Einfach gesund schlafen Das ganzheitliche Schlaf-Konzept für mehr Energie, Erholung und Erfolg

"Einfach gesund schlafen" von Günther W. Amann-Jenson ist ein Buch, das sich intensiv mit dem Thema Schlaf und seiner Bedeutung für unsere Gesundheit auseinandersetzt. Der Autor bietet fundierte Einblicke in die verschiedenen Aspekte des Schlafs, von der Schlafhygiene bis zur richtigen Schlafumgebung. Durch praxisnahe Tipps und wissenschaftlich fundierte Informationen gelingt es Amann-Jenson, komplexe Zusammenhänge verständlich darzustellen. Besonders beeindruckend ist die ganzheitliche Herangehensweise des Autors, der nicht nur auf die körperlichen, sondern auch auf die mentalen und emotionalen Aspekte des Schlafs eingeht. Insgesamt ein äußerst empfehlenswertes Buch für alle, die ihre Schlafqualität verbessern und damit ihre Gesundheit steigern möchten. Das grüne Cover gefällt mir besonders gut.

Mir hat das Buch sehr gefallen! Es wurde mein Bewusstsein für einen gesünderen Schlafrythmus angeregt und es wurden sehr lehrreiche Tipps für einen gesunden Schlaf erwähnt! Toll war auch, dass die Hintergründe und Folgen von zu wenig Schlag thematisiert wurden. Mir wurde bewusst, wie wichtig es ist sich ausreichend Zeit für den Schlaf zu nehmen und welche Vorteile dies für die körperliche und geistige Gesundheit haben kann. Spannend war auch, was das "Munterwerden" vor dem Weckerklingeln über den Schlaf aussagt und welche unterschiedlichen "Schlafphasen", dass es gibt. Ich habe mich zuvor noch zu wenig mit dem Thema auseinander gesetzt, aber dieses Buch hat meine eigene Einstellung zu ausreichendem und qualitativen Schlaf definitiv verändert! Seitdem ich das Buch gelesen habe hat sich mein Schlafrythmus allgemein verbessert!

An gutem Schlaf muss man aktiv und langfristig arbeiten. Kein Quick-Fix, aber sehr informativ, mit neuesten Forschungsergebnissen. Einfach gesund schlafen. Vielleicht muss ich dich gleich zu Anfang enttäuschen: Es ist kein Quick-Fix, sondern guter Schlaf beginnt mit den Routinen am Tag. Ich merke selbst, an einem stressigen Tag, ist der Schlaf nachts schlechter. Ich tracke das gerne mit meiner Smartwatch und kann den Zusammenhang auf jeden Fall bestätigen. Prof. Günther W. Amann-Jennson forscht seit über 40 Jahren zum Thema Schlaf und hat sogar ein komplette Bettsystem entwickelt. Ich fand die Anfänge seiner Schlafforschung sehr interessant und er erklärt auch, wie gesunder Schlaf entsteht und wir in unserer Gesellschaft immer mehr Schlafschulden aufbauen, also zu wenig schlafen. Ich werde übrigens grundsätzlich ausgelacht, wenn ich erzähle, dass ich mindesten 7,5 – 8 Stunden Schlaf brauche, um mich gut zu fühlen. Das Buch hat mir bestätigt, wie wichtig ausreichend Schlaf für eine Gesundheit bis ins hohe Alter ist. Das Buch gibt aber auch viele Tipps, die sich gleich umsetzen lassen, die Intobrain-Einschlaf-Methode, Schlafsynchronisaton (die innere Uhr in den Einklang bringen), Einrichtung des Schlafzimmers, Lüften, Abdunkeln. Besonders spannend finde ich das Schrägstellen des Bettes, eine Methode, die sich auf Forschungen der NASA stützt. Das soll das Herz entlasten, die Entgiftung des Körpers und Gehirns fördern, die Sauerstoffsättigung verbessern und vieles mehr. Seitdem ich schräg schlafe, möchte ich nicht mehr anders schlafen. Ein Kritikpunkt ist jedoch, dass der Autor stark sein eigenes Bettsystem bewirbt und keine alternativen Möglichkeiten nennt, worauf beim Kauf von Bett, Matratze, Lattenrost, Kissen und Bettdecke zu achten ist. Um Freude an diesem Buch zu haben, sollte man offen für alternative Vorschläge sein und sich bereits mit gesunder Lebensführung beschäftigen. Für mich waren sehr gute Tipps dabei und ich fand die wissenschaftlichen Hintergründe zum Thema Schlaf sehr spannend. Für Menschen mit Schlafproblemen (Einschlafen, Durchschlafen) ist es aber wichtig zu wissen, dass man langfristig und aktiv an einem guten Schlaf arbeiten muss.

Einfach gesund schlafen, für mich ein Sehr interessanter Titel und er hat mich neugierig gemacht. Das Cover war für mich optisch leider nicht so ansprechend. Weder die Farbgebung noch die Illustration. Sie wirken etwas trist und langweilig. Das Thema des Buches ist super umsetzt und sehr lehrreich. Es regt immer wieder zum Nachdenken und zum mitmachen an durch perfekt gestellte Fragen oder Aufgaben. Der Autor hat einen sehr flüssigen Schreibstil, der sich schön lesen lässt. Ein sehr informatives Buch über den perfekten Schlaf und wie er mit der Gesundheit zusammenhängt. Gerade heutzutage, wo Schlafmagel und schlechter Schlaf schon eine Volkskrankheit sind und es leider viel zu sehr unterschätzt wird, wie wichtig er für die Gesundheit ist. Das Buch gehört definitiv zu den Must-Haves im Bücherregal. Der eine Stern Abzug ist nur wegen dem Cover. Ansonsten einfach top!

Der erste Schritt ist, dem Schlaf mehr Wichtigkeit zu geben, in der stressigen Zeit wird als erstes der Schlaf gekürzt. Das Buch enthält zahlreiche Tipps, um mehr Erholung im Schlaf zu bekommen. Dabei werden nicht nur Maßnahmen für das Einschlafen und die Nacht behandelt, sondern auch für den Tag. Einige Tipps sind intuitiv, andere waren für mich überraschend. Gegen Ende wird alles als 4-Nächte-Schlaf-Gesund-Woche zusammengefasst, für eine leichtere Umsetzung im Alltag. Die Informationen stützen sich teilweise auf Messungen oder Studien, bei noch nicht vollständig untersuchten Aspekten werden Vermutungen aufgestellt. Mein Interesse hat das Buch geweckt, da ich mir dadurch eine bessere Regeneration erwarte. Ein paar Vorschläg konnte ich bereits umsetzen und einen kleinen aber merkbaren Anstieg meiner Lebensqualität merke ich schon wenn ich mich daran halte. Zudem kann ich mittlerweile die Signale meines Körpers besser deuten, da viele Zusammenhänge verständlich erklärt werden, u.a. Hormonniveaus und ihre Auswirkungen. Da das Buch ganzheitlich an die Verbesserung des Schlafes herangeht und praktische Tipps präsentiert werden kann sicher jeder den eigenen Schlaf verbessern. Das Buch bietet sehr viel Wissen für einen guten Preis. Daher empfehle ich Einfach gesund schlafen gern weiter.