus Oberursel am 05.03.2025
Bewertungsnummer: 2429396
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Hier geht es explizit um Krafttraining, das man zuhause durchführen kann, und im Vorwort gibt es ein paar einführende theoretische Grundlagen aus der Trainingslehre (Trainingsreiz / Anpassung / Belastungen & Wiederholungen etc.). Plus ein paar Tipps und Tricks und motivierende Worte an den gewillten Sportneu- oder -wiedereinsteiger :-) Finde ich gut gemacht :-) Wie bei dem Autorenteam schon aus dem „Wohlfühl-Stretching“-Buch bekannt, widmet sich der größte Teil des Buches dann einigen sehr schön durchdachten (und sehr langen) Sporteinheiten inklusive Warm-up. Bzw. man kann sich auch nur ein paar einzelne Dinge herauspicken, hier wird wirklich sehr viel an Übungen aufgezeigt, es wird einmal komplett durch den ganzen Körper geturnt und trainiert. Die Übungen sind sortiert nach Körperregion, und gearbeitet wird entweder mit dem eigenem Körpergewicht oder max. mit einem Theraband. Hin und wieder wird ein Stuhl zum Abstützen eingesetzt, hin und wieder ein Kissen oder Yogablock, aber prinzipiell ist das super puristisch. Keine Ausrede, man kann hier direkt durchstarten ohne sich groß was an Geräten anschaffen zu müssen. Vom Prinzip her sind die meisten Übungen auch simpel, sprich, wer keine größeren Einschränkungen hat und / oder orthopädische Probleme, wird anhand der Bilder und Beschreibungen loslegen können. Also simpel meine ich, das hier sind keine komplizierten Bewegungsabläufe oder skurrile Haltungen – aber da ich die meisten Übungen als Trainer kenne, muss ich auch sagen, das sind auch effektive Dinge, da kommt man durchaus ins Schwitzen, das erfordert durchaus Kraftanstrengung. Aber genau diese Übungen mag ich und suche ich, und ein paar hiervon sind mir auch neu. Bzw., das hier ist mal eine richtig gute Zusammenstellung von Kraft- und Fitnessübungen, die (ich sagte es schon), einfach und effektiv sind. Die Autoren gehen hier von fitten Senioren aus – das heißt im Umkehrschluss, die Übungen sind eigentlich für jedermann geeignet. Erwachsenen-Breitensport würde ich sagen. Wer nicht ins Fitnessstudio an die Geräte will und Alternativen fürs Training zuhause sucht, ist hiermit bestens bedient. Die Planken und Stützübungen bringen auch junge Leute ins schwitzen, und wer meint, Therabänder sind luschi, der nehme einfach ein stärkeres Band. Es gibt hier Miniprogramme zum Thema Beckenbodenfitness und Handgelenktraining, das mag wohl eher Senioren ansprechen, aber generell sag ich mal, mit dem Buch können alle Altersgruppen arbeiten. Und ich hab ein paar neue Inspirationen bekommen. Für mich ein gutes Arbeitsbuch. Danke dafür!