Du kannst dich mal … gesund bewegen! Impulse für einfache und wirkungsvolle Aktivitäten im Alltag

Gesund bewegen: Eine motivierende Anleitung! In 36 kurzweilig verfassten Kapiteln erklärt der Sportwissenschaftler und Autor, Dr. Ben Baak, die gesundheitsfördernde Wirkung einer regelmäßigen „Bewegungspraxis“. Sein neues Buch „Du kannst dich mal gesund bewegen“ ist leicht verständlich geschrieben und ermuntert dazu, mehrmals täglich kleine Bewegungseinheiten in den Alltag zu integrieren. Beispielübungen, die via QR-Code abrufbar sind und täglich nur eine geringe Zeitinvestition kosten, laden zur sofortigen Umsetzung ein. Zwischen den Zeilen ist deutlich wahrnehmbar, dass es dem Autor ein Herzensanliegen ist, aufzuzeigen, wie elementar Bewegung für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Für mich persönlich war das Kapitel über die verschiedenen Bewegungstypen besonders interessant, da hier auch auf die verschiedenen körperlichen Grundvoraussetzungen und die Wahl der passenden Sportart eingegangen wird. Insgesamt gefällt mir die alltagsnahe Ausrichtung des Sachbuchratgebers, der ohne erhobenen Zeigefinger, sondern durch die Auflistung positiver Gesundheitseffekte zu einem aktiveren Lebensstil überzeugend motiviert.

In 36 kurzweilig verfassten Kapiteln erklärt der Sportwissenschaftler und Autor, Dr. Ben Baak, die gesundheitsfördernde Wirkung einer regelmäßigen „Bewegungspraxis“. Sein neues Buch „Du kannst dich mal gesund bewegen“ ist leicht verständlich geschrieben und ermuntert dazu, mehrmals täglich kleine Bewegungseinheiten in den Alltag zu integrieren. Beispielübungen, die via QR-Code abrufbar sind und täglich nur eine geringe Zeitinvestition kosten, laden zur sofortigen Umsetzung ein. Zwischen den Zeilen ist deutlich wahrnehmbar, dass es dem Autor ein Herzensanliegen ist, aufzuzeigen, wie elementar Bewegung für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Für mich persönlich war das Kapitel über die verschiedenen Bewegungstypen besonders interessant, da hier auch auf die verschiedenen körperlichen Grundvoraussetzungen und die Wahl der passenden Sportart eingegangen wird. Insgesamt gefällt mir die alltagsnahe Ausrichtung des Sachbuchratgebers, der ohne erhobenen Zeigefinger, sondern durch die Auflistung positiver Gesundheitseffekte zu einem aktiveren Lebensstil überzeugend motiviert.

Das Cover des Buches "Du kannst dich mal...gesund bewegen" von Ben Baak passt gut zum Thema dieses Sachbuchs. Es zeigt einen laufenden Körper mit pumpenden Herzen. Das Layout lehnt sich an das Vorgängerbuch "Du kannst dich mal...gesund erholen" an und reiht sich stimmig ein. Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben. Jedoch habe ich - was für einen "Gesundheitsratgeber" üblich ist - die bildliche Darstellung empfohlener Übungen vermisst sowie konkrete Anleitungen bzw. Empfehlungen zu bestimmten "Problemen" und Einschränkungen. Die wenigen QR-Codes führen zu maximal einer handvoll Kurzvideos in denen dann leider auf Geräte (Fox- Hanteln) verwiesen wird, die man sich in Verbindung mit einem sehr teuren Kurs (Appzugang), auf dem die Übungen veröffentlicht werden, erwerben kann. Auch von einem 3x3 Konzept wird gesprochen, welches konkret vermutlich auch im Abo erläutert und mit Übungen untermauert wird. Ich finde es etwas schade, dass im Buch kaum praktische Übungen erklärt werden, denn auch das Buch wurde schließlich käuflich erworben und darf ein wenig Praktisches näherbringen. Die generell guten theoretischen Infos zum Thema Bewegung (sowie das riesige Quellverzeichnis, welches auf fundiert recherchierte Inhalte schließen lässt) klären auf, sind aber für mich ohne konkreten Praxisbezug weniger nachhaltig und wertvoll.

„Wer rastet, der rostet.“ Ja, so ist es. Stellen Sie sich nur vor, dass Sie sich ein Bein brachen und wochenlang ans Bett gefesselt waren. Die Muskeln erschlaffen und das erste Aufstehen ist eine Qual. Erst nach langem Training kommt die ursprüngliche Form zurück. Und das erklärt der Autor in diesem Buch recht gut. „Du kannst dich mal gesund bewegen“ ist keineswegs eine Anleitung zum obsessiven Training. Im Gegenteil Selbst kleine Einheiten, mehrmals am Tag, können den gewünschten Erfolg bringen. Der Autor vergleicht das mit dem täglichen Zähneputzen. Auch hier bringen wenige Minuten einen maximalen Erfolg. Kurze Einheiten, die sogar im Büro, beim Kochen oder im Zug umzusetzen sind, können sicht- und fühlbare Ergebnisse bringen. Nach jedem Kapitel gibt es eine kurze Zusammenfassung in Form von Stichpunkten. Immer wieder verweist der Autor auf weiterführende Literatur und belegt auf diese Weise, dass er hier stets mit Fakten arbeitet. „Du kannst dich mal… gesund bewegen“ ist ein Buch, das in jede Tasche gehört.