Your Pocket Therapist Befreie dich von alten Mustern und verändere dein Leben | 5 Schritte für mentale Gesundheit

So einfach, wie der Untertitel und Klappentext erst einmal klingen, ist es definitiv nicht, denn es werden einige tiefgreifende Themen angesprochen wie Traumata, Depression, Angst. Es gibt zwei große Themenkomplexe - das Ich und Beziehungen. Die einzelnen Themen sind sehr übersichtlich strukturiert und verständlich aufbereitet. Der Text lässt sich sehr gut lesen. Es gibt eine allgemeine Erklärung, ein Beispiel aus der therapeutischen Praxis und weiterführende Erklärungen. Das Ganze wird durch Übungen und weitere Fragestellungen ergänzt. Um eine Veränderung herbeizuführen, benötigt man allerdings einen festen Willen und viel Durchhaltevermögen. Viele der Themen haben mich angesprochen und das eine oder andere Thema hat mich sogar getriggert. Dazu muss ich wohl ergänzend schreiben, dass ich lange Zeit unter einer schweren Angsterkrankung gelitten habe. Auch deshalb denke ich, dass man manche Veränderung nur mit professioneller psychologischer Hilfe durchführen sollte. Darauf weist die Autorin auch hin. Das Buch geht auch darauf ein, was man in der Kindererziehung alles falsch machen kann. Das ist oftmals die Erklärung, die zu den eigenen Problemen geführt hat. Inwiefern das generell zutrifft, kann ich nicht einschätzen, denn schließlich sind wir alle individuell und nicht jeder reagiert gleich auf Erlebtes. Dieses Buch kann sicherlich nicht alles leisten, aber es ist sehr interessant. Ich kann mir gut vorstellen, dass es dazu beiträgt, manches Verhalten besser zu verstehen und das Bewusstsein dafür zu schaffen, den nächsten Schritt zu gehen oder die eine oder andere Veränderung selbst in Angriff zu nehmen. Eine Leseempfehlung für alle, die sich ein bisschen mit sich selbst beschäftigen möchten, aber auch für Eltern und vor allem die, die es noch werden wollen.

Ich habe dieses Buch unfassbar gerne gelesen - und das, obwohl es zur Abwechslung kein Roman ist. Ich finde es super toll geschrieben und leicht verständlich. Gegen Ende jedes Themas innerhalb eines Kapitels gibt es Übungen bzw. Journalfragen, um darauf bezogen seine Psyche erforschen zu können. Es wird ganzheitlich, für mein Empfinden alle wichtigen Themen im Laufe des Lebens, angesprochen und bildet ein super gutes Grundverständnis für die eigene Psyche. Ich habe mich mit dem Buch super gut aufgehoben gefühlt und wünschte mir, dass jede*r, die mit gewissen Themen struggled oder sich generell mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt, dieses Buch liest.

Annie Zimmerman ist eine Therapeutin, die einst selbst große Probleme hatte und deswegen in Therapie musste. Sie versteht also wirklich, was in Menschen vorgeht, die Hilfe suchen und wie schwer es ist, diese anzunehmen. Ihre Erfahrungen, sowohl die eigenen als auch die ihrer Patientinnen, erzählt sie hier unglaublich einfühlsam und wertschätzend und gibt dem Leser anhand praktischer Beispiele kleine Impulse und Übungen an die Hand, wie man mit den gängigsten Problemen umgehen kann. Natürlich ersetzt dieses Buch keine Therapie, aber das ist auch nicht der Anspruch. Zuerst blicken wir auf uns selbst und unseren Umgang mit uns: Depressionen, Angst, Stress, Sucht, Selbstkritik. Wo müssen wir ansetzen, was kann man ändern? Schon in diesen ersten Kapiteln habe ich einige wichtige Impulse erhalten. Dann gehen wir zum Hauptfokus des Buches: Beziehungen. Hier behandelt die Autorin Aspekte des Single seins, des Datings, Bindungsmuster, Konflikte und auch Trennungen. Ich habe das ganze Buch gelesen und wirklich einiges mitnehmen können, auch wenn es natürlich nur an der Oberfläche kratzt. Es wird klar, dass unser Verhalten fast immer eine Reaktion auf Erlebnisse in Kindheit und Jugend ist und wir viel tiefer ansetzen müssen. Beim Erarbeiten der Übungen sind auch einige Tränen geflossen. Was mir nicht so gut gefallen hat war, wenn die Autorin erzählt hat, wie sehr sie sich für ihre Patienten freut, mitleidet und reagiert. Ja, sie zeigt damit ihre Menschlichkeit, ihr Mitgefühl, aber es gibt doch genug Menschen, die dann Angst haben, die eigenen Probleme könnten die Therapeutin belasten. Ich war mal selbst so ein Mensch und hätte nach dem Buch wahrscheinlich gezögert, eine Therapie zu beginnen. Alles in allem ein wirklich schönes Buch mit guten Impulsen, gerade im Beziehungsbereich. Interessant für alle, die über eine Therapie nachdenken und auch als Therapiebegleitung sehr wertvoll.