100 geniale Tricks für eine gesunde Ernährung Der einfachste Einstieg in ein dauerhaft schlankes Leben - mit minimalen Maßnahmen maximale Erfolge erzielen

Dr. Matthias Riedl legt hier ein Buch vor, dass eine Tipps und Tricks vorstellt, ohne erhobenen Zeigefinger. Er zeigt in einfachen Schritten, wo man hier und da an einigen Stellschrauben drehen kann. Ich mochte, in dem Buch zu blättern und mir ein paar Tricks anzunehmen. Natürlich ist keine neue Erfindung dabei, aber es ist gut, sich einiges wieder in Erinnerung zu rufen.

Inhaltsangabe: Ernährung umstellen, gesünder leben, ganz nebenbei auch noch das persönliche Wunschgewicht erreichen und halten – der renommierte Ernährungsmediziner und Bestseller-Autor Dr. Matthias Riedl zeigt, wie's geht! Mit 100 praxiserprobten und bewährten, aber auch neuen und überraschenden Tipps und Tricks und zahlreichen Rezeptbeispielen gibt er wirkungsvolle Impulse für ein schlankeres und gesünderes Leben und zeigt, was wirklich funktioniert, um Heißhunger zu besiegen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden, Bauchfett zum Schmelzen zu bringen oder der Leber etwas Gutes zu tun. Mit vielen Rezeptbeispielen und jeder Menge Hintergrundwissen lädt dieses Buch ein zum Loslegen und Ausprobieren! Meinung: Ich mag die Bücher von Matthias Riedl und bin über neue Tipps bezüglich gesunder Ernährung immer glücklich. Obwohl ich mich schon lange mit dem Thema gesunde Ernährung auseinander wollte ich dieses Buch unbedingt lesen und wurde nicht enttäuscht. In diesem Buch geht es darum, seine Gewohnheiten ein kleines bisschen zu ändern, um sich besser zu ernähren. Es wird nicht zu viel von einem verlangt, was vielleicht nicht möglich ist, sondern es geht darum, dass schon eine kleine Veränderung viel bewirken kann. Selbstverständlich habe ich einige Dinge aus dem Buch schon gewusst und auch angewandt, aber eben auch vieles neues entdeckt. Auch die Rezepte in dem Buch haben mir sehr gut gefallen und ich habe schon welche probiert, die ich jetzt auf meinen Speiseplan gesetzt habe. Ich kann das Buch absolut weiterempfehlen. Fazit: Tolles Buch, habe vieles gelernt. Absolut empfehlenswert.

Sich gesund ernähren ist ein hehres Ziel, das nicht immer so leicht fällt. In diesem Buch finden sich 100 Tricks – die meisten beziehen sich direkt auf die Ernährung, einige aber auch auf Bewegung und allgemeines Wohlbefinden. Sie sind als kleine, mehr oder weniger einfach einzusetzende Biohacks gedacht. Dabei soll man als Leser selbst wählen, welche der Tipps man umsetzen möchte. Explizit wird angemerkt, dass man sich nicht zu viel vornehmen soll und lieber nach und nach neue Gewohnheiten einfuhren sollte. Die vielen Tricks werden kurz vorgestellt und dabei auch ihre Wirkung auf den Körper samt den Hintergrundinformationen dazu aufgezeigt. Mit dem Thema Gesunde Ernährung habe ich mich schon vielfach auseinandergesetzt und war gespannt, was mich hier erwarten würde. Ich war überrascht über die Tipps, von denen sich für mich viele als relativ leicht umsetzbar anhörten. Wohl auch, weil hier extra darauf geachtet wurde, keine großen Hürden zu schaffen und nach und nach viele kleine Benefits zu einem großen Ganzen zusammenzufügen. Einige der Tipps gehören bei mir zum Alltag bereits dazu – das hat mich aber nicht gestört, im Gegenteil ist es doch schön, positiv darin bestärkt zu werden, dass man sich eh schon auf einem guten Weg befindet. Positiv überrascht haben mich auch die Rezepte, die hier zu einigen der angebotenen Hacks gehören. Damit habe ich nämlich ganz und gar nicht gerechnet. So erleichtern sie es dem Leser auch, Vieles gleich schon in die Tat umzusetzen. Mir persönlich haben all die Tricks gefallen, die sich als kleine Challenge an sich selbst umsetzen lassen – weil das eine Taktik ist, die bei mir funktioniert. Fazit: Ich hab die ersten paar Tricks schon ausprobiert und mir während der Lektüre einige weitere für die Zukunft markiert. Ich mochte den Gedanken, mit vielen kleinen Schritten ans Ziel geführt zu werden und fand sowohl die Aufmachung als auch den Inhalt des Buches ansprechend.

Einer der bekanntesten Ernährungsdocs stellt hier Möglichkeiten vor, den eigenen Alltag gesünder zu leben. Es sind die kleinen Schritte mit denen sich Veränderungen einüben lassen. Und darauf setzt auch Dr.Riedl: suchen sie sich die passenden Bausteine aus und probieren diese aus. Für alle Menschen, die auf langfristige Erfolge setzen.

Hilfreiche Gesundheitstipps für den Alltag 100 gute Hacks für einen gesunden Lifestyle Das ist nicht mein erstes Buch von Ernährungs-Doc Dr. med. Matthias Riedl, deshalb habe ich mich gefreut noch mehr gute Ratschläge für die Gesundheit zu finden und wurde auch hier nicht enttäuscht. Schon die seine Empfehlungen für einen gesunden Blutzuckerspiegel in „Der Glukose-Masterplan“ fand ich sehr hilfreich. Um mich weiterhin gesund zu ernähren und fit zu bleiben, bin ich immer auf der Suche nach Inspiration und deshalb sehr gespannt auf alle 100 Tricks. Mein erstes Rezept für gesunde Haferkekse ist zwar nicht ganz so mein Fall, aber das ist sicherlich auch eine Geschmacksfrage. Im Buch verstecken sich jedenfalls viele weitere interessante Rezepte, Übungen und Empfehlungen für einen fitten Körper und eine gesunde Ernährung. Die einzelnen Tipps lassen sich gut in den Alltag integrieren und man kann viele der Vorschläge routinemäßig umsetzen. Mein Fazit: Schöne Inspiration für die Gesundheit, zum immer wieder mal Hineinschauen, Ausprobieren und Anwenden. Werde ich mir vielleicht noch im Paperback-Format besorgen, das finde ich praktischer zum Durchblättern und Markieren, da mich das E-Book schon überzeugt hat.