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Produktbild: Erste Hilfe bei Fersensporn und Plantarfasziitis

Erste Hilfe bei Fersensporn und Plantarfasziitis Prävention - Symptome - Behandlung

14,95 €

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

30.10.2023

Abbildungen

Raster, farbig, farbige Illustrationen

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

120

Maße (L/B/H)

17,7/11,1/0,6 cm

Gewicht

154 g

Farbe

Khaki / Kaffee

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7899-7

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

30.10.2023

Abbildungen

Raster, farbig, farbige Illustrationen

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

120

Maße (L/B/H)

17,7/11,1/0,6 cm

Gewicht

154 g

Farbe

Khaki / Kaffee

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7899-7

Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

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  • Produktbild: Erste Hilfe bei Fersensporn und Plantarfasziitis
  • INHALT
    Vorwort ..................................................................................................................... 8
    1 Der menschliche Fuß ....................................................................... 10
    1.1 Funktionen des Fußes ............................................ 11
    1.2 Aufbau des Fußes ............................................ 15
    2 Was ist eine Plantarfasziitis? .................................................... 26
    2.1 Von Muskeln und Faszien ............................................ 26
    2.2 Die myofasziale Kette der Körperrückseite ............................................ 28
    2.3 Die Plantarfaszie ............................................ 29
    2.4 Plantarfasziitis ............................................ 30
    2.5 Behandlungsmethoden ............................................ 32
    3 Wie ist das Übungsprogramm aufgebaut? ..................... 34
    4 Das Grundlagenprogramm .......................................................... 36
    5 Zusätzliche Übungen für die Plantarfaszie .................... 51
    6 Übungen für die gesamte Rückenseite .............................. 54
    7 Wellnessprogramm für Ihre Füße .......................................... 61
    8 Kräftige und gesunde Füße . . . ............................................... 64
    9 Plantarfasziitis und (Lauf-)Sport? ......................................... 84
    10 Exkurs: Verwandte Verletzungen ............................................ 87
    10.1 Haglund-Ferse ............................................ 88
    10.2 Achillessehnenschmerzen ............................................ 90
    11 Trainingspläne ............................................ 93
    11.1 Vorbemerkungen zu den Trainingsplänen ............................................ 93
    11.2 Elemente der Trainingspläne ............................................ 94
    11.3 Die Trainingspläne für Nichtsportler ............................................ 103
    11.4 Trainingspläne für Läufer mit zwei Trainingseinheiten pro Woche ............................................ 104
    11.5 Trainingspläne für Läufer mit drei Trainingseinheiten pro Woche ............................................ 108
    11.6 Trainingspläne für Läufer mit vier Trainingseinheiten pro Woche ............................................ 112
    Anhang ............................................ 116
    1 Literaturverzeichnis ............................................ 116
    2 Bildnachweis ............................................ 118