Du musst nicht allen gefallen Im richtigen Moment Nein sagen und gesunde Grenzen setzen

Tolles Hörbuch um Thema Selbstliebe, Selbstbewusstsein. Es ist okay nicht allen zu gefallen, nein zu sagen, eine eigene Meinung zu haben. Ulrike Kapfer hat eine sympathische Stimme, liest das Buch im richtigen Tempo. Für jeden zu empfehlen, der sich ein bisschen mit sich beschäftigen möchte. #Dumusstnichtallengefallen #NetGalleyDE

Das Cover ist sehr schlicht gehalten, was ich für einen Ratgeber sehr passend finde. Der Titel ist mittig in rot bis gelben Buchstaben abgebildet. Durch den Kringel um das „nicht“ und die Unterstreichung von „gefallen“ werden diese beiden Wörter direkt in den Fokus gestellt. Darunter findet sich dann noch der Untertitel, der die Aussage vom Titel bekräftigt. Du musst nicht allen gefallen von Natalie Lue wurde von Ulrike Kapfer für den Argon Verlag eingesprochen. Im richtigen Moment Nein sagen und gesunde Grenzen setzen lautet der Untertitel, der mich im Prinzip zu dem Hörbuch hingezogen hat. Es ist nie verkehrt seine Grenzen gekonnt abzustecken. Das Hörbuch hat mich beim Autofahren begleitet. So konnte ich mehrere Stunden am Stück den Ausführungen der Autorin folgen. Die Sprecherin Ulrike Kapfer macht ihren Job gut und sorgt für eine angenehme Höratmosphäre. Ich konnte ihr stundenlang zu hören, ohne dass ich ihrer Stimme überdrüssig wurde. Der Ratgeber beginnt mit einer Charakterisierung von fünf Typen der People Pleaser. Zu deutsch also den Menschen, die versuchen es allen recht zu machen, sich selbst dabei aber in den Hintergrund stellen. Es gilt sein eigenes Verhaltensmuster dadurch zu erkennen und sich darauf aufbauend mit den folgenden Tipps zum Nein sagen zu bringen. Wobei die Autorin darauf hinweist, dass es auch sehr viele Mischformen ihrer People Pleaser gibt. Um die vermittelten Inhalt wirklich vollumfänglich aufzunehmen, zu verarbeiten und später auch anwenden zu können ist das nebenbei Hören eher ungünstig. Ich habe zwar für mich einiges mitgenommen. Doch hätte ich mir gerne auch beim Hören Notizen gemacht, was beim Autofahren eher ungünstig ist. So habe die Tipps einfach so gut wie möglich aufgesaugt und versuche den ein oder anderen auch anzuwenden. Wobei ich persönlich schon vor längerer Zeit gelernt habe Nein zu sagen. Es klappt zwar nicht immer, aber immer öfter. Ein wichtiger Aspekt auf dem Weg zum Nein sagen, ist unter anderem auch das kurze Innehalten und nicht aus Zwang sofort antworten zu müssen. Stelle dir immer gerne die Frage: Will ich das wirklich? Und: Ist das gut für mich? Zwei Fragen mit denen man lernen kann Grenzen für sich selbst zu erkennen und zu setzen. Sagst du gerne Ja zu allem und fühlst dich damit überfordert? Dann höre in das Hörbuch von Natalie Lue hinein. Es ist ein erster Schritt, der dich bei der Selbsterkenntnis unterstützt und dir zeigt, wie du dir auf gesundem Wege wieder mehr Freiräume und ganz wichtige Selbstliebe beschaffen kannst. Ich lege dir besonders den Anfang ans Herz, bei dem du dich vielleicht wieder findest. Für mich war es ein interessantes Hörbuch, von dem ich mir aber durchaus etwas mehr versprochen habe. Vielleicht konnte aber auch beim Autofahren einfach nicht alles zu mir durchdringen, weil meine Konzentration schließlich auf der Fahrbahn lag. An einem Samstag auf der Autobahn ist das durchaus erforderlich. Nicht desto trotz hat mich das Buch aber dazu angeregt mich selbst zu reflektieren. Wo entwickle ich gerade schon wieder eine Ja Sager-Kultur und wo könnte ich meine Grenzen besser abstecken. Im Großen und Ganzen ein informatives Hörbuch mit einem 6-Schritte-Plan zu mehr Selbstliebe und einem gesunden Nein.

Nathalie Lue – Du musst nicht allen gefallen Was ist People Pleasing? Unter People Pleasing versteht man Menschen, die es anderen um jeden Preis recht machen wollen, um zu gefallen und gemocht zu werden, um Konflikten aus dem Weg zu gehen oder es sich einfacher machen wollen, um ihre Ziele zu erreichen. Menschen, die nicht "nein" sagen können. Dabei unterscheiden wir zwischen mehreren Typen, wie zum Beispiel Bemüher:in, Leidende:r, der/die Gute, der Vermeider/die Vermeiderin, die Retter:in In diesem Hörbuch sollen wir erfahren, wie wir gesunde Grenzen setzen müssen und warum wir sie setzten sollten. Warum ein "Nein" unser Wohlbefinden steigert und nach einer Weile unser persönlicher Stress gemindert wird. Vor allem aber sollen wir ehrlich mit uns und unserer Umwelt umgehen, denn im Grunde genommen belügen wir uns und unser Umfeld ständig, wenn wir Dinge machen, die wir eigentlich nicht machen wollen. Dieses Hörbuch hat ein paar praktische Übungen, aber im Grunde genommen erzählt es uns, dass wir achtsamer durchs Leben gehen müssen, uns selbst spüren und unsere eigenen Gefühle wahrnehmen müssen um uns selbst zu akzeptieren und unsere Grenzen zu respektieren. Das Hörbuch wird eingelesen von Ulrike Kapfer. Die Hörspielzeit beträgt 8 Stunden. Die Synchronsprecherin macht einen guten Job, liest das Buch authentisch und stimmungsvoll. Die praktischen Übungen sind interessant und einfach auszuführen. Ich denke, im Grunde ist die Thematik nicht neu. Gut finde ich, dass ich mich durch das Hörbuch angesprochen fühle, das man das Gefühl hat, die Autorin bzw Sprecherin spricht die Leserschaft direkt an. Sicherlich hält der Ratgeber gute Tipps bereit, allerdings finde ich es auch recht hart zu sagen: Hör auf zu lügen, sei ehrlich zu dir selbst und dein Umfeld, auch wenn es die Wahrheit ist. An diesen Ratgeber sollte man offen rangehen und sich das herausziehen, was für uns funktioniert. Von mir gibt es eine Hörempfehlung. Das Cover ist eher dezent und wenig auffällig. Fazit: zwar nichts Neues, aber sicherlich ein guter Ratgeber. 3,5 Sterne

Normalerweise tue ich mir mit Selbsthilfebüchern etwas schwer. oft kommt es mir so vor, als müsste ich nach erfolgreicher Lektüre mein halbes Leben umkrempeln und viele Glaubenssätze über Bord werfen um ein glücklicher und ausgeglichener Mensch zu sein. So nicht hier in dem Buch von Natalie Lue. Sehr bodenständig und einfühlsam beschreibt sie die verschiedenen Persönlichkeitstypen der sogenannten People Pleaser. Sie sagen zu allem ja und Amen. Sie wünschen sich Anerkennung und wollen immer nur "das Richtige tun". Warum diese Einstellung so fatal sein kann, und wie man aus diesem Hamsterrad herausfindet, zeigt die Autorin anhand von Fallbeispielen, Studien und eigener Erfahrung, die sie hier mit den LeserInnen teilt. Unaufgeregt aber beständig schiebt sie den Leser in Richtung Selbstständigkeit, Mut und Unabhängigkeit. Mir gefällt der Schreibstil und die Strukturierung der Kapitel sehr gut. Manches wiederholt sich, ist aber im Zusammenhang wichtig, damit die Botschaft sacken kann. Am Schluss der Lektüre habe ich mich durch die verschiedenen Impulse bereichert gefühlt. Das Cover hätte mir besser gefallen, wenn die Autorin darauf abgebildet gewesen wäre.

Normalerweise tue ich mir mit Selbsthilfebüchern etwas schwer. oft kommt es mir so vor, als müsste ich nach erfolgreicher Lektüre mein halbes Leben umkrempeln und viele Glaubenssätze über Bord werfen um ein glücklicher und ausgeglichener Mensch zu sein. So nicht hier in dem Buch von Natalie Lue. Sehr bodenständig und einfühlsam beschreibt sie die verschiedenen Persönlichkeitstypen der sogenannten People Pleaser. Sie sagen zu allem ja und Amen. Sie wünschen sich Anerkennung und wollen immer nur "das Richtige tun". Warum diese Einstellung so fatal sein kann, und wie man aus diesem Hamsterrad herausfindet, zeigt die Autorin anhand von Fallbeispielen, Studien und eigener Erfahrung, die sie hier mit den LeserInnen teilt. Unaufgeregt aber beständig schiebt sie den Leser in Richtung Selbstständigkeit, Mut und Unabhängigkeit. Mir gefällt der Schreibstil und die Strukturierung der Kapitel sehr gut. Manches wiederholt sich, ist aber im Zusammenhang wichtig, damit die Botschaft sacken kann. Am Schluss der Lektüre habe ich mich durch die verschiedenen Impulse bereichert gefühlt. Das Cover hätte mir besser gefallen, wenn die Autorin darauf abgebildet gewesen wäre.