Faktencheck Psyche 50 Mythen über unser Denken, Fühlen und Handeln | Mit einfachen Übungen für mehr Gelassenheit. Vom Autor von »Therapie to go«

Ich hatte von dem Autor schon Therapie to Go gelesen und fand es ziemlich gut. Es war leicht verständlich und für jedermann geschrieben, was bei Fachliteratur ja nicht der Fall ist. Auch dieses Buch ist wieder einfach geschrieben, gut erklärt und jedermann kann es verstehen. Die kurzen Kapitel sind super und so kann man jeden Tag entweder einen Mythos oder zwei, drei lesen und sich eine Meinung drüber bilden. Am Ende eines jeden Kapitels gibt es Übungen, die ich mir alle markiert habe, da man diese immer mal wieder durchführen sollte. Die vielen Mythen sind noch mal in Kategorien gegliedert, wie psychische Gesundheit, gesellschaftliche Normen, Gefühle, Selbsthilfe und Beziehung und Familie, damit sind die wichtigsten Themen abgedeckt. Man sollte halt auch nicht immer alles glauben, was man hört. Beispielsweise Verdrängung ist immer schlecht. Verdrängung ist ein Schutzmechanismus der Psyche und ist nicht in allen Lagen schlecht. So was kann man und sollte man von zwei Seiten betrachten. Deswegen ist es gut, dass das hier beleuchtet wird. Jeden sollte auch klar sein, dass das kein Therapiebuch ist und auch kein Buch ersetzt eine Therapie. Auf jeden Fall hat mir das Buch gefallen und ich habe es gerne gelesen.

Dieses Buch ist eine Fundgrube. In 50 kurzen Kapiteln werden Themen rund um unsere Psyche behandelt. Den Auftakt zu jedem der 5-6seitigen Kapitel bilden die Mythen: kurze Beobachtungen aus dem Alltag, die der Autor dann psychologisch beleuchtet und einordnet. Ich habe das Buch chronologisch gelesen, die Kapitel sind aber unabhängig voneinander und können daher auch als Ratgeber einzeln gelesen werden. Dazu wäre allerdings ein Register hilfreich. Am Ende jedes Kapitels steht eine weiterführende Übung. Die Themen sind breit gestreut und im Alltag angesiedelt, es wird also für jeden etwas dabei sein. Partnerschaft, Erziehung, Umgang mit Ängsten, Schicksalsschlägen, aber auch freudigen Ereignissen, Alkohol, Prokrastination. Man erwarte nicht die ganz großen Überraschungen, manchmal wurde ich einfach in meiner Verhaltensweise bestätigt. Zwangsläufig gibt es auch ein paar Überschneidungen, bei der Vielfalt der Mythen unvermeidlich. Was nehme ich mit? Ich werde noch aktiver zuhören und mich in die Situation des anderen versetzen. Für mich selbst werde ich die Pomodoro-Technik ausprobieren. Unmittelbaren Therapiebedarf sehe ich nicht, aber wer weiß was noch kommt. Eine flott und anregend geschriebene Hilfe bei vielen Themen des Alltags, passt in jedes Bücherregal!

Ich habe das Buch als Rezensionsexemplar erhalten und bedanke mich herzlichst dafür. Da ich den Titel sehr ansprechend fand, habe ich mich dafür entschieden dieses Buch zu lesen. Wer kennt denn nicht diese blöden Sprüche und macht sich manchmal selbst Gedanken darüber, ob etwas Wahres dran sein könnte...? Der Autor analysiert sehr rational, mit guten Herangehensweisen die Lösung und bietet am Ende immer eine kleine Übung genau zu diesem Thema an. Vor allem diese Übungen sind wirklich zu empfehlen!! Alle Personen, die schon etwas mit Psychologie am Hut haben oder sich anderweitig mit Lernstrategien oder Achtsamkeit auseinandersetzen kennen wahrscheinlich einige davon. Man kann trotzdem noch unheimlich viel von dem Buch mitnehmen. Mir hat es wahnsinnig viel Spaß gemacht dieses Buch zu lesen und ich werde viel in meinem Alltag umsetzen.

Der Autor ist Psychologe und Psychotherapeut. In diesem Buch befasst er sich mit Glaubenssätzen (er nennt sie Mythen) zu unterschiedlichen Themenbereichen. In fünf Abschnitten geht es um die psychische Gesundheit, gesellschaftliche Normen, Gefühle, Selbsthilfe und Beziehungen und Familie. Jeweils zehn Mythen werden in einem Abschnitt analysiert. Manche dieser Glaubenssätze waren mir bekannt (z.B. "Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg", "Eigenlob stinkt" oder "Man muss nur positiv denken") andere waren mir neu (z.B. "Ansprechen macht's schlimmer" oder "Schlaf lässt sich erzwingen"). Zu jedem der Mythen gibt es Übungen. Einige davon haben mich angesprochen (z.B. die 5-Sekunden-Regel bei "Aufschieberitis", das "Bedürfnisbarometer" oder die "Pralinenübung" beim Thema Ernährung). Manche Übungen fand ich etwas zu konstruiert (z.B. Paargespräche in einem festen Rhythmus und mit vorher festgelegter Dauer durchzuführen). Sehr gut gefallen hat mir die klare Strukturierung des Buchs. Der Schreibstil ist nicht zu wissenschaftlich, Fachbegriffe werden erläutert. Das macht das Lesen angenehm. Auch der Humor kommt nicht zu kurz, wie die Geschichte "50 Jahre Höflichkeit", die zum Mythos "Liebe braucht keine Worte" im Abschnitt über Beziehungen und Familie gehört, zeigt. Darin geht es um ein älteres Ehepaars, das dem anderen in 50 Ehejahren immer die Brötchenhälfte überlässt, die der andere (vermeintlich!) lieber isst. Erst nach 50 Jahren wird deutlich, dass es genau umgekehrt ist. Auch manche der den einzelnen Abschnitten vorangestellten Zitate berühmter Persönlichkeiten sind amüsant (Beispiel: "Eine Familie ist in Ordnung, wenn man den Papagei unbesorgt verkaufen kann" - Will Rogers). Fazit: Dieses Sachbuch bietet die Möglichkeit, sich über bestimmte Glaubenssätze bewusst zu werden und sich damit eingehender zu befassen. Sich darüber klar zu werden, wie stark man selbst von solchen Mythen im eigenen Denken, Fühlen und Handeln geprägt ist, kann eine Bereicherung für das Selbstbild und das Selbstwertgefühl sein und das psychische Wohlbefinden fördern. Dabei sollte man nicht außer Acht lassen, dass bei gravierenden psychischen Problemen die Übungen aus diesem Buch nicht ausreichen. Dann kann professionelle Hilfe angebracht sein, wie der Autor auch selbst im Nachwort zum Buch schreibt.

Psychologie für den Alltag einfach erklärt Das Sachbuch „Fakten Check Psyche – 50 Mythen über unser Denken, Fühlen und Handeln“ von Sacha Bachim deckt 50 Mythen aus dem Alltag auf und gibt viele praktische Tipps und Übungen, wie jeder mit diesen Situationen besser zurechtkommen kann. Die 50 Mythen sind bekannte gesellschaftliche Glaubenssätze. Das Buch ist in 5 größere Abschnitte aufgeteilt: Menschliche Gesundheit, gesellschaftliche Normen, Gefühle, Selbsthilfe, Beziehungen und Familie. Jeder Mythos wird in einem eigenen Kapitel behandelt. Am Ende von jedem Kapitel gibt es entweder praktische Tipps oder verschiedene Übungen, die helfen sollen, mit den angesprochenen Situationen besser umgehen zu können. Das Cover ist freundlich und modern gestaltet und macht Lust, das Buch zu lesen. Durch die vielen kurzen Kapiteln und die Übungen lassen sich die Kapitel auch unabhängig von einander lesen. Das Sachbuch ist leicht verständlich geschrieben und liest sich daher wie ein Roman. „Fakten Check Psyche“ ist ein sehr gelungenes Sachbuch über die Psychologie unseres Alltags in den verschiedensten Situationen. Fazit: Sehr interessantes Sachbuch!