Im Meer des Alltags ankern Achtsam innehalten und Kraft schöpfen. Mit Online-Material
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
20.02.2025
Abbildungen
10 Schwarz-Weiß- Abbildungen
Verlag
Beltz Verlagsgruppe GmbH & Co. KGSeitenzahl
212
Maße (L/B/H)
23,9/16,4/1,5 cm
Gewicht
468 g
Farbe
Hellblau
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-621-29030-2
Mit Achtsamkeit den Alltag gelassen meistern
• Achtsamkeit hilfreich im Alltag einsetzen
• Viel Raum für Selbstreflexion und Selbsterfahrung: Was tut mir gut? Wo kann ich achtsamer mit mir umgehen?
Der Alltag bringt beruflich wie privat vielfältige Aufgaben und Herausforderungen mit sich. Manchmal haben wir das Gefühl, in all dem halt- und rastlos zu treiben – und dabei gehen wir vielleicht nicht gerade fürsorglich mit uns selbst um.
Mit diesem Selbsthilfebuch entwickeln Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf Ihr Leben. Mithilfe konkreter Strategien und Fertigkeiten erlangen Sie mehr Selbstfürsorge und mehr Kraft für alltägliche Anforderungen. So schaffen Sie sich „Zeitinseln“ und „Ankerplätze“ im Meer des Alltags.
Achtsamkeit ganz praktisch
• Vielfältige, leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen, auch im Audioformat
• Achtsamkeits-Challenge: 4 Wochen angeleitet üben
Aus dem Inhalt
Die Natur aller Erfahrungen • Neue Perspektiven einnehmen • Freundlichkeit und Selbstfürsorge einladen • Hilfreiche Achtsamkeitsfertigkeiten • Physiologie einer Stressreaktion • Distanz durch Achtsamkeit • Atemübungen • Formelle Übungen • Informelle Übungen • Übungen in Bewegung
• Achtsamkeit hilfreich im Alltag einsetzen
• Viel Raum für Selbstreflexion und Selbsterfahrung: Was tut mir gut? Wo kann ich achtsamer mit mir umgehen?
Der Alltag bringt beruflich wie privat vielfältige Aufgaben und Herausforderungen mit sich. Manchmal haben wir das Gefühl, in all dem halt- und rastlos zu treiben – und dabei gehen wir vielleicht nicht gerade fürsorglich mit uns selbst um.
Mit diesem Selbsthilfebuch entwickeln Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf Ihr Leben. Mithilfe konkreter Strategien und Fertigkeiten erlangen Sie mehr Selbstfürsorge und mehr Kraft für alltägliche Anforderungen. So schaffen Sie sich „Zeitinseln“ und „Ankerplätze“ im Meer des Alltags.
Achtsamkeit ganz praktisch
• Vielfältige, leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen, auch im Audioformat
• Achtsamkeits-Challenge: 4 Wochen angeleitet üben
Aus dem Inhalt
Die Natur aller Erfahrungen • Neue Perspektiven einnehmen • Freundlichkeit und Selbstfürsorge einladen • Hilfreiche Achtsamkeitsfertigkeiten • Physiologie einer Stressreaktion • Distanz durch Achtsamkeit • Atemübungen • Formelle Übungen • Informelle Übungen • Übungen in Bewegung
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