Healthy Habits Wie kleine Veränderungen Ihre Ernährung für immer verbessern

Ernährungstipps und hilfreiche Informationen, wie diese umsetzt werden können

denise am 17.03.2024
Bewertungsnummer: 2156671
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Der Ratgeber „Healthy Habits“ (Gesunde Gewohnheiten) wurde von Dr. Fionna Zöllner geschrieben. Er ist im ZS Verlag erschienen. Zöllner ist Psychologin. Sie ist habilitiert für die Fachgebiete Gesundheitspsychologie und Public Health. Wissen zur gesunden Ernährung ist bei vielen Menschen bereits vorhanden. Allerdings hapert es häufig an der Umsetzung. Daher beinhaltet dieses Buch nicht nur Wissen zur gesunden Ernährung, sondern auch zu Umsetzungsstrategien. Zu Beginn des Buchs geht die Autorin auf die Entwicklung der Ernährung des Menschen sowie auf das Thema Diäten ein und darauf, dass kurzfristige Änderungen nicht langfristig erfolgreich sind. Danach geht es um das Thema Gewohnheiten. Hier wird aufgezeigt, wie diese verändert und wie neue Gewohnheiten geschaffen werden können. An dieses Thema schließt sich die gesunde Ernährung und dazugehörige Ideen zur konkreten Umsetzung an. Wie so häufig im Leben, funktioniert nicht immer alles nach Plan. Daher hat auch das Thema Hindernisse und der Umgang mit diesen den Weg ins Buch gefunden. Mir gefällt sehr gut, dass die Autorin nicht nur Wissen zur gesunden Ernährung vermittelt, sondern auch verständlich aufzeigt, wie das Wissen umgesetzt werden kann. Die Autorin nutzt ihre eigenen Erfahrungen, um dem Leser zu zeigen, dass selbst bei ihr die gesunde Ernährung nicht immer so klappt, wie sie es gerne hätte. Viele durch einen Rahmen hervorgehobene Beispiele und Zeichnungen helfen bei der Wissensvermittlung und ihrer Umsetzung. Am Ende des jeweiligen Kapitels gibt es eine Zusammenfassung der wichtigsten Informationen und an verschiedenen Stellen im Buch sind Möglichkeiten vorhanden, sich zum jeweiligen Thema Notizen für die eigene Umsetzung zu machen. Für die sogenannte Healthy Habit Challenge gibt es ein Formular zum Ausfüllen, in dem die konkrete Umsetzung der sich vorgenommenen Handlung schriftlich festgehalten werden kann. Etwas schade ist, dass dieses sowie die anderen ausfüllbaren Bereiche des Buchs nicht als Download zur Verfügung stehen. Insgesamt gefällt mir das Buch auf Grund seiner gelungenen Mischung aus Wissen zur gesunden Ernährung und Wissen wie Handlungen zu Gewohnheiten werden können sowie der offenen Worte der Autorin sehr gut. Ich nutze den vorgeschlagenen Weg gerne, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Ich empfehle das Buch daher insbesondere Personen, die Unterstützung bei der Umsetzung von Wissen benötigen.

Informativer Ratgeber

Bewertung aus Heek am 11.02.2024
Bewertungsnummer: 2128662
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ich durfte dieses Buch im Rahmen einer Leserunde auf Lovelybooks lesen. Die Autorin Fionna Zöllner beschreibt in ihrem Buch, welche Risikofaktoren eine Standardernährung für unsere Gesundheit hat. Eigentlich weiß jeder heute, das Fertigprodukte und verarbeitete Lebensmittel nicht guttun. Auch Süßigkeiten und Limonaden sind nicht gut für die Gesundheit. Im Buch erklärt die Autorin, wie es uns gelingen kann unsere Essgewohnheiten zu verbessern. Leicht verständlich zeigt sie dem Leser, wie man mit kleinen Schritten große Veränderungen erzielen kann. Erstaunlich ist, wie groß die Wirkung auf die Gesundheit auch durch kleine Veränderungen sind. Man findet im Buch viele Tipps, wie diese gelingen können. Ich wusste zwar schon einiges zu diesem Thema, habe aber im Buch noch wichtige Informationen für mich finden könnnen. Auf jeden Fall ein lesenswerter Ratgeber.